Совет 1: Как вычислить индекс массы тела

Среди разнообразных способов вычислить свой идеальный вес расчет индекса массы тела или, как его еще называют, индекс Кетле, является, вероятно, одним из самых надежных и удобных. Преимуществом этого метода является не только то, что он показывает, какое у вас состояние на данный момент, но и позволяет точно определить рамки оптимального веса с учетом индивидуального телосложения.
Как вычислить индекс массы тела
Вам понадобится
  • - калькулятор;
  • - бумага для записей;
  • - ручка или карандаш;
  • - весы.
Инструкция
1
Вычислить свой индекс массы тела совсем не сложно. Нужно только запастись калькулятором, листком бумаги и карандашом. Кроме того понадобится знание вашего роста в метрах и веса в килограммах. Если вы не уверены в их точных значениях, измерьте их еще раз. Взвешивайтесь всегда босиком, желательно с самого утра после пробуждения и с минимумом одежды.
2
Для того чтобы измерить свой рост можно воспользоваться косяком любой двери. Разуйтесь и плотно прислонитесь к нему спиной таким образом, чтобы ваши пятки, икры, спина и затылок касались поверхности косяка. Затем попросите кого-то из присутствующих положить вам на голову лист плотной бумаги и сделать карандашом отметку на косяке. После чего измерьте полученную высоту – вы получите свой рост в сантиметрах.
3
Чтобы рассчитать свой индекс массы тела разделите вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если у вас в школе были сложности с математикой и вам трудно представить эту формулу, просто поделите ваш вес на рост в метрах, а полученную цифру поделите еще раз на тот же рост. К примеру, ваш рост 168 см., а вес 55 кг. Возьмите калькулятор и разделите 55 на 1,68, а затем еще раз на 1,68. Вы получите: 55 : 1,68 : 1,68 = 19,4869. Округляем до второй цифры после запятой и получаем 19,5. В соответствии с индексом Кетле ваш вес находится на нижней границе оптимального и худеть вам не нужно совсем.
4
При расчете ИМТ (индекса массы тела) коэффициент в диапазоне от 19,5 до 24,9 считается нормой. Результат ниже этой цифры – чрезмерная худоба. Если коэффициент от 25 до 27,9 – это излишний вес, 28-30,9 – ожирение первой степени, 31-35,9 – ожирение второй степени, 36–40,9 – ожирение третьей степени. Если показатель более 41 – это ожирение четвертой степени, которое требует неотложного лечения под наблюдением врача.
5
Используя обратную формулу, вы легко можете рассчитать нижнюю и верхнюю границы своего оптимального веса. Для расчета нижней границы рост в метрах, возведенный в квадрат, умножьте на индекс 19,5. Полученное число – это ваш оптимальный минимальный вес в килограммах. Рост, возведенный в квадрат, умноженный на 24,9 – это верхняя граница вашего оптимального веса.
Видео по теме
Что такое индекс массы тела и для чего он нужен
Связанная статья
Что такое индекс массы тела и для чего он нужен

