Вам понадобится
  • широкий канцелярский скотч, 8 пустых ровный пластиковых бутылок, черенок для лопаты или любая железная труба длиной около двух метров и диаметром примерно 3,5 см, алюминиевая проволока, клей момент, цемент и/или простой речной песок.
Инструкция
1
Возьмите пластиковые бутылки и открутите пробки. При этом следует знать, что все бутылки должны быть одинакового объема - либо все по 1,5 литра, либо по 2, либо даже по 5. Чем больше объем бутылки, тем, соответственно, будет тяжелее штанга.
2
Приготовьте жидкий цементный раствор или песок. Наполните бутылки или залейте внутрь цемент. Заметьте, что масса штанги может быть разной, в зависимости от вашего предпочтения, а следовательно, вы можете половину бутылок напомнить цементом, а половину - песком или сделать другие конфигурации (2 бутылки – цемент, остальные – песок и т.д.). Также можно, используя один песок, просто-напросто добавлять в бутылку воду, делая его более тяжелым. Будьте внимательны - не переборщите с массой, тем более если вы являетесь новичком в этом деле.
3
Нанесите на пробки клей и закрутите их на бутылки. Наносить клей необходимо для того, чтобы случайно выронив штангу с рук, вы не рассыпали песок из бутылок.
4
Поставьте наполненные бутылки в ряд и плотно обмотайте их по 4 штуки подготовленным скотчем. Витков скотчем делайте как можно больше - как минимум 30-35. Бутылки никоим образом не должны болтаться в связке, они должны быть прочно соединены.
5
Зафиксируйте полученные связки из бутылок при помощи проволоки. Ближе ко дну сделайте 4 витка проволокой и около 6-7 - ближе к горлышку. Таким образом, у вас получится 2 связки из бутылок.
6
Вставьте в отверстие каждой из связок посередине между бутылками деревянный черенок или металлическую трубу ближе к горлышку, как бы повесив груз на палку. Как закрепить бутылки на трубе, каждый решает сам для себя, это можно сделать, к примеру, загнув кверху края трубы или обмотав края черенка, выступающие за бутылки проволокой.