Совет 1: Как расслабить мышцы лица

Говорят, глаза – зеркало души. Но на всем нашем лице остаются следы от жизненных переживаний. Чрезмерная напряженность сказывается на состоянии мышц лица и на общем тонусе организма.
Как расслабить мышцы лица
Инструкция
1
Наши привычки в общении с людьми переходят в привычки организма. Кто-то привык хмуриться, сомневаться, негодовать – приглядитесь к людям и увидите, как напряжение фиксируется на их лице: сдвинутые брови, поджатые губы, прищуренные глаза. Порой избавиться от напряжения сложно, даже если человек его осознает.
2
Напряжение возникает из-за постоянного стресса, которому подвергается наш организм и разум. Попытайтесь поменять образ жизни, больше времени уделять себе, своего отдыху и расслаблению. Возьмите в привычку каждый вечер принимать горячую ванну хотя бы 10 минут. Пары воздуха благотворно влияют на кожу и отпускают напряжение. В ванне или лежа в постели после трудового дня прикройте глаза, но не закрывайте их полностью. Просто отпустите мышцы, поддерживающие веки. Медленно проходите вниманием точку за точкой. Расслабьте щеки и уши, кожу головы. Обратите внимание, не зажаты ли мышцы лба, расслаблена ли точка между бровей. Расслабьте мышцы вокруг глаз и успокойте глаза, остановив их в одном месте. Мысленно переходите к носу. Зафиксируйте внимание на кончике носа, далее расслабляя переносицу и ноздри. Расслабьте верхнюю и нижнюю губу, язык, нижнюю челюсть. Все ваше лицо как неподвижная застывшая маска. Вы чувствуете, как на вдохе холодный воздух проходит через ноздри, а на выдохе он, нагретый, тонкой струйкой щекочет верхнюю губу. Представляйте, как свет и сияние струятся по лицу, как с каждым выдохом напряжение выходит из вашего тела. Ваши мышцы настолько расслабленны, что словно стекают по лицу. Повторяйте это упражнение каждый вечер. Предварительно сожмите мышцы со всей силы скривите лицо, задержите дыхание на несколько секунд и с громким выдохом отпустите напряжение.
3
Делайте точечный массаж лица утром перед нанесением макияжа, по вечерам перед сном или даже в обеденный перерыв. Попытайтесь расслабиться и ни о чем не думать. Начинайте массировать напряженные участки в следующем порядке:
1 точку между бровями;
2 область переносицы над внутренними уголками глаз. Слегка потрите вверх-вниз область между точками 1-2;
3 внешние края верхних век – под бровями;
4 внешние уголки глаз;
5 центральные точки под глазами: массируйте скулы четырьмя пальцами, перебирая ими до висков;
6 массируйте лоб от точки над центром брови до линии роста волос;
7 от линии роста волос до висков;
8 от висков двигайтесь по росту волос, поднимаясь за уши;
9 массаж рта от центра под носом к уголкам губ;
10 точка у основания черепа на задней части шеи. Двигайтесь от нее к ушам с легкими похлопывающими движениями;
11 центр подбородка под нижней губой;
12 все лицо, слегка похлопывая кончиками пальцев.
4
Раз в неделю делайте ванночки для лица с аромамаслами. Подберите масло к своему типу кожи, учитывая индивидуальные предпочтения. Растворите в кипятке несколько капель эфирного масла лаванды, жасмина, иланг-иланга, пачули или любого другого масла с успокаивающим действием. Учитывайте дозировку масла, эта информация всегда написана в инструкции. Накройте голову полотенцем и дышите ароматическим паром в течение нескольких минут. Не используйте крем для лица в этот вечер.
5
Будьте постоянно осознанны. Следите за своим лицом, как и за осанкой. Как только вспомните о нем, расслабляйте мышцы. Постепенно это войдет у вас в привычку. Спокойное выражение лица и легкая улыбка помогут вам справиться с трудностями.
Обратите внимание
Если ваше лицо не покидает напряжение, это важный признак нервного перенапряжения и стрессов. Измените образ жизни, иначе негативные последствия скажутся не только на вашей коже, но и на внутренних органах. Согласно восточной медицине, точки на лице являются проекцией наших органов, и для опытного врача ваши болезни действительно «на лице написаны».
Источники:
  • напряжение мышц лица

Совет 2: Как увеличить объём губ

Многие женщины частенько бывают недовольными своей внешностью. То грудь кажется им слишком маленькой, то новое платье совсем не смотрится из-за выпирающих боков, то губы выглядят совсем тонкими и «не вкусными». Увеличить объем губ можно в домашних условиях с помощью несложного комплекса ежедневных упражнений, для которых не требуется ни специальных дорогостоящих косметических средств, ни особых тренажеров.
Объем губ можно увеличить с помощью особого комплекса упражнений.
Инструкция
1
Упражнение №1. Сперва необходимо сильно вытянуть губы вперед. Затем приоткрыть рот и плотно сомкнуть губы, при этом, полностью расслабив мышцы лица.
2
Упражнение для увеличения объема губ №2. Рот изначально необходимо держать закрытым. Не открывая его, следует двигать губами вправо и влево. Затем несколько раз нужно образно нарисовать губами восьмерку.
3
Упражнение №3. Рот нужно слегка приоткрыть, а язык высунуть как можно дальше. В таком положении необходимо задержаться на 3 секунды. Далее рот нужно закрыть, язык убрать, а лицевые мышцы расслабить. В таком положении следует продержаться на протяжении 2 секунд.
4
Упражнение №4. Сильно вытянув губы вперед, нужно резко выдохнуть воздух. Затем губы необходимо расслабить на пару секунд. Такое движение очень похоже на задувание огня свечи.
5
Упражнение для увеличения объема губ №5. Сперва нужно сделать глубокий вдох. Потом сложить губы в трубочку и сильно надуть щеки. Воздух сначала следует выдыхать медленно и понемногу, а под конец его нужно резко вытолкнуть двумя-тремя толчками.
6
Упражнение №6. Тренировка, направленная на то, чтобы увеличить объем губ, начинается с медленного и протяжного произнесения звуков А-У-И-О. Далее нужно сделать глубокий вдох, надуть щеки сквозь полусомкнутые губы таким образом, чтобы они завибрировали. Звук должен получиться похожим на низкое гудение.
7
Упражнение №7. Для начала нужно набрать полную грудь воздуха. Затем следует с силой выдуть его сквозь сжатые в трубочку губы и посчитать про себя до пяти. Далее мышцы лица нужно расслабить, открыть рот и сильно растянуть губы в широкой улыбке.
8
Упражнение №8. Регулярный свист, между прочим, является отличным помощником в стремлении увеличить объем губ.
9
Каждое упражнение, предназначенное для увеличения объема губ, необходимо проводить по десять раз ежедневно. Постепенно количество повторов упражнений следует довести до двадцати.
Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500