Совет 2 : Как рассчитать вес у мужчины

Современные мужчины с удовольствием следят за собой. А как же иначе? Подтянутому, стройному мужчине легче сделать карьеру, ведь в продвижении по службе предпочтение чаще отдают стройным, подтянутым сотрудникам, чем коллегам, страдающим лишним весом. Так как же рассчитать свой идеальный вес?
Как рассчитать вес у мужчины
Инструкция
1
Для того, чтобы рассчитать вес правильно, вам нужно знать, какой у вас тип телосложения. Если вы жилистый, подтянутый мужчина, у вас худые конечности и узкое лицо, тонкие запястья и лодыжки, то вы относитесь к астеникам. С одной стороны, вам крупно повезло. И, скорее всего, вы можете питаться, чем угодно, не набирая вес. А с другой стороны, мужчины такого типа иногда кажутся излишне худыми. Но это легко исправить, приобретя абонемент в тренажерный зал. Таблица весов для астеничного типа мужчин следующая:
Рост Вес
157 - 167 см 50,5 - 60 кг
167 - 177 см 60,5 - 70 кг
177 - 187 см 70,5 - 80 кг
187 - 197 см 80,5 - 90 кг
197 - 207 см 90,5 - 100 кг
2
Если вы - мужчина среднего роста и нормального телосложения, у вас имеется небольшой жирок на талии, широкие плечи и узкие бедра, то вы так называемый нормостеник. Для того, чтобы не набрать лишний вес, вам стоит воздерживаться от жирного и сладкого и не забывать о спорте. Если учитывать эти факторы, то ваша фигура будет смотреться достаточно гармонично.А таблица весов для мужчин-нормостеников следующая:
Рост Вес
157 - 167 см 54 - 65 кг
167 - 177 см 66 - 73 кг
177 - 187 см 74 - 83 кг
187 - 197 см 84 - 92 кг
197 - 207 см 93 - 102 кг
3
Если с детства за вами закрепилось прозвище "колобок", у вас короткие и полные руки и ноги, широкие лодыжки, запястья и тазовая кость, пухлые щеки и большой живот, то ваш тип телосложения - гиперстеник. Поддерживать нормальный вес вам сложнее всего. Приходится ограничивать себя во всем и усиленно заниматься спортом. Но не отчаивайтесь, говорят, что упитанные люди более веселые и счастливые и легче преодолевают жизненные трудности.Таблица веса для мужчин - гиперстеников:
Рост Вес
157 - 167 см 64 - 71 кг
167 - 177 см 72 - 80 кг
177 - 187 см 81 - 89 кг
187 - 197 см 90 - 98 кг
197 - 207 см 99 - 110 кг
4
На данные из этих таблиц стоит опираться лишь примерно. Если вы посещаете тренажерный зал, ваш вес будет выше среднего из-за большой мышечной массы. Или, наоборот, в результате какой-либо болезни или тяжелого физического труда вес может упасть ниже нормы. Поэтому старайтесь придерживаться нормальных показателей, но фанатично преследовать цель иметь такой же, как в таблице, вес все-таки не стоит. Прислушайтесь к себе. Если ваш организм в полном порядке, и все системы работают на "отлично", то и забивать себе голову лишними парой-тройкой килограмм не стоит. Лучше обратите свою энергию в сторону родных и близких или направьте усилия на карьеру. А лишние килограммы в процессе этого, скорее всего, уйдут сами собой.
Видео по теме
Источники:
  • рассчитать идеальный вес для мужчин

Совет 3 : Как посчитать индекс массы тела

Очевидно, что, зная лишь массу тела человека, нельзя сказать, является ли она нормальной для него. Для кого-то масса в 70 кг может быть нормальной, для кого-то - недостаточной, а для кого-то - избыточной. Ясно, что для такой оценки необходимо получить какое-то соответствие между массой тела и ростом человека. Такое соответствие и дает индекс массы тела.
Как посчитать индекс массы тела
Вам понадобится
  • калькулятор, доступ в интернет. ваш рост и вес
Инструкция
1
Для того чтобы посчитать индекс массы тела, достаточно провести замеры двух показателей - роста человека и его массы тела. Замеры, естественно, должны проходить в один период времени. Массу тела человека m нужно измерить в килограммах. Для этого легче всего использовать обычные весы. Рост человека нужно измерить в метрах, что также легко сделать стандартными методами.
2
Итак, у вас есть масса m, выраженная в килограммах, и рост h, выраженный в метрах. Индекс массы тела человека равен I = m/(h^2). Соответственно, единица измерения индекса массы тела (ИМТ) - кг/(м^2).
Например, человек ростом 1,73 м весит 65 кг. Тогда его ИМТ равен I = 65/(1,73^2) ~ 21,72.
3
В интернете сейчас доступно множество сайтов, где можно посчитать свой индекс массы тела и узнать, соответствует ли он норме. Для этого нужно просто вбить свой рост и вес в соответствующие поля. Однако при оценке своего ИМТ всегда нужно учитывать такие факторы как возраст и пол. Для мужчин и женщин, детей, подростков и взрослых показатели нормального ИМТ отличаются. Поэтому следует ознакомиться с компетентным источником информации по ИМТ для разных категорий людей, например, у вашего врача.
Видео по теме
Обратите внимание
Следует также помнить, что ИМТ не способен дифференцировать мышечную и жировую массу тела.

