Совет 1: Как выбрать эллиптические тренажеры

Домашние спортивные тренажеры должны быть очень удобными и эргономичными. Эллиптические тренажеры – это неплохой выбор для оборудования домашнего спортивного зала.
Эллиптические тренажеры предназначены для кардиотренировок
Инструкция
1
Среди большого разнообразия моделей эллиптических тренажеров можно выделить три основных вида. Это механические, магнитные и электромагнитные тренажеры.
Самые современные эллиптические тренажеры – это электромагнитные. Они имеют встроенный компьютер, который поможет вам проводить своевременную диагностику состояния своего организма и сам выберет необходимую нагрузку. Выбирать нагрузку на нем можно и самостоятельно, компьютер же покажет вам частоту пульса, расход калорий, длину пройденной дистанции и так далее.
Механические эллиптические тренажеры приводятся в действие мышечными усилиями занимающихся на них спортсменов. Обычно они имеют несколько уровней сложности, по которым вы можете установить нужную вам силу сопротивления.
Магнитные эллиптические тренажеры имеют не только плавный ход, но и торможение, благодаря чему опорно-двигательная система не подвергается резким ударам.
2
При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на следующие характеристики:
* Плавность хода. Ее проверяйте в самом магазине. Даже если на вас как-то странно посмотрят. Во время испытания у вас не должно возникнуть неприятных ощущений в суставах ноги.
* Прямое и обратное движение педалей. Если такая функция есть, то это вам позволит также варьировать движения, а значит задействовать разные группы мышц.
* Гарантийное обслуживание. Хороший производитель предоставляет на раму и механические части гарантию, которая не может быть меньше года.
* Возможность поменять угол наклона. Если в тренажере заложена такая возможность, то вы сможете в своих занятиях задействовать разные группы мышц. Это вам поможет и избежать привыкания к упражнениям и монотонности в занятиях. Однако, модели, которые имеют подвижные ручки такой функцией, к сожалению не обладают.
* Количество программ. Самый необходимый набор – это счетчик пульса, рычаг или электронный регулятор сопротивления, программа для разминки, счетчик калорий.
Видео по теме

Совет 2 : Эллиптические тренажеры: польза для сердца

В последние годы эллиптические тренажеры стали очень популярны в спортклубах по всей стране. Их также часто выбирают в качестве домашнего фитнес-оборудования. Вы можете быть удивлены тому, что эллиптический тренажер может помочь вам выполнять кардиотренировки. Давайте рассмотрим его преимущества.
Эллиптические тренажеры: польза для сердца

Домашние тренажеры можно разделить на два типа. Тренажеры, которые могут помочь укрепить мышечную силу, и оборудование для сердечно-сосудистых тренировок, которое помогает улучшить стойкость и выносливость. Это, как правило, силовые и тренажеры для работы с весом. Кардиотренажеры включает в себя беговые дорожки, гребные тренажеры и, конечно же, эллиптический тренажер.

Эллиптические тренажеры могут помочь вам увеличить выносливость по нескольким причинам. В то время как вы работаете с руками, вы задействуете больше групп мышц на ногах. Это означает, что сердце должно работать сильнее, чтобы поставлять кислород в мышцы рук. Это преимущество над беговыми дорожками, которые в первую очередь нацелены на ноги.

Большинство людей считает, что использование эллиптической машины более приятно, чем беговой дорожки. Некоторые жалуются, что улучшать свою физическую форму с помощью беговой дорожки - это просто скучно. Эллиптический тренажер также имеет целый ряд встроенных программ, которые могут добавить разнообразия в ваши тренировки.

Это отличный способ наметить свой прогресс, используя эллиптический тренажер. Вы можете сделать запись в карточке, чтобы измерить свой пульс в состоянии покоя (РЗНИ) и типы упражнений, которые вы выполнили. Вы должны записать пройденное расстояние (если ваш эллиптический тренажер позволяет это) и потраченное время. Одним из показателей кардиофитнес тренировок является продолжительность времени, которое требуется для вашего сердца, чтобы вернуться к нормальной частоте сердечных сокращений после нагрузки. Вы также можете записать эту цифру на регулярной основе. Когда пройдет время, вы должны отдохнуть и вернуться в нормальный ритм тренировки.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500