Совет 1: Как подтянуть грудь и сделать ее упругой

Согласитесь с тем, что упругая грудь правильной формы является неоспоримым достоинством женщины. К сожалению, с возрастом, она может немного провиснуть и утратить былое великолепие. Вы сможете избежать этого, если постоянно будете заботиться о состоянии вашей груди.
Как подтянуть грудь и сделать ее упругой
Инструкция
1
Для того чтобы поддержать форму вашей груди используйте маски. Возьмите 2 яичных белка и взбейте их с лимонным соком в количестве 1 столовой ложки. Нанесите данную смесь на грудь кроме сосков и оставьте на четверть часа. После этого смойте смесь теплой водой и для контраста сполосните прохладной. 1 Чайную ложку разбавленного водой розового масла смешайте с чайной ложкой меда. И двумя чайными ложками мелко перетертого или молотого миндаля. Нанесите на грудь, на четверть часа, и после прохождения времени, смойте смесь теплой водой. Очистите апельсин и мелко его нарежьте. Смешайте с яичным белком и нанесите на область груди, прикрыв сверху полотенцем или салфеткой. После прохождения 15 минут смойте смесь теплой водой и нанесите на вашу грудь питательный крем. Столовую ложку оливкового масла хорошенько перемешайте со столовой ложкой творога. Добавьте к смеси чайную ложку свежей сметаны, полученную смесь нанесите на грудь на 15-20 минут. Приготовьте маску из смеси в равных пропорциях молока и меда. Смесь втирайте в грудь и оставляйте на 15-20 минут. Так же хороша маска из глины с добавлением меда. Для этого перемешайте в равных пропорциях мед и глину. Нанесите смесь на салфетку и приложите к груди. Через 20 минут смойте остатки смеси теплой водой. Смешайте 2 яичных желтка с двумя столовыми ложками сливок высокой жирности. Добавьте к смеси чайную ложку свежевыжатого лимонного сока. Полученную маску втирайте в кожу груди. Маска наносится примерно на 20 минут.
2
Как можно чаще проводите массаж груди с использованием эфирных масел в количестве нескольких капель. Масла сандала, лаванды или розы смешайте с одной столовой ложкой любого растительного масла. В качестве основы вы можете взять ореховое, миндальное или оливковое масло. В гель для душа добавьте несколько капель вышеупомянутого эфирного масла и, нанеся смесь на мочалку, используйте во время принятия душа. Не берите слишком жесткую мочалку – вы можете травмировать грудь.
3
В ежедневных тренировках сделайте упор на упражнения, развивающие мышцы груди: отжимания, подтягивания, специальные упражнения с мячом или гантелями, повороты. Всё это поможет держать вашу грудь в тонусе.
Видео по теме

Совет 2 : Как восстановить упругость груди

Упражнений для улучшения формы и упругости очень много. Это и специальные сеты, разработанные специалистами бодибилдинга, и обычные, давно известные по школьным урокам физкультуры. Если у вас нет возможности посещать спортзал, вы вполне можете выполнять дома комплекс упражнений для того, чтобы ваша грудь выглядела безупречно.
Как восстановить упругость груди
Инструкция
1
Лучше всего проводить вашу физзарядку не сразу после того, как вы проснулись – в это время ваши мышцы еще отдыхают, но все-таки до обеда. Вечером, когда организм устает, занятия тоже не имеют должного эффекта.
2
Перед началом интенсивного выполнения упражнений разогрейте ваши мышцы простыми, легкими движениями. А затем можете выполнять примерно такой комплекс упражнений:
3
Возьмите резиновый мяч, вытяните руки перед собой, согнув их в локтях. Надавливайте как можно сильнее на мяч ладонями.
4
Делайте круговые движения плечами по часовой стрелке. При этом кисти ваших рук должны лежать на плечах.
5
Выпрямитесь. Вытяните одну руку вверх, другую – вниз и вращайте ними в разные стороны наподобие мельницы.
6
Обопритесь ладонями о стену и старайтесь приближаться к ней, а затем резко отталкиваться.
7
Сидя на стуле, возьмитесь сзади руками за бока его спинки, отведите локти назад и сильно прогнитесь грудью вперед, голову отведите назад.
8
Сцепите пальцы согнутых на ширине плеч рук в замок и старайтесь резким движением их расцепить в стороны.
9
Сцепляйте попеременно пальцы рук за спиной – одна рука сверху вниз, другая – снизу вверх.
10
Отжимайтесь от пола или подоконника, широко разведя руки, предплечье держите перпендикулярно к полу или ребру подоконника.
11
Лежа на спине, возьмите гантели в руки и разведите их в стороны. Поднимайте гантели перед собой вверх.
12
Лежа на полу, согните руки с зажатыми в них гантелями в локтях. Гантели держите перед собой. Разогните руки и разведите их в стороны, не прикасаясь к полу.
13
Все упражнения необходимо повторять от 6 до 10 раз. Если почувствуете, что вы легко с ними можете справляться и этого недостаточно, количество повторений можете постепенно увеличивать.
14
В конце занятия успокойте и расслабьте мышцы: постойте и просто подержите в руках гири, встряхните руки, обопритесь руками о стену и несколько секунд повисите на них.
15
Возьмите увесистую книгу и поносите ее на голове. Это упражнение можете повторять несколько раз в день, пока не выпрямите свою осанку, что необходимо для улучшения не только формы груди и вашего внешнего вида, но и для общего состояния здоровья.
Обратите внимание
Не стоит забывать, что для поддержания красоты и упругости груди необходим целый комплекс действий, начиная с водных процедур, специального питания и массажа и заканчивая спортивными упражнениями.

