Совет 1: Как запоминать сны

Сон - это одно из самых загадочных явлений в человеческой природе. Погружаясь в него, человек будто попадает в другую реальность, которая самым мистическим образом связана с его реальной дневной жизнью. Поэтому важно помнить свои сны, они помогут вам понять, что происходит в вашей жизни, а иногда они дают ответы на вопросы, которые мучают вас уже долгое время. Однако не у всех получается помнить сны. Некоторые люди считают, что им ничего не снится. На самом деле сны снятся всем, а чтобы их помнить, надо запомнить несколько важных шагов.
Как запоминать сны
Инструкция
1
Когда вы просыпаетесь, и ваши глаза еще закрыты, вспомните сон, который вы только что покинули, постарайтесь там задержаться, прокрутив его взад и вперед, переживая все его моменты. Возможно, вы восстановите какие-то детали, которые уже успели забыть. Если сон реконструировали и запомнили, можно открывать глаза.
2
Обязательно запишите все детали сна, можно даже нарисовать. Это очень важно. Если вы думаете, что все будете помнить - ошибаетесь. Сны и их детали часто забываются.
3
Попробуйте поработать с образами, которые вам приснились. Можно попробовать спросить себя, какое послание содержится в вашем сне. Если конец сна размыт или вы его не помните, можно самим его придумать таким, каким бы вы хотели его видеть.
4
Перескажите, нарисуйте желаемое для вас окончание вашего сна. Даже если смысл сна от вас ускользнул, не расстраивайтесь. Сновидение само по себе обладает силой исцеления и утешения.
Видео по теме
Полезный совет
Держите всегда у изголовья ручку и блокнот для записей снов. Храните записи своих снов, они могут быть понятны спустя какое-то время.

Купите сонники, которые помогут на первом этапе разобраться с образами, которые вы встречаете в своих снах.

Совет 2 : Как увидеть во сне то, что хочешь

Наверное, каждый наслышан о существовании таинственной всезнающей силы, которая называется подсознанием человека. Если во время бодрствования эта сила остаётся практически недоступной, то во время сна появляется возможность обратиться к своему подсознанию и получить интересные ответы на некоторые вопросы.

Если вы хотите узнать ответ на, казалось бы, неразрешимый вопрос, настройте себя на просмотр определённого сна. И вы откроете много нового про себя и свою жизнь.
Как увидеть во сне то, что хочешь
Вам понадобится
  • Блокнот и ручка
Инструкция
1
Перед сном не ужинайте слишком плотно, не занимайтесь активной умственной и физической работой. Постарайтесь полностью расслабиться. Примите ванну, займитесь чем-то действительно для вас приятным.
2
Сформулируйте чётко вопрос, на который хотите получить ответ во сне. Или представьте желаемый сюжет сна во всех потребностях. Несколько раз прокрутите поставленную задачу в голове, а потом зафиксируйте её письменно на бумаге.
3
Сделайте себе твёрдую установку на то, что вы проснётесь сразу после того, как нужный сон вам приснится. Это важно, потому что за ночь человеку снится несколько снов. А запоминает он только тот, который видел перед пробуждением
4
Скажите себе, что запомните сон, который вам приснится. Настройтесь на запоминание подробностей сна. Положите ручку и блокнот прямо рядом с кроватью, чтобы записать содержание сна сразу после пробуждения.
5
В процессе засыпания ещё раз представьте во всех деталях то, что вы хотели бы увидеть во сне.
6
После пробуждения сразу запишите всё, что удалось увидеть во сне. Также запишите все мысли, которые пришли вам в голову в связи с этим. Если не записать сон немедленно, скорее всего, вы его забудете через несколько минут.
7
Если практиковать эту технику постоянно, со временем способность видеть во сне то, что хочешь, будет развиваться. Появится возможность смотреть желаемые сны на заказ и получать правильные неожиданные решения своих, казалось бы, неразрешимых проблем.
Видео по теме

Совет 3 : Как научиться постоянно видеть сны

Как обеспечить себе ежедневный аттракцион из кульбитов подсознания?
Сон младенца
Вам понадобится
  • Выработанный режим сна
  • Удобная кровать
  • Чистое постельное белье
Инструкция
1
Сон зависит от влияния пережитых впечатлений и повседневной деятельности. Чем сильнее эмоции, пережитые в период бодрствования, тем ярче будут сновидения. Значит, вам необходимо сделать свою работу увлекательной и каждый день заниматься тем, что вызывает сильные эмоциональные переживания.
2
Вероятность видеть сны пропорционально зависит от места проведения ночлега. Постоянно следите за чистотой постельного белья и удобством расположения кровати. Позаботьтесь о том, чтобы ваша голова во время сна была направлена на восточную сторону. Используйте ночные источники света для полного расслабления.
3
Для того, чтобы полностью погрузиться в мир грез, используйте специальные расслабляющие факторы. Например, книга или стакан горячего шоколада. Такие меры будут способствовать появлению условного рефлекса.
Видео по теме
Обратите внимание
Оптимальная продолжительность сна – сугубо индивидуальный фактор. Прислушивайтесь к себе, организм сам подскажет лучшее время.
Полезный совет
Ни в коем случае не употребляйте жирную или соленую пищу перед сном. Мало того, что вам будет проблематично уснуть, вполне вероятно вам приснится кошмар, который поднимет вас среди ночи и нарушит размеренный режим.