Совет 4 : Как определить индекс тела

Иногда мы пытаемся избавиться всеми возможными способами от лишнего веса. Но, несмотря на это, он не сдается. Возможно, причина в том, что он вовсе не лишний. Все индексаторы лишнего веса рассчитаны на среднестатистического человека, и вы вправе отличаться от него.
Как определить индекс тела
Вам понадобится
  • - Напольные весы;
  • - ростомер;
  • - калькулятор.
Инструкция
1
Для начала определите тип вашего телосложения. Это можно выяснить по межреберному углу, точнее сказать, по его величине. Ладони положите по линиям самых нижних ребер. Посмотрите, под каким углом произойдет их смыкание. Если угол острый, значит тип вашего телосложения астенический. Если же ладони сомкнулись под прямым углом, то вы обладаете телосложением атлетического типа. У крепких коренастых людей, как правило, пикнический тип – при тупом межреберном угле.
2
Посчитайте BMI (Body Mass Index) – индекс массы тела. Измерьте свой вес в килограммах и разделите на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. В мире данный показатель признан основным.
3
Учтите, однако, что критерии нормы у всех тоже разнятся. Чаще всего за норму берется рубеж 24, 9. Более строгий рубеж выделил французский диетолог Мишель Монтиньяк, утверждающий, что в норме фигура при BMI от 20 до 23, избыточный вес - при BMI 24–29. Если же BMI превышает показатель 30, то речь идет уже об ожирении.
4
Однако в США рубеж более демократичен: не рекомендуется даже думать о похудении, если BMI не превышает 30. При показателях 30–40 предлагается заняться подбором диеты, и только когда индекс достигает 40, рекомендуется обратиться к эндокринологу. Этот способ подойдет людям худеющим и тем, кто контролирует свой вес.
5
Известный кардиохирург Майкл Э. Дебейки составил таблицу, ориентируясь на влияние веса на состояние сердечно-сосудистой системы. Определите свое телосложение «на глаз», измерьте рост и соответственно этим данным вычислите границы веса. Вы подвержены тем большему риску заболевания сердечно-сосудистой системы, чем больше ваш показатель превышает верхнее число. Этот способ подойдет человеку, для которого красота фигуры абсолютно сопоставима с физическим здоровьем.
6
Определите индекс тела по содержанию в теле жира. У мужчин процент жира должен составлять не меньше 12% и не больше 18%. У женщин – от 18% до 25%. Данные зарубежных медиков свидетельствуют о том, что женщина обладает наилучшим весом для здоровья при 22% жира. Воспользуйтесь весами со специальной встроенной функцией, но эти показатели будут приблизительными. Чтобы вы смогли точно определить процент жира, пройдите процедуру денситометрии. Этот вид определения индекса тела подходит желающим скорректировать свою фигуру, придав ей нужные формы.
Видео по теме