Совет 3 : Как придать груди упругость

К сожалению, женская грудь практически лишена мускулатуры, которая бы ее поддерживала. Поэтому с возрастом она становится менее упругой и обвисает. Уход за бюстом лучше начинать до начала необратимых процессов, так вы продлите ее красоту и упругость.
Как придать груди упругость
Инструкция
1
Физические упражнения - залог успеха в поддержании формы груди. Они применяются для тонуса грудных мышц, которые находятся под грудью и отвечают за упругость. Перед началом выполнения упражнений обязательно разогрейте мышцы, поработайте руками (вращайте плечи, сделайте мельницу).
Возьмите в руки гантели весом в 1 кг. Вытяните руки перед собой, разверните их ладонями вверх. Руки должны находиться на уровне груди. Медленно разведите руки в стороны, затем верните в исходное положение. Повторите 10 раз.
2
Сядьте на стул. Сведите локти за спиной, притягивая их друг к другу как можно ближе. Затем разведите локти в стороны. Повторите 20 раз.
3
Лягте на спину. Вытяните правую руку с гантелью вдоль бедра, а левую – вверх перед грудью. Не сгибая руки в локтях, смените их положение. Повторите 15 раз.
4
Отжимайтесь. Это нехитрое упражнение укрепит не только грудь, но и плечи, руки и спину. Встаньте на колени, широко расставьте руки и постепенно отводите ноги назад. Важно, чтобы руки не были расставлены широко – запястья должны находиться под плечевыми суставами. Теперь сгибайте локти, разводя их в стороны. Опускайтесь как можно ниже, не наклоняя голову, спину держите прямо.
5
Правильно подбирайте нижнее белье. Бюстгальтер помогает в течение всей жизни поддерживать грудь, поэтому важно правильно подобрать размер и форму. Верно подобранное белье не стесняет движений, не оставляет следов на теле.
6
Используйте контрастный душ. Нет ничего полезнее для поддержания груди в тонусе, чем воздействие холодной воды. Она улучшает кровоснабжение, помогает кровеносным сосудам оставаться эластичными и упругими. Также можно пользоваться кубиками льда для обработки зоны декольте. Кожа здесь такая же нежная и тонкая, как на груди. Она постоянно испытывает нагрузку от веса бюста, поэтому уход за ней нужен не менее тщательный.
Обратите внимание
Горячие ванны вредны для кожи груди, холодное же воздействие воды - полезно.
Полезный совет
Во время беременности пользуйтесь специальными кремами для увеличения эластичности кожи.