Совет 4 : Как не забыть сон

Несмотря на утверждения многих людей, что они не видят снов, это не так. Сны видят абсолютно все. Просто у всех разные способности к их запоминанию. Кто-то помнит всё в ярких и красочных подробностях, кто-то лишь неясные отрывки, а некоторые убеждены, что сны их не посещают, просто потому, что совершенно не могут их вспомнить.
Как не забыть сон

Сон и его фазы.



Вспомнить свои сны может абсолютно каждый человек.
У некоторых людей есть врожденная способность помнить свои сны в мельчайших подробностях. Тем, у кого такой способности нет, не стоит расстраиваться. Этому можно научиться, было бы желание.

Существуют две основные фазы сна у человека:

Фаза быстрого сна или фаза быстрого движения глаз (БДГ). В этой фазе активность головного мозга повышена, ритмы сердца и дыхания учащены, быстро двигаются глаза, иногда возможно подергивание конечностей. Находясь в этой фазе сна, человек видит яркие сны, которые легко запоминаются.

Фаза медленного сна. В зависимости от глубины сна, активность мозга снижается, ритмы сердца и дыхания становятся реже. Глаза становятся неподвижными. Сны, увиденные в этой фазе, обычно не запоминаются, за исключением редких случаев. Но сны снятся и в этой фазе.

Сон начинается с фазы медленного сна, которая длится 80-90 минут, затем наступает фаза быстрого сна, продолжительностью 5-10 минут. Постепенно длительность медленного сна сокращается, а БДГ-сна увеличивается. К пятому-шестому разу БДГ-сон может длиться около часа.

Методики запоминания снов.



Человек лучше запоминает сны, увиденные в фазе БДГ-сна. Также, чаще запоминается сон, который снился непосредственно в момент пробуждения. Чтобы лучше запомнить сон, можно приблизительно рассчитать время и проснуться в тот момент, когда мозг находится в фазе БДГ-сна.

Один из важных моментов в запоминании снов – это установка. Нужно ложиться спать с мыслью, что, проснувшись, необходимо вспомнить сон.

Можно также завести себе что-то вроде талисмана. Настроить себя на то, что при виде этого предмета необходимо вспомнить сон. Повесить его нужно над кроватью, чтобы он был первым, что бросится вам в глаза при пробуждении.

Чтобы лучше запомнить сон, необходимо высыпаться. Это немаловажно, хотя в повседневной жизни получается достаточно редко.


Спать желательно без искусственного освещения. Можно задернуть шторы.

После пробуждения не стоит совершать резких движений. Проснувшись, просто открыть глаза. Попытаться не думать о предстоящем дне, а сразу начинать вспоминать сон. В такие моменты его можно вспомнить до мельчайших подробностей.

Чтобы быстрее научиться запоминать сны в подробностях, можно их записывать, не забывая ни о каких мелочах. Записывать нужно все, даже если это отдельные отрывки или неясные расплывчатые картинки. Для этого нужно завести специальную тетрадку и хранить ее рядом с кроватью.

Если постоянно практиковать запоминание своих снов, спустя время, это будет делать легче. Как и в любой практике – главное постоянные тренировки, а результат не заставит себя ждать.

Совет 5 : Как не забыть свои сновидения?

Далеко не все люди способны помнить все, что им приснилось за ночь. Некоторые считают, что им и вовсе ничего не снится, однако это совсем не так. Есть несколько простых методик, которые позволят запоминать все, что вам удалось увидеть в царстве Морфея.
Как не забыть свои сновидения?
Вам понадобится
  • - ручка;
  • - тетрадь.
Инструкция
1
Человек запоминает только то, что попадает в долгосрочную память. Когда мы только просыпаемся, все, что произошло во сне, остается в краткосрочной памяти. Если не придать этой информации ценность и не уделить внимание, то в долгосрочную память она попадет с низким рангом важности и скорее всего, забудется. Поэтому чтобы запомнить сон, запишите его, как только проснётесь. Перед сном положите ручку и тетрадь для записи рядом с кроватью. Не используйте эту тетрадь для других целей.
2
Итак, чтобы не забыть сон, не меняйте положение тела поле того, как вы проснулись. Не двигайтесь, попытайтесь вспомнить, что вы видели во сне. Если вспомнить сон не получается, задайте себе вопрос – что было во сне, с чем он связан, были ли в нём какие-то определённые предметы? Думайте о конкретных вещах, при этом пытаясь вспомнить, находит ли все это отражение в вашем сне.
3
Если все же сон вспомнить не удалось, так и напишите в своей тетради – «Сон вспоминать не захотел». Эта запись станет мощным воздействием для вашего подсознания. Таким образом оно получит воздействие, что важная для памяти информация упущена и в ближайшее время необходимо срочно ее вспомнить. Носите с собой всегда записную книжку или блокнот, куда можно оперативно записать вспомнившийся сон. За целый день с вами может случиться ситуация, похожая на ту, которая была во сне. В этом случае нужно сразу же записать всё то, что всплыло в памяти, иначе воспоминания мгновенно вас покинут.
4
Возможно, вам в голову придут лишь куски из снов, отрывки, не связанные друг с другом. Записывайте их даже в том случае, если это покажется бессмысленным. Техника проста – чем больше деталей вы запишите, тем больше запомните в следующий раз. Это значит, что воспоминания будут становиться более связанными, и, в конце концов, вы научитесь вспоминать целый сон со всеми подробностями. А с течением времени, возможно, вы сможете удерживать в памяти несколько снов за одну ночь.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500