Совет 5 : Как определить индекс массы

Индекс массы – понятие, введенное в 1869 году бельгийским ученым А. Кетеле. Индекс массы определяет соответствие между ростом человека и его массой. Следует понимать, что индекс массы человеческого тела - это лишь ориентировочная оценка телосложения, по которой ни в коем случае нельзя делать выводы о дистрофии или ожирении.
Как определить индекс массы
Вам понадобится
  • - ростомер,
  • - весы,
  • - калькулятор.
Инструкция
1
Согласно исследованиям проведенным медиками из ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) среди населения планеты, индекс массы тела равный и менее 16 кг/кв.м свидетельствует о ярко выраженном дефиците массы. А обычное для взрослых людей значение индекса массы 30 и более, говорит о различных степенях ожирения. Нормой на взгляд ВОЗ принято считать индекс массы тела человека в пределах 18-25, то есть индекс массы 25-30 по заключению специалистов этой авторитетной организации свидетельствует об избыточном весе.
2
По мнению же израильских ученых, нормальным индексом массы для мужчин является значение от 25 до 27 – при таком соответствии роста и массы средняя продолжительность жизни мужской половины человечества максимальна.
3
Поскольку оценка телосложения и рисков ожирения по индексу массы тела весьма приблизительна (при одинаковых индексах массы может быть различное распределение веса по телу), в США разработана методика определения этих факторов с помощью индекса объема тела с применением трехмерного сканера.
4
Измерьте рост человека - воспользуйтесь для этого ростомером. Человек должен быть без обуви и касаться пола обеими пятками – в противном случае пациент может удлиниться на несколько сантиметров.
5
Взвесьте испытуемого. Для чистоты эксперимента, объект должен быть обнаженным.
6
Разделите с помощью калькулятора массу тела объекта исследования на квадрат величины его роста в метрах. Полученное значение и будет искомый ИМТ - индекс массы человеческого тела.
7
В течение дня рост людей изменяется на несколько сантиметров. Считается, что человек выше всего сразу после сна в нормальном положении, то есть лежа – это происходит за счет восстановления во время сна состояния межпозвоночных дисков. К вечеру же его рост может уменьшиться. В невесомости рост человека увеличивается еще больше – до 8 см.
Видео по теме
Обратите внимание
Будьте внимательны с единицами измерения при подсчете индекса массы: рост человека подставляется в формулу ИМТ в метрах, вес – в килограммах.
Источники:
  • Популярная медицинская энциклопедия/Антропометрия

Совет 6 : Как определить индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) – это формула, разработанная бельгийским ученым Адольфом Кетеле в середине 19 века. Этот показатель используется для того, чтобы определить степень полноты человека и связанные с ней риски для его здоровья.
Как определить индекс массы тела
Вам понадобится
  • весы, сантиметровая лента, калькулятор
Инструкция
1
Проведите измерения, необходимые для расчета индекса массы тела. Для этого встаньте на весы и определите свой вес в килограммах. Затем, используя ростомер или обычную сантиметровую ленту, измерьте свой рост и запишите его в метрах. Данные роста в метрах возведите во вторую степень.
2
Подставьте свои данные в формулу расчета. Она выглядит следующим образом I=m/h2 где m - это вес в килограммах, а h – это рост в метрах. Соответственно, вес в килограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах. Полученный результат и будет самим индексом (I).
3
Сравните свой результат со средними значениями и определите свой весовой статус. Если ваш индекс меньше 18,5, то это говорит о недостатке массы тела. Значения от 18,5 до 24,9 говорят о нормальном весе. Ну а показатели от 25,0 до 29,9 указывают на избыточный вес.
4
Для тех, кто не хочет сам заниматься подсчетами индекса массы тела, существуют готовые таблицы расчетов. В них нужно только найти в соответствующих столбцах ближайшее к вашему значение роста и веса и соответствующий им показатель ИМТ. Затем это значение также следует соотнести со средним значением для определения весового статуса. Кроме того, существуют и готовые компьютерные программы, которые сами рассчитывают такой индекс и сопровождают результат комментариями.
Видео по теме
Обратите внимание
Важно помнить, что индекс массы тела не является строгим медицинским параметром, поэтому делать на его основании какие-либо однозначные диагностические выводы не стоит. Значения индекса массы тела чаще всего используются как статистические показатели. Они служат для общей оценки количества жира в организме человека и являются косвенным подтверждением избыточности или недостатка веса и наличия связанных с этим потенциальных угроз здоровью. Для более точной картины учитывают и другие параметры, например, пол, возраст, занятия спортом и т.д.

