Совет 1: Как избавиться от целлюлита за месяц

Лето — это прекрасная пора, сопровождающаяся отдыхом на российских и зарубежных пляжах. Именно в это время так хочется иметь красивую фигуру, притягивающую к себе взгляды отдыхающих. Однако большинство женщин стесняются своего тела из-за целлюлита. Чтобы перестать это делать и надеть любимый купальник на популярном курорте, необходимо заблаговременно позаботиться о своей фигуре.
Инструкция
1
Разработайте схему питания: ешьте понемногу и несколько раз в день, не переедайте и не ужинайте после 7 часов вечера. Что касается непосредственно еды, постарайтесь исключить из рациона продукты, содержащие сахар и консерванты, а также мучные изделия, фастфуд и газированные напитки. Не стоит забывать, что алкоголь также вреден для организма, поэтому от него стоит отказаться. Таким образом, нужно полностью перенастроиться на прием здоровой пищи и употреблять как можно больше полезных фруктов, зеленых овощей, ягод и листьев салата.
2
Помочь своему организму избавиться от лишних килограммов могут также физические нагрузки. Комплекс специальных упражнений, разработанный фитнес-инструктором и регулярное посещение спортивного зала, не реже двух раз в неделю, помогут не только преобразить фигуру, но и поднимут настроение. Если нет постоянной возможности заниматься спортом в фитнес-центре, замените тренировки бегом по утрам или спортивной ходьбой.
3
Еще одним действенным способом в борьбе с целлюлитом является массаж. Такой массаж и всевозможные процедуры, направленные на избавление от целлюлита, сегодня предлагает множество салонов красоты. Специальный массаж позволяет активизировать все обменные процессы, что в свою очередь влияет на снижение веса и избавление от застоявшейся жидкости в организме. Если возможность воспользоваться услугами профессиональных массажистов отсутствует, займитесь самомассажем проблемных зон, используя для этого специальную щетку и косметические средства. Средств, направленных на избавление от целлюлита, сегодня существует огромное множество, приобрести их можно в аптеках или в магазинах парфюмерии и косметики.Здоровое питание, физические нагрузки, массаж проблемных зон тела — все эти методы помогут скорректировать рельеф фигуры и достичь ожидаемых результатов уже через месяц. Останется только запланировать отпуск и надеть любимый купальник на красивейшем пляже.

Совет 2: Морская соль от целлюлита

Морская соль - прекрасный помощник, способствующий улучшению эластичности кожи, а значит, и избавлению от целлюлита. Совсем недавно морскую соль стали применять в средствах по уходу за телом, особенно в масках и кремах с антицеллюлитными свойствами.

 

Как морская соль помогает бороться с целлюлитом

Морская соль обладает рядом полезных свойств. Она помогает вывести из организма вредные шлаки и лишнюю жидкость, что со временем приведет к исчезновению «апельсиновой корки». С ней можно принимать ванны, делать маски или скрабы.

Маска из морской соли

Возьмите горсть соли и смешайте со свежевыжатым соком грейпфрута. Нанесите маску на 15 минут.

Ванна с морской солью

Вода, для принятия ванны, должна быть чуть горячей. На ванну высыпите стакан морской соли (около 250-300 г). Принимать следует через день, по 20 минут.

Скарб с морской солью

После использования солевого скраба о целлюлите вы забудете уже через месяц. Для приготовления чудо-скраба смешайте песок и соль в равных частях. Добавьте в эту смесь оливковое масло. Перед нанесением скраба разогрейте его в микроволновой печи.

Совет 3: Как избавиться от целлюлита с помощью пластикантных банок

Целлюлит является проблемой для многих женщин. Избавиться от него нелегко, но есть надежный и доступный способ, который можно применять самостоятельно в домашних условиях. Это массаж пластикантными пневматическими банками.

Пластикантные пневматические банки продаются в аптеке и стоят недорого. С их помощью можно проводить лечение не только целлюлита, но и бронхита, пневмонии, остеохондроза и радикулита.

Перед массажем нужно принять ванну, дополнительный эффект можно получить, проведя отшелушивание частичек отмершей кожи. Это делается скрабом или специальной жесткой рукавицей. Не следует делать эту процедуру ежедневно, достаточно 1-2 раз в неделю.

Для массажа банками необходимо нанести на кожу массажное масло или крем. Можно использовать и обычный вазелин, но эффект будет слабее. Крем обязательно должен быть жирным, чтобы банки хорошо скользили по коже. Хорошо подойдет термомассажное масло «Floresan» или антицеллюлитный крем (например, «До и после»). Если средство недостаточно жирное, во время массажа могут возникнуть болевые ощущения и появиться синяки.

Следует сжать банку, чтобы выпустить воздух, прижать её к проблемной зоне (бедра, ягодицы) и делать круговые движения. Длительность массажа – около 10 минут, нужно, чтобы кожа стала красной, это значит, что усилился приток крови.

Обычно проводят 10 сеансов массажа пластикантными банками, при этом разбиваются жировые комочки, которые дают вид апельсиновой корки. Лучше делать каждый день или с перерывом не больше двух дней.

Видимый эффект наступает уже на 2-3 день, но нельзя на этом останавливаться. Во время первых сеансов из проблемных зон выводится вода, поэтому объем бедер может заметно сократиться. Позже происходит вывод шлаков, и эффект от массажа будет более длительным, да и для здоровья это полезно.

Сеансы желательно повторять примерно через 3 месяца.

Совет 4: Целлюлит: выбор упражнений

Существует множество различных методик борьбы с целлюлитом, но ни одна из них не эффективна без сочетания с физическими упражнениями. Несмотря на то, что салонами красоты предлагается широчайший выбор различных процедур, их результат без достаточных физических нагрузок не принесет стойких результатов.
Целлюлит относится к исключительно женским проблемам, его появление связано с накоплением в организме жировых клеток, предназначенных для вынашивания и рождения потомства. Объясняется все тем, что подобные жировые клетки нужны для питания и защиты крохи в случае непредвиденных ситуаций, например, при отсутствии еды или тепла, именно они позволяют ему выжить. Поэтому такие клетки имеют свойство откладываться на бедрах и ягодицах, причем риск возникновения целлюлита остается очень высоким на протяжении всей жизни. Поэтому обезопасить себя от появления целлюлита невозможно никакими методиками и упражнениями. Можно только приостановить его развитие, повышая тонус тазовых мышц, не давая возможности ему отложиться.

Любая методика избавления от целлюлита