Совет 1: Как заставить работать свой мозг быстро

Если вы замечаете, что в последнее время ваш мозг начал хуже работать, вы перестали запоминать важную информацию, медленно соображаете и при любой возможности ваш мозг так и норовит «отключиться», ни о чем не думать, то, скорее всего, у вас переутомление, либо же вашему мозгу не хватает тренировок и питательных веществ. Показатель умственной работоспособности для каждого индивидуален, вы можете ускорить работу мозга, но в пределах, отпущенных природой. Кто-то думает быстрей, а кто-то основательнее охватывает все аспекты. Это нормально.
Как заставить работать свой мозг быстро
Инструкция
1
Вы мало отдыхаете и много работаете? Умственного переутомления не избежать. Мозгу необходимо достаточное время для отдыха и сна, иначе он не сможет хорошо работать. Также работоспособность может снизиться, если у вас имеются заболевания эндокринной системы, хронические болезни и депрессии.
2
Работоспособность мозга зависит от нескольких вещей. Во-первых, это врожденные способности вашей центральной нервной системы быстро переваривать полученную информацию. Второе – тренированность мозга. Если вы привыкли думать и решать сложные задачи, то вы проще справляетесь, чем те, кто сталкивается с ними впервые. И третье – питание и отдых мозга. Ему требуются особенные питательные вещества и возможность хорошо отдохнуть.
3
Основное вещество, из которого состоит мозговая ткань – это ненасыщенные жирные кислоты. Поэтому, чтобы восстанавливаться и хорошо функционировать, необходимо употреблять в пищу нежирное мясо, растительные масла, такие как соевое, оливковое, подсолнечное. Множество полезных для мозга питательных веществ содержится в орехах и семечках. Ненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы мозгу, также отвечают за то, чтобы кровь правильно передвигалась по организму, снабжая нейроны кислородом, который им жизненно необходим. Правильное питание и достаточный отдых способны очень сильно улучшить работоспособность мозга.
4
Всем известно, что мозг работает на углеводах, но из них есть те, что быстро перевариваются и дают небольшой подъем, за которым следует резкий спад – это сладости, булочки, чипсы, а есть медленные углеводы, они отдают свою энергию постепенно, поэтому способны питать мозг в течение целого дня. Это различные крупы, овощи. Также мозгу необходимы белки, которые содержатся в мясе, фосфор, источником которого является рыба, витамины группы B, E, A, из микроэлементов – железо, магний, кальций.
5
Если вам необходимо улучшить способности мозга сразу и быстро, например, перед экзаменом, то можно воспользоваться препаратами нового поколения, стимулирующим мозг, они называются неотропы. Например, фенотропил – вещество, которое улучшает память и настроение, повышает скорость работы мозга. Эти препараты имеют побочные эффекты, так что увлекаться ими не стоит. Они идеальны для разового экстренного применения, например, в период сессии.
Обратите внимание
Многие пытаются увеличить работоспособность мозга с помощью кофе. Но кофеин лишь повышает нервную возбудимость, руки от него начинают дрожать, человек волнуется и не может сосредоточиться.
Полезный совет
Если вы начали питаться правильной пищей и хорошо спать, то ваш мозг не начнет мгновенно работать быстро. Для того чтобы заметить улучшения, потребуется время.
Как заставить мозг работать в полную силу
Связанная статья
Как заставить мозг работать в полную силу
Источники:
  • Чем питается… мозг? Как заставить мозг работать? Вред “чудо” таблеток для работы мозга!
  • как заставить мозги работать