Совет 7 : Как узнать индекс массы тела

Избыточный вес не только мешает человеку свободно двигаться и чувствовать себя энергичным, но и может привести к развитию различных заболеваний. Для контроля собственного веса существует индекс массы тела (ИМТ). Это формула, с помощью которой можно оценить отношение массы тела взрослого человека к его росту. Легко рассчитать ИМТ самостоятельно.
Как узнать индекс массы тела
Вам понадобится
  • - сантиметр,
  • - ручка,
  • - листок бумаги,
  • - калькулятор.
Инструкция
1
Чтобы узнать свой ИМТ, вам необходимо определить свой точный рост и вес. Формула расчета простая. Для определения индекса массы тела разделите свой точный вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть, например, если ваш рост 1,64 м, а вес 59 кг, то формула будет выглядеть следующим образом: ИМТ = 59 / (1,64 x 1,64). Решив несложную математическую задачу, получаем результат. ИМТ равен 21,85.
2
Конечно, знание своего ИМТ не дает вам полной информации для того, чтобы понять, существует ли угроза вашему здоровью, есть ли у вас ожирение. Для этого нужно запомнить, что если индекс равен 20-25, то вам не о чем беспокоиться, вес в норме. При ИМТ в 25-30 уже существует повышенный риск для здоровья. Высоким он будет при результате 30-35. А при 35 и более следует всерьез задуматься о похудении, так как это уже опасно. Не обязательно запоминать все эти числа, достаточно знать самую комфортную для организма границу ИМТ - 20-25 - и стараться не выходить за ее рамки.
3
Помните, что данная формула подходит практически всем, но есть исключения. Тяжелоатлетам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и детям не стоит брать за ориентир данные числа. Чтобы определить, есть ли ожирение у вашего ребенка, рассчитайте ИМТ по той же формуле. Но помните, что нормальный ИМТ у детей меньше, чем у взрослых — от 15 до 18,5. Число зависит от возраста. Чем старше ребенок, тем больше число.

4
Если вы узнали свой ИМТ и по всем показателям ожирения у вас не наблюдается, а вам все равно кажется, что фигура далека от идеала, измерьте объем талии. У женщин риск для здоровья существует при объеме талии свыше 88 см. Для мужчин эта цифра равна 102 см. Небольшой риск есть, если объемы больше 80 и 94 у женщин и мужчин соответственно. Если вы недовольны своими результатами и замерами, начинайте сбрасывать лишний вес. Но делайте это с умом. Можете проконсультироваться со специалистом, ведь агрессивные диеты могут привести к еще более плачевным результатам.

Совет 8 : Как узнать ИМТ

Большинство женщин и некоторые мужчины много времени уделяют своей внешности и, в том числе, весу. Но прежде чем садиться на жесткие диеты, необходимо узнать, какой вес для вас может считаться оптимальным. Ученые-медики вывели для этого специальную формулу, называемую индексом массы тела - ИМТ. Она может показать, насколько ваше нынешнее состояние соответствует биологической норме.
Как узнать ИМТ
Вам понадобится
  • - весы;
  • - сантиметр;
  • - калькулятор.
Инструкция
1
Измерьте свой рост - это один из показателей, необходимых для высчитывания индекса. Для этого встаньте в стене спиной, к ней должны прикасаться ваши пятки, ягодицы и голова. После этого поставьте на стене карандашную отметку и измерьте расстояние от нее до пола.
2
Узнайте свой вес. Для этого вам понадобятся механические или напольные весы. Взвешиваться нужно с утра натощак для получения более точных данных. Женщинам лучше избегать измерений в период менструации - обычно в это время из-за накопления воды в организме вес увеличивается на один-два килограмма.
3
Высчитайте свой индекс массы тела. Для этого вашу массу в килограммах необходимо разделить на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. Запишите получившийся результат.
4
Сверьте ваши результаты с таблицей и узнайте, есть ли у вас необходимость в коррекции веса. ИМТ менее 16 означает значительный недостаток массы тела. Человеку с таким показателем не повредит усиленное питание и занятия спортом для наращивания мышечной массы. Показатель между 16 и 18 означает дефицит массы тела, но менее выраженный, чем в первом случае. Нормой врачи считают достаточно широкий диапазон между 18 и 25. Индекс 25-30 означает состояние, предшествующее ожирению, то есть избыточный вес. Для коррекции этого показателя обычно достаточно более внимательно следить за питанием и увеличить двигательную активность. Показатель от 30 означает, что у вас ожирение. В зависимости от его степени - первой, второй или третьей - вам может понадобиться медицинская помощь для улучшения здоровья и самочувствия.
Обратите внимание
ИМТ - это приблизительный показатель. Например, люди с развитой мускулатурой, например, спортсмены, могут иметь индекс выше нормы, но, тем не менее, не страдать от проблем с весом. В спорных случаях лучше всего консультироваться с врачом.
Источники:
  • как узнать какой у меня будет рост