Совет 4 : Как укрепить бюст

Зона декольте, пожалуй, самая притягательная часть женского тела. Ежедневный правильный уход за бюстом, поддержание грудных мышц в тонусе — и ваша грудь всегда будет в хорошей форме.
Как укрепить бюст
Инструкция
1
Выполняйте простую ежедневную гимнастику для укрепления мышц груди. Каждое упражнение повторяйте по 8-12 раз.
2
Возьмите в руки гантели по 1-1,5 кг. Вставьте прямо, ноги держите вместе. Руки должны быть опущены вдоль туловища. Выполните мах левой рукой вперед, а правой — назад. Прогните спину. Затем поменяйте руки.
3
Лягте на спину. Согнутые в локтях руки с гантелями отведите вперед над грудью. На вдохе медленно разведите руки в сторону. Коснитесь локтями пола. На выдохе вернитесь в исходное положение.
4
Встаньте на колени. Обопритесь на левую руку, а в правую возьмите гантель. Левую ногу согните в колене, правую выпрямите и вытяните назад. Мышцы живота и бедер должны быть напряжены. Тело от головы до правой ступни образует прямую линию. Медленно поднимайте правую руку вверх и в сторону, а затем опускайте в том же темпе, поворачивая ладонь на себя.
5
Соедините ладони перед грудью в положении стоя. Пальцы должны быть направлены вверх. С усилием сжимайте ладони около 5-7 секунд, затем расслабьте на 2-4 секунды.
6
Проводите ежедневные водные процедуры для укрепления бюста. Холодная вода и контрастный душ улучшают приток крови и помогают держать кожу и мышцы в тонусе. Намочите губку в холодной воде (температура должна быть около 16-20оС), немного отожмите и смачивайте грудь.
7
Обтирайте грудь холодной водой при помощи полотенца. Опустите полотняное полотенце в воду, температурой в 22оС, хорошо выжмите и оберните грудь. Растирайте грудь обеими руками через полотенце в течение минуты. Затем другим сухим немного погретым полотенцем обсушите кожу. Каждые 2-3 дня снижайте температуру воды на полградуса и доведите ее до 13-14оС. Через месяц добавьте в воду немного поваренной или морской соли для лучшего притока крови к массируемой области.
8
Не забывайте о правильном питании. Для укрепления груди и прекрасной формы бюста введите в свой ежедневный рацион нежирную телятину, рыбу, стакан молока, кусок хлеба с отрубями, овощи и фрукты.
Видео по теме
Источники:
  • Укрепление и увеличение груди
  • укрепление груди

Совет 5 : Как повысить упругость груди

Ослабевание мышц, составляющих «кожный бюстгальтер», становится причиной того, что грудь теряет свой тонус, упругость и форму. Это может быть вызвано резким похудением, увеличением нагрузки в период кормления ребенка грудью, наследственностью и другими факторами. Ухаживать за тонкой и чувствительной кожей груди, практически лишенной жирового слоя, необходимо начинать как можно раньше.
Как повысить упругость груди
Инструкция
1
Подберите правильный бюстгальтер, который будет плотно прилегать к телу, но при этом не оставлять отпечатков и не стеснять движений. Обладательницам большого бюста рекомендуется носить бюстгальтер постоянно, чтобы избежать растяжения грудных связок. Маленькая грудь обязательно нуждается в поддержке во время занятий спортом.
2
Следите за осанкой. Откажитесь от горячих ванн. Принимайте контрастный душ или делайте массаж холодной водой. Таким образом вы улучшите кровообращение, повысите упругость и эластичность соединительно-тканных волокон. Ежедневно протирайте область декольте кубиком льда, а затем втирайте в кожу груди питательный крем. Делайте грязевые или водорослевые обертывания.
3
Используйте специальные пластифицирующие маски и гели, в состав которых входит эластин и коллаген. Компоненты, содержащиеся в этих косметических средствах, укрепляют форму груди, оказывая подтягивающее действие, повышают тонус кожи и эластичность тканей. Ограничьте употребление кофе, острой пищи и крепких напитков. Откажитесь от курения. Принимайте витаминные комплексы. Проводите больше времени на свежем воздухе, позволяя коже «дышать».
4
Выполняйте специальные упражнения, увеличивающие объем мышечной массы и улучшающие форму груди. Сидя на стуле, сводите локти за спиной и разводите их в стороны. Возьмите гантели весом 1-2 килограмма. Держа руки ладонями вверх на уровне груди, разводите их в стороны и снова возвращайте в исходное положение.
5
Встаньте в дверном проеме, упритесь руками на уровне груди в стойки дверной рамы. Перенеся вес на носки, выдвиньте корпус вперед, а потом сделайте обратное движение, перейдя с носков на пятки. Делайте классические отжимания и поднимайте гантели. Сложив ладони вместе, надавливайте ими друг на друга. Возьмите в руки мячик и, держа его на уровне груди, сжимайте его ладонями. Следите за тем, чтобы локти были разведены в стороны. Каждое упражнение выполняйте не менее 20 раз.
Видео по теме

