Вам понадобится
  • - консультация врача и полное обследование;
  • - правильное питание;
  • - дозированная физическая нагрузка;
  • - витаминный комплекс.
Инструкция
1
Пройдите полное обследование до предполагаемой беременности. Обратитесь в женскую консультацию. Гинеколог проведет обследование и направит на дополнительную диагностику, если сочтет это необходимым. Вам может понадобитися: обследование на ИППП (микоплазмоз, уреаплазмоз, хламидиоз, ВПГ и ЦМВ, токсоплазмоз). При обнаружении какой-либо инфекции, вам и вашему партнеру назначат курс лечения. Пройдите курс и сделайте повторные анализы. В случае отрицательного результата, можете планировать беременность. Беременность, наступившая на фоне инфекционного процесса, грозит выкидышом или проблемами в развитии ребенка (гипоксическое поражение плода).
2
Не старайтесь сохранять привычный образ жизни при наступлении беременности, даже если вы чувствуете себя хорошо. Умерьте физическую нагрузку, откажитесь от каблуков и неудобной, стесняющей одежды. Соблюдайте режим сна и бодрствования. Если у вас ночные или суточные дежурства, то по закону, вас обязаны перевести на легкий труд.
3
Запишитесь в фитнес-клуб. Программу для будущих мам предоставляют практически в каждом из них. Правильные тренировки помогут вам подготовиться к родам и сохранить фигуру в форме, а после родов вы быстрее скинете набранные килограммы. Посещайте бассейн один раз в неделю, плавание полезно для снятия излишней напряженности и повышенного тонуса.
4
Следите за своим питанием. Правильное меню - залог здоровья малыша. Также вы не наберете ненужных килограммов. Следите за колоражем. Для профилактики выкидыша полезны продукты, содержащие витамин Е (орехи, семечки, нерафинированное подсолнечное масло, крапива). Много витамина Е и в проросшей пшенице. Летом полезно есть свежие ягоды и фрукты. Употребляйте напитки из шиповника, черной смородины, крапивы, красной рябины.
5
Принимайте в обязательном порядке комплексы витаминов и минералов для беременных женщин. Ведь недостаток любого из витаминов или минеральных веществ может привести к неполадкам в фетоплацентарном обмене и развитии малыша. Выбирайте комплексы, продающиеся в аптеках. если вы затрудняетесь в выборе, то обратитесь в кашему врачу, он обязательно посоветует хороший комплекс.