Вам понадобится
  • абонемент на занятия спортом/йогой
Инструкция
1
Установите четко определенные сроки, в которые вы можете пользоваться компьютером. Если вы пользуетесь им на работе, то дома по будним дням старайтесь его вообще не включать. Если ваша деятельность не связана с компьютером, то можете выделить себе 2 часа в день на пользование интернетом. Внимательно следите за собой и не выбивайтесь из установленного графика.
2
Отвлекитесь. Приобретите абонемент в фитнес-клуб, бассейн или в спортивную секцию. Если вас привлекает духовное развитие, обратите свое внимание на йогу и другие практики. Наполните время, обычно проводимое за монитором, смыслом. Можете записаться в библиотеку. Это, во-первых, значительно расширит ваш кругозор, а, во-вторых, позволит ознакомиться с необходимой информацией.
3
Уделяйте больше внимания общению. Вместо того чтобы сидеть за компьютером, устройте встречу с друзьями. Позвоните приятелям, с которыми давно не общались. Уделяйте больше внимания второй половинке и близким людям. Если ваш круг общения узок, то расширьте его. Найдите новых знакомых. Для этого вы можете посетить какой-нибудь клуб по интересам. Сходите в развлекательный центр, боулинг или бильярд.
4
Попробуйте открыть для себя что-то новое. Обратите внимание на те вещи, которые раньше не имели для вас большого значения. Возможно, вы замечали в себе какой-нибудь талант, но у вас никогда не было времени, чтобы реализовать его.
5
Если компьютерная зависимость связана с играми, то подумайте, что они вам дают. Проанализируйте, оправданно ли вы тратите свое время, на что ещё его можно было бы потратить и что доставило бы вам не меньшее удовольствие.
6
Поменяйте свое отношение к компьютеру. Не расценивайте его как игрушку, а применяйте исключительно в прагматических целях: узнать погоду, посмотреть курс валют, написать отчет и т.д.
7
Обратитесь к психологу. Опытный специалист поможет вам разобраться в себе и вам будет проще справляться со своей зависимостью.