Совет 2 : Как использовать весь мозг

Для того, чтобы сделать какое-либо сложное задание либо целиком погрузиться в работу, зачастую необходимо использовать все ресурсы нашего мозга. Это могут быть как действия, требующие полной концентрации на достижении результата, так и механические действия, повторяющиеся циклично. Как бы то ни было, в этом случае нужны все ресурсы нашей концентрации без остатка.
Как использовать весь мозг
Вам понадобится
  • - ручка
  • - бумага
Инструкция
1
Изолируйте себя от окружающего мира. Выключите телефон, радио и телевизор. Изолируйте себя в помещении и сделайте так, чтобы никто вас не беспокоил. Это является решающим фактором, в случае переориентирования логического аппарата на что-либо еще вы тратите и время, и ресурсы в виде мыслительных ресурсов.
2
Используйте то, что помогает вам настроиться и сконцентрироваться. Совершите ритуал, который является для вас вспомогательным при концентрации. У каждого это проявляется по-разному - это может быть и чашка кофе, и кружка чая, и сигарета. В любом случае, за это время ваши мысли должны очиститься от отвлекающих и раздражающих факторов.
3
Сконцентрируйтесь на поставленной задаче. Составьте письменный план выполнения задачи. Каждый пункт должен быть обособлен и отличаться от других, никаких связей быть не должно.
4
Следуйте по этому списку, используя каждый пункт как поставленную задачу. При переходе к следующей задаче позволяйте себе пять-десять минут релаксации для того, чтобы восстановить концентрацию в случае перенапряженности. Не используйте это время для отвлечения на другие дела и не допускайте того, чтобы вас отвлекали.
Видео по теме
Обратите внимание
Ни в коем случае не позволяйте себя отвлекать
Полезный совет
Соблюдайте наиболее высокую степень концентрации на каждой поставленной задаче.
Момоа Джейсон: биография, карьера, личная жизнь
Связанная статья
Момоа Джейсон: биография, карьера, личная жизнь

Совет 3 : Как заставить мозг работать лучше

Некоторые люди идут в тренажёрный зал, чтобы держать себя в хорошей физической форме. Кто-то садится на специальные диеты, чтобы поддержать форму и повысить выносливость, а как же быть с мозгом? Ведь его тоже можно натренировать и заставить работать лучше, чем вы хотите.
Как заставить мозг работать лучше
Инструкция
1
Тренируйте свою память. Идя по улице, попытайтесь запомнить номера машин, домов, считайте деревья. Самым лучшим способом тренировки является заучивание иностранных слов, новых для вас терминов. Улучшая память, вам больше не придётся заглядывать в свою записную книжку за номером телефона, не нужно спрашивать друга, если вы забыли его имя.
2
Узнавайте что-то новое. Активно читайте литературу, газеты, книги. Так вы не только станете грамотнее, но и запомните для себя интересные слова, почерпните жизненный опыт, сможете больше концентрироваться на важных делах и не отвлекаться.
3
Питайтесь правильно, включите в свой рацион чёрный шоколад. Любой сладкий фрукт, мёд, конфеты заставят ваш мозг работать активнее. Шоколад ускоряет процессы по обмену информацией между клеткой и вы начинаете думать интенсивнее. Пейте какао и съедайте как минимум одну плитку шоколада раз в три дня. Также помните, что чрезмерное употребление сладкого не полезно.
4
Решайте кроссворды, играйте в маджонг или шахматы с друзьями. Судоку заставить ваш мозг не только быстрее думать, но и улучшить логическое мышление. В шахматах и шашках, вы сможете начать стратегически думать, просчитывать наперёд всевозможные ходы решений.
5
Общайтесь, двигайтесь. Утренние пробежки, походы в спортзал и просто хороший отдых повышают уровень эндорфинов (гормонов счастья) в нашей крови. А значит, ваш мозг запоминает информацию моментально и может воспроизвести её без повторения в последующие разы, когда она вам понадобится.
Источники:
  • как лучше работают мозги

Совет 4 : Как заставить мозги работать

Во время смены сезонов наш организм испытывает невероятный стресс. Отсюда и проблемы со сном, депрессия и общее ухудшение мыслительной деятельности. Существует несколько научно обоснованных методов для борьбы с этим.
Как заставить мозги работать

Медитация

В последнее время заниматься медитацией стало модно. Как йога или правильное питание, сейчас медитация прочно укоренилась в нашем образе жизни, и если вы еще не испробовали ее действие на себе, то нужный момент как раз наступил. Но учтите, что медитация не сработает мгновенно. Вам нужно будет время, чтобы постепенно перестать раздражаться из-за сидения в одной позе и концентрироваться не на своих скачущих галопом мыслях, а на одном-единственном предмете. Например, на дыхании. Практикуйте медитацию каждый день. Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте продолжительность медитации. Регулярные занятия медитацией не только положительным образом сказываются на работе головного мозга, но и в целом приводят вашу нервную систему к состоянию гармонии и покоя.