Совет 9 : Как вычислить свой индекс массы тела

Индекс массы тела – это число, которое показывает соотношение веса к росту человека. Этот показатель используется Всемирной организацией здравоохранения для определения степени ожирения. Знание ИМТ позволяет вовремя забить тревогу и предупредить появление смертельно опасных заболеваний.
Как вычислить свой индекс массы тела
Вам понадобится
  • - весы;
  • - сантиметровая лента;
  • - калькулятор.
Инструкция
1
Индекс массы тела нужно вычислять и у детей, ведь ожирение стремительно «молодеет». Правда, для юных пациентов составляются другие таблицы для определения ИМТ. Разная формула подсчета индекса и для мальчиков с 12 лет, и девочек с 10 лет, так как развиваются они неодинаково.
2
Высчитать свой ИМТ очень просто, но для этого нужно знать довольно точные показатели роста и веса человека в настоящий момент. Измерения лучше всего проводить утром после посещения туалета. Если вы давно не определяли свой рост, сделайте это, потому что этот параметр тоже меняется даже во взрослом возрасте.
3
Для определения индекса вам понадобится калькулятор. Свой рост в метрах нужно возвести в квадрат, то есть умножить на то же число. Вес в килограммах поделите на полученный результат. Число, которое вы видите, и есть ваш ИМТ. Например, если вы весите 65 килограммов, а ваш рост равен 170 сантиметрам, вычисления выглядят так: 65:(1.7х1.7)=22.5.
4
Всемирная организация здравоохранения условно разделяет ИМТ на четыре основных группы:
• Недостаточный вес – 18.5;
• Нормальный вес – от 18.5 до 24.9;
• Избыточный вес – от 25 до 29.9;
• Ожирение – от 30 и более.
5
Конечно, возможно получить ИМТ с показателем лишнего веса при малом количестве жировой ткани, но случается это в основном у бодибилдеров и профессиональных спортсменов. У этих людей очень развита мускулатура и ее вес очень велик, поэтому индекс получается довольно большим. Обычного человека результат больше 25 должен насторожить. В этом случае нужно немедленно скорректировать режим питания и уделить больше внимания физкультуре.
6
Индекс массы тела был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетеле. Согласно исследованиям медиков разных стран идеальным ИМТ для мужчин является показатель от 25 до 27, а для женщин – 20-23.
7
Часто применяется и метод определения лишнего веса по кожной складке. Берется ткань в подложечной области, если складка получилась толщиной в 1-1.5 сантиметра, это нормально. Если же она больше двух сантиметров, стоит задуматься о диете.
Обратите внимание
Индекс массы тела (ИМТ) позволяет определить степень избыточности веса и риска развития заболеваний, в происхождении которых играет роль ожирение. Таблица и формула ИМТ.  На вопрос, как рассчитать индекс массы тела, существует простой ответ: необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.
Полезный совет
Индекс массы тела (ИМТ) с начала 80-х годов применяется в нескольких странах для количественной характеристики ожирения при разработке медицинских стандартов. Он является основным количественным показателем, используемым Всемирной организации здравоохранения для классификации ожирения . Индекс массы тела равен массе тела пациента в килограммах, деленному на квадрат роста в метрах.
Как определить тип ожирения
Связанная статья
Как определить тип ожирения

