Инструкция
1
В критический момент плотно сожмите кулаки и подойдите к свободному углу в квартире. Необходимо представить, что злоба и негатив находятся в кулаках. Резко разожмите пальцы, причем руки должны быть направлены в сторону угла. Таким образом вы отпускаете весь негатив и гнев, который скопился внутри. Это упражнение позволит расслабиться, после его выполнения почувствуете легкость и прилив положительных эмоций.
2
Если какой-либо человек выплескивает негатив на вас, не отвечайте гневом не гнев. Если человек пытается обидеть или вообще нехорошо высказывается в ваш адрес, необходимо абстрагироваться от этого. Представьте следующую ситуацию. Обидчик находится не рядом с вами, а в телевизоре, и у него нет никакого доступа к вам. Существует барьер, который он не в силах преодолеть. В этом случае вы убедитесь в том, что отвечать на его злость нет никакого смысла.
3
Застаньте противника врасплох во время ссоры, поменяв положение тела. Он попросту растеряется, прекратит ругаться. Таким поведением вы обескуражите его. Избавиться от негатива внутри себя достаточно просто. Смените обстановку. После ссоры необходимо остыть и вернуться к обычному эмоциональному состоянию. Негативные эмоции делают вас слишком уязвимым. Отправьтесь на прогулку, свежий воздух поможет настроиться на нужный лад. Поднимите настроение, посмотрев юмористическую передачу, или встретьтесь с человеком, с которым легко и приятно проводить время. Также прекрасно справляется со стрессом вода, потому постирайте или примите душ, это позволит успокоиться.