Инструкция
1
Следите за вашим весом. Не обязательно худеть сильно. Уберите всего несколько килограммов и заметите, что ваше диастолическое давление начало приближаться к норме.
2
Не употребляйте большое количество соли. Соль задерживает воду в организме и это влияет на повышение давления. Ограничьте себя в соленых и копченых продуктах. Солите блюдо не в процессе приготовления, а непосредственно перед приемом пищи. По желанию замените соль соевым соусом.
3
Как можно меньше пейте алкогольные напитки. Рюмочка хорошего красного вина один раз в день вам не повредит. Но большое количество спиртных напитков провоцируют повышение давления, в том числе и диастолического.
4
Судя по всему, вам не хватает минералов. В частности, таких как калий и кальций. Поинтересуйтесь в аптеке, какие витамины помогут поднять их уровень. Старайтесь есть больше продуктов, в которых содержатся данные минералы. Это изюм, курага, сыр, молоко, кефир.
5
Учтите, что всем людям склонным к гипертензии и гипертонии, не следует поднимать тяжести. Это может вызвать резкий скачок давления.
6
Несложные физические упражнения, напротив, окажут пользу вашему организму. Займитесь ходьбой или легким бегом. Во время занятий вы заметите повышение давления, но зато после окончания упражнений давление падает. Это происходит из-за того, что физические нагрузки заставляют сосуды расширяться. Кроме того, небольшая утренняя зарядка поможет вам бороться с излишками веса.
7
Если вы увлечетесь вегетарианством, то также сможете снизить нижнее давление. Науке неизвестно, почему так происходит, но это факт.
8
Приобретите прибор для измерения давления и ежедневно проводите замеры. Для всех людей, страдающих повышенным давлением, необходимо постоянно следить за ним. Хотя бы для того, чтобы предотвратить развитие гипертонического криза.
9
Заведите домашнего питомца. Давно замечено, что собаки и кошки благотворно действуют на нервное состояние людей и помогают легче переносить стрессовые ситуации, которые угрожают диастолическому давлению.