Совет 10 : Как рассчитать индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — широко используемый в медицине и диетологии показатель здоровья человека. С помощью него можно довольно легко оценить состояние массы тела и понять, избыточна она или нет. Рассчитать ИМТ — несложно, для этого потребуется всего лишь несколько значений и математических операций.
индекс массы тела
Вам понадобится
  • - весы;
  • - ростомер;
  • - лист бумаги;
  • - ручка.
Инструкция
1
Измерьте массу тела. Используйте весы для измерения веса тела. Чем точнее значение Вы получите, тем точнее будет Ваш рассчет. Допустимая погрешность весов не должна превышать 0,5 кг. В ином случае, исходные данные для рассчета будут неточны и Вы можете сделать неправильный вывод. Запишите полученное значение на листе.
2
Измерьте рост. Используйте ростомер для измерения роста. При измерении тело должно быть полностью выпрямленно. Также отразите полученное значение роста на листе.
3
Произведите рассчет. Для окончательного рассчета значения индекса массы тела необходимо вес тела в кг разделить на квадрат роста в м. Например, при весе 75 кг и росте 175 см мы получим значение, равное 24.
4
Оцените полученное значение. Как правило, значение индекса массы тела в пределах 18-25 считается нормальным. Используйте таблицу нормальных значений для оценки с учетом возраста и других критериев.
Видео по теме
Полезный совет
Таблицу индексов массы тела Вы можете найти в Интернете. Распечатайте ее и повесьте на видное место.

Совет 11 : Какой индекс Кетле соответствует нормальному весу

Люди, небезразличные к своему здоровью, обязательно следят за весом. Существует множество методик, помогающих определить идеальное соотношение роста и веса. Однако мало кто из дилетантов знает, что такое индекс Кетле или индекс массы тела.
Какой индекс Кетле соответствует нормальному весу
Работы Адольфа Кетле по математике, астрономии и социологи известны всему миру. Но для женщин он, в первую очередь, создатель уникальной формулы, помогающей держать себя в форме.

Что это такое?



Всем, кто собрался худеть, необходимо поинтересоваться, что такое индекс Кетле или индекс массы тела. Не обладая подобной информацией, можно так увлечься диетой, что это приведет к истощению и проблемам со здоровьем.

Индекс массы тела (ИМТ) используется многими диетологами для определения нормального веса. Также с помощью особой формулы можно выявить недостаточную или избыточную массу тела.

Чтобы определить соответствует ли вес росту, нужно массу тела разделить на рост в метрах возведенный в квадрат. Например, 60 кг : (1,6м Х 1,6м) = ИМТ 23,44. Это признано нормой неопасной для здоровья.

Какого показателя придерживаться



Индекс Кетле, соответствующий нормальному весу, поможет расстаться со многими комплексами, и перестать стремиться к призрачному идеалу и излишней худобе.

Итак, у людей, ИМТ которых равен 18,5-25 единицам, все в полном порядке. Им достаточно просто вести активный образ жизни и употреблять здоровую пищу, чтобы поддерживать форму.

Если ИМТ колеблется на уровне от 16 до 18,5, необходимо задуматься о наборе веса. Эти показатели не являются критичными, но все же стоит посетить диетолога.

Людям, у которых индекс Кетле опустился ниже 16 единиц, скорее всего, нужна медицинская помощь. Подобная картина бывает у дистрофиков и девушек, страдающих анорексией.

При ИМТ 25-30 речь уже идет об избыточной массе тела. Такая ситуация требует диеты и активных занятий спортом. Иначе ИМТ может вырасти до 30-35 единиц, а это уже первая степень ожирения.

Обычно люди, индекс массы тела которых составляет 35-40, знают, что у них проблемы с весом. Такая картина сигнализирует о второй степени ожирения. А ИМТ, превышающий 40 единиц – о третьей степени.

Дополнительная информация



Так как индекс Кетле, соответствующий нормальному весу, является условным показателем, то он не учитывает телосложение. Например, у профессиональных спортсменов ИМТ бывает очень высоким за счет большого количества мышечной массы.

Поэтому необходимо учитывать параметры тела, а также измерять процент жира в организме. Для последнего действия в домашних условиях понадобятся специальные весы. Задавая на таких весах показатель роста, пол и возраст, можно выяснить, сколько в организме жира, а сколько мышц и воды.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500