Спорт

Недаром в пословице говорится, что в здоровом теле – здоровый дух. Если вы хотите избавиться от негативных эмоций, повысить себе настроение, улучшить концентрацию внимания, то спорт – лучшее решение. Регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и избавляют от стресса. Вы можете заниматься дома, в спортзале, в парке и выбрать какой хотите вид активности (бег, плавание, быстрая ходьба, фитнес, танцы и т.д.). Самое главное – занятия должны доставлять вам удовольствие.

Приготовление пищи

Эксперименты на кухне являются прекрасным способом воплотить свое творческое начало. Готовьте каждый день что-то непривычное или придумывайте свои собственные рецепты, и совсем скоро процесс готовки перестанет быть вам в тягость.

Больше зелени в рационе

Зелень имеет огромное положительное влияние на наш организм. Никогда не пренебрегайте добавлением ее в свой рацион. Зелень не дает стареть нашей нервной системе, а также ускоряет восприятие новой информации нашим мозгом. Для профилактики старческого слабоумия добавьте к зелени помидоры и жирную рыбу: сельдь, сардины, тунец или лосось.

Записи

Речь совсем не о списках дел и планах дня в ежедневнике. Заведите блокнот, в котором собирайте понравившиеся мысли, вдохновившие вас стихи, свои собственные идеи – все, через что вы выражаете себя и реализуете свою творческую сторону. Одна такая тетрадь способна в дальнейшем дарить вам вдохновение в течение еще очень долгого времени.

Сон

Спите больше. Для того, чтобы побаловать себя возможностью высыпаться, вам придется отказаться от некоторых привычных вещей, например, поздних переработок или ночных переписок. Ложитесь спать в 22.00-23.00 часа хотя бы в течение недели, и по истечении ее вы заметите, что ваше самочувствие улучшилось, настроение повысилось, а работоспособность и продуктивность выросла в несколько раз.

Совет 5 : Как заставить мозг работать в полную силу

Наверняка бы вы хотели мгновенно и качественно запоминать информацию. Многим такая возможность кажется нереальной. Однако, если знать несколько способов, то можно значительно улучшить свою память.
Как заставить мозг работать в полную силу
Инструкция
1
Всем знакомо состояние мозговой активности, когда все дела выполняются легко, а задачи решаются быстро. Такое состояние возникает спонтанно. Однако вы можете его контролировать. Перед началом работы помедитируйте 15 минут. Это настроит вас на рабочий лад.
2
Усталость - второй фактор, мешающий продуктивной работе. Чтобы избежать переутомления мозга, выделяйте время на отдых. Сделайте разминку, примите ванну с аромамаслами, выпейте вкусный чай.
3
Не переживайте по пустякам, от этого сильно страдает продуктивность. Если вам мешают негативные мысли, закройте глаза, представьте, что мысли - это облака, которые закрывают небо, подуйте на них, пусть они улетают.
4
Перед тем как приступить к работе, устройте мозгу разминку. Для этого подойдут легкие упражнения на тренировку памяти.
5
Проблема современности - недостаток сна. Замечено, что человек, который не спал 21 час подряд, ничем не отличается от пьяного. Также, если вы в течении 2-3 дней спали слишком мало, при этом занимались умственным трудом, не удивляйтесь резкому падению продуктивности. Если же такой режим был вынужден, поспите пару часов днем, это поможет восстановить мозговую деятельность.
6
Питание не менее важно для умственной работы. Чтобы зарядить мозг энергией, позавтракайте овсянкой. Если нужно запомнить много информации, возьмите в качестве перекуса морковь, синий виноград или изюм. Орехи и семечки тыквы, ускорят мыслительные процессы, а стакан сока поможет справиться с любыми головоломками.
7
Спорт и активный образ жизни оказывают положительное влияние на память и здоровье организма в целом. При этом можно выбрать как конкретные виды спорта, так и обычные прогулки на воздухе.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500