Совет 6 : Как вернуть груди упругость

Красивая и упругая грудь – заветное желание многих женщин. К сожалению, со временем кожа теряет свою эластичность, растягивается. Вернуть былые формы возможно, используя современные косметические средства и несложные физические упражнения.
Как вернуть груди упругость
Инструкция
1
Чтобы вернуть прежний тонус груди, выполняйте ежедневно специальный комплекс физических упражнений. Достаточно 20-30 минут в день, чтобы оценить положительный результат от тренировок.
2
Примите исходное положение. Для этого встаньте на колени, спину держите ровно. Чтобы при выполнении упражнения эффективно задействовать грудные мышцы, руки расположите на уровне шее, согнув их в локтях. Максимально напрягите живот и спину и постепенно наклонитесь торсом к полу. Не забывайте следить за осанкой. Наклон делайте как можно ниже, удерживая равновесие. После этого медленно вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 8-10 раз, по 3-4 подхода.
3
Приобретите абонемент в бассейн. Плавание также эффективно способствует укреплению грудных мышц. 2-3 занятия в неделю не только помогут вернуть груди упругость, но и придадут вам уверенности и хорошего настроения. Кстати, во многих бассейнах предлагают услуги тренера. Опытный мастер подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений для придания вашей груди упругости.
4
Подберите для себя современное косметическое средство. На сегодняшний день существует целая серия продукции, предназначенная для укрепления груди. Увлажняющие и питательные маски и крема в области декольте только поспособствует достижению вашей цели. Помните: чем раньше вы начнете заботиться о коже, тем меньше проблем с ней у вас будет в будущем.
5
Систематически применяйте солевые ванны. Данную процедуру вы можете проводить самостоятельно, в домашних условиях. Для этого налейте ванну теплой воды и добавьте 400-500 грамм морской соли (приобрести ее можно в аптеке или специализированном магазине). Принимайте данную процедуру в течение 15-20 минут, после чего ополоснитесь несколько раз, используя прием контрастного душа. Таким образом, вы восстановите упругость груди и былую красоту тела.
Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях
Связанная статья
Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях
Источники:
  • как вернуть упругость груди

Совет 7 : Как восстановить упругость и красоту груди

Грудь – это украшение женщины. К сожалению, со временем она может потерять форму, то есть стать обвисшей, а кожа дряблой. Причины этого явления различны, например, это происходит вследствие естественного старения или после кормления грудью. Но вернуть былую красоту груди вполне возможно, главное - набраться терпения.
Как восстановить упругость и красоту груди



Конечно, чтобы сделать грудь подтянутой, можно прибегнуть к пластической хирургии. Но не все женщины найдут на это средства, тем более пластика – это хирургическое вмешательство, а операции оставляют след в здоровье человека.

В первую очередь начните заниматься физическими упражнениями. Делать это нужно 3 раза в неделю. Вы можете записаться в тренажерный зал и вместе с тренером выбрать подходящую программу тренировок. Если у вас нет времени, начните заниматься спортом дома. Перед любыми упражнениями делайте разминку, то есть разогревайте мышцы. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, начните делать вращательные движения головой (в одну сторону и другую). Затем перейдите к вращению плечами.

Возьмите гантели в обе руки (для первых тренировок достаточно по 1 кг). Лягте на спину, слегка согните руки в локтевом суставе. Сделайте вдох, разведите руки в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз. Очень хорошо укрепляет грудные мышцы отжимание. Если вам тяжело даются упражнения, попробуйте отжаться от стенки или шкафа.

Чтобы восстановить груди былую красоту, применяйте косметические процедуры. В магазине вы можете приобрести различные гели, крема и маски. Если вы предпочитаете натуральные ингредиенты, сделайте маску из подручных средств. Например, один огурец и лимон перекрутите в мясорубке или измельчите в блендере. Добавьте в полученную массу 1 ст.л. сметаны и яичный желток. Все тщательно перемешайте и нанесите на грудь на 20 минут. Для приготовления средства вы можете использовать арбузную мякоть. Смешайте ее с 1 ст.л. молока и яичным желтком. Вотрите в кожу груди и оставьте на 15 минут.

Чтобы сделать грудь более упругой, применяйте контрастный душ. За счет его применения улучшится кровообращение, укрепятся сосуды, кожа станет более эластичной. Перед сном сделайте массаж с кремом, который содержит коллаген и оливковое масло.


Видео по теме

Совет 8 : Маска для упругости молочной железы с медом и миндалем

Кожа груди может потерять привлекательный внешний вид и упругость в силу различных причин. Резкое снижение веса без физической нагрузки, беременность и кормление ребенка – все это может повлиять на форму груди и состояние кожи. Натуральные маски помогут в борьбе за красоту этой деликатной области.
Миндальное масло
Перед нанесением маски кожу обязательно нужно подготовить – очистить ее и воспользоваться каким-либо скрабом для тела. Некоторые ингредиенты могут вызвать индивидуальную аллергическую реакцию, перед нанесением необходимо сделать пробу на аллергию.

Маска для груди с миндалем и медом

Для приготовления маски потребуется миндальное масло, которое содержит жирные кислоты, витамины А и Е. Оно хорошо увлажняет и подтягивает кожу, разглаживает морщины, уменьшает растяжки и защищает от ультрафиолетового излучения, которое негативно влияет на состояние кожи груди и приводит к раннему старению. Мед, как источник витаминов и антиоксидантов, также положительно влияет на состояние кожи.

Приготовить:
- миндальное масло – 2 ст. ложки;
- мед - 30 г.

Смешать мед и масло и нанести маску аккуратными движениями на кожу груди. Слегка помассировать кожу и оставить на 15-20 минут. Маску смыть теплой водой, не растирая грудь полотенцем, а осторожно промокнуть, избегать растягивания кожи. Рекомендуется проводить процедуру 1 раз в неделю.
Видео по теме

Совет 9 : Как увеличить и придать тонус женской груди?

Каждая девушка хочет иметь пышную упругую грудь, но не всегда природа преподносит такой дар. Хорошо, что существуют способы обмануть природу и добиться увеличения груди и ее тонуса.
Как увеличить и придать тонус женской  груди?

Первое, что приходит на ум при словосочетании «увеличить грудь» - это, конечно же, хирургическая операция. Но не все могут и хотят видоизменять пропорции своего тела на хирургическом столе, для таких девушек существуют и другие способы увеличения груди.


Второй по популярности способ корректировки формы, тонуса и размера женской груди- это оральные гормональные препараты и мази. Но и эти «врачебные» эксперименты чреваты неудачами и другими проблемами с женским здоровьем.


Но есть и вполне безобидные для организма и, что немаловажно, дешевые способы увеличить грудь. Одним из таких средств является масло шишек хмеля. Это масло легко приобрести в аптеках за небольшую цену. Его нужно смешать с любым базовым маслом или кремом в пропорции 1:2 и втирать получившуюся жидкость массажными круговыми движениями в грудь.


Массаж груди сам по себе тоже благотворно влияет на ее состояние, главное - делать его регулярно и мягкими массажными движениями. Стоит помнить, что кожа груди очень нежная и легко травмируется.


В аптеке можно приобрести еще один хороший стимулятор роста груди, это семена льна, цена у них копеечная, а польза огромна. Семена льна нужно употреблять 2-3 раза в день, добавляя по одной чайной ложки на свою порцию каши или сока, главное хорошо пережевывать семена. Но этот метод подойдет только тем девушкам, у которых нет проблем с почками.

Совет 10 : Как повысить упругость грудных мышц

Упругая, подтянутая красивой формы грудь – мечта для каждой женщины. В силу некоторых обстоятельств: физиологических данных от природы, кормления грудью ребенка, возраста, грудь не всегда устраивает свою хозяйку. Но существует комплекс упражнений, значительно помогающий в достижении желаемых результатов.
Как повысить упругость грудных мышц

Упражнения для груди нельзя выполнять интенсивно, так как молочные железы в основном состоят из жировой ткани, и сильная нагрузка может привести к уменьшению их в объеме.


Все упражнения выполняют медленно два-три раза в неделю, и рекомендуется при этом соблюдать диету с большим количеством белковой пищи. В результате грудь примет более красивую форму, станет немного подтянутее и выше.


Комплекс упражнений для груди


Упражнение называется отжимание с колен. Необходимо упереться в пол руками, пальцами ног и коленями таким образом, чтобы тело с головы до колен было ровной линией. Выполняют два подхода по пятнадцать отжиманий. Помимо укрепления грудных мышц, это упражнение приводит в тонус мышцы пресса, рук и спины.


Для следующего упражнения нужны гантели, весом по одному килограмму. Необходимо лечь на пол, на спину, ноги согнуть в коленях, руки с гантелями развести в стороны. Поднимают руки вверх и очень медленно возвращают обратно в исходное положение. Выполняют два подхода по пятнадцать раз.


Стоя прямо, сгибают руки в локтях, ладони соединяют вместе и с усилием нажимают друг на друга. Считают до десяти, затем ослабляют давление. Повторяют до тех пор, пока не появится чувство усталости.

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500