Совет 1: Как поддерживать грудь в тонусе

Обвисшая грудь или грудь, потерявшая свою упругость и высоту, может быть как наследственным фактором, так и результатом старения, гормональных изменений, беременности и даже смены режима питания. Умение поддержать свою грудь в тонусе избавит от траты денег и времени на пластическую операцию.

  1. Сложите ладони вместе перед грудью, локти - под прямым углом. Сжимайте ладони одна против другой с равным усилием на протяжении 5 секунд. Сделайте 8-10 подходов. Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя.

  2. Делайте упрощенный вариант отжиманий. Встаньте на четвереньки, выровняйте линию таза так, чтобы тело было параллельно полу. Не расслабляйте пресс, руки расставьте чуть шире плеч. Согните колени и опустите тело к полу. Снова поднимитесь на руках, вернувшись в исходную позу. Во время каждого отжимания вы будете чувствовать, как работают мышцы груди. Не разъединяйте колени. Повторяйте упражнение столько, сколько позволяет ваша физическая подготовка.

  3. Делайте упражнение «бабочка». Лягте на пол, согните колени. Возьмите в каждую руку гантели весом 1-1,5 кг. Также можно использовать бутылки с водой или консервные банки. Раскройте руки так, чтобы ваша фигура напоминала букву «Т». Поднимите руки с гантелями перед собой, образуя букву «V», затем опустите вдоль боков. Проделайте 15 раз.

  4. Массируйте грудь 3-4 минуты в день с тонизирующим и укрепляющим средством для груди. Возьмите груди в ладони и помассируйте круговыми движениями ладонями и пальцами, слегка надавив. Перемежайте это с легким растиранием.

  5. Направляйте холодную струю душа на грудь, чтобы к ней приливала кровь и делала ее более упругой. Аналогичный эффект дают кубики со льдом.

Совет 2: Как сохранить грудь при похудении

Грудь является символом красоты и женственности. Она состоит из жировых тканей и молочных желез. При похудении жировые ткани достаточно быстро теряют в объеме, а значит, и грудь становится значительно меньше. Но есть несколько способов, которые помогут сохранить грудь и одновременно избавиться от лишних килограммов.
Инструкция
1
Пейте больше жидкости. Дело в том, что сама молочная железа не худеет, она может потерять в объеме из-за обезвоживания. Поэтому, садясь на диету важно, чтобы в организм поступало не менее 1,5-2-х литров чистой негазированной воды в сутки.
2
Откажитесь от резкого похудения. Чтобы сохранить грудь, самый лучший вариант - это сбалансированная диета. Забудьте про жесткие и строгие диеты, которые позволяют сбросить от 3-5 килограммов в неделю. Кроме того, не стоит полностью пренебрегать жирами. Восполнить их дефицит поможет употребление льняного масла. Ведь растительные масла богаты полезными веществами, которые способны поддерживать эластичность кожи и красоту волос.
3
Занимайтесь спортом. В женской груди нет мышц, но упражнения, которые будут направлены на данную область тела, способствуют улучшению кровообращения и оттока лимфы, что положительно влияет на эластичность тканей. Рекомендуется регулярно делать отжимания и заниматься плаванием.
4
Делайте массаж. Для проведения массажа груди отлично подойдут растительные масла - миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, а также масло виноградной косточки. Они повышают эластичность кожи, питая и увлажняя ее. А если к базовому маслу добавить 2-3 капли эфирного - иланг-иланг, герани, фенхеля, пачули или хмеля , у вас получится отличное средство для ухода за грудью. Они богаты фитоэстрогенами, которые положительно действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.
5
Не менее полезны и маски для груди и зоны декольте. Например, 1 спелый банан разомните до консистенции кашицы и смешайте с 1-ой столовой ложкой натурального меда. Нанесите состав на кожу груди и оставьте на 30 минут, после чего примите теплый душ. Данную процедуру повторяйте не менее 2-х раз в неделю.
6
Контрастный душ. Данная процедура является простой, но достаточно действенной, которая улучшает кровообращение, что в свою очередь помогает сохранить эластичность кожи и поддерживать ее в тонусе. Начинать и заканчивать контрастный душ необходимо только теплой водой.
7
Хорошей альтернативой контрастному душу являются компрессы. Для этого возьмите 2 полотенца и 2 емкости с водой - горячей и холодной. Сначала горячую ткань приложите к груди на 30 секунд, затем холодную - на 1 минуту. Повторяйте процедуру 10 раз. В воду можете добавить любое эфирное масло. После душа или компрессов обязательно нанесите на кожу груди любимый крем.
Видео по теме

Совет 3: Как подтянуть грудь и сделать ее упругой

Согласитесь с тем, что упругая грудь правильной формы является неоспоримым достоинством женщины. К сожалению, с возрастом, она может немного провиснуть и утратить былое великолепие. Вы сможете избежать этого, если постоянно будете заботиться о состоянии вашей груди.
Инструкция
1
Для того чтобы поддержать форму вашей груди используйте маски. Возьмите 2 яичных белка и взбейте их с лимонным соком в количестве 1 столовой ложки. Нанесите данную смесь на грудь кроме сосков и оставьте на четверть часа. После этого смойте смесь теплой водой и для контраста сполосните прохладной. 1 Чайную ложку разбавленного водой розового масла смешайте с чайной ложкой меда. И двумя чайными ложками мелко перетертого или молотого миндаля. Нанесите на грудь, на четверть часа, и после прохождения времени, смойте смесь теплой водой. Очистите апельсин и мелко его нарежьте. Смешайте с яичным белком и нанесите на область груди, прикрыв сверху полотенцем или салфеткой. После прохождения 15 минут смойте смесь теплой водой и нанесите на вашу грудь питательный крем. Столовую ложку оливкового масла хорошенько перемешайте со столовой ложкой творога. Добавьте к смеси чайную ложку свежей сметаны, полученную смесь нанесите на грудь на 15-20 минут. Приготовьте маску из смеси в равных пропорциях молока и меда. Смесь втирайте в грудь и оставляйте на 15-20 минут. Так же хороша маска из глины с добавлением меда. Для этого перемешайте в равных пропорциях мед и глину. Нанесите смесь на салфетку и приложите к груди. Через 20 минут смойте остатки смеси теплой водой. Смешайте 2 яичных желтка с двумя столовыми ложками сливок высокой жирности. Добавьте к смеси чайную ложку свежевыжатого лимонного сока. Полученную маску втирайте в кожу груди. Маска наносится примерно на 20 минут.
2
Как можно чаще проводите массаж груди с использованием эфирных масел в количестве нескольких капель. Масла сандала, лаванды или розы смешайте с одной столовой ложкой любого растительного масла. В качестве основы вы можете взять ореховое, миндальное или оливковое масло. В гель для душа добавьте несколько капель вышеупомянутого эфирного масла и, нанеся смесь на мочалку, используйте во время принятия душа. Не берите слишком жесткую мочалку – вы можете травмировать грудь.
3
В ежедневных тренировках сделайте упор на упражнения, развивающие мышцы груди: отжимания, подтягивания, специальные упражнения с мячом или гантелями, повороты. Всё это поможет держать вашу грудь в тонусе.
Видео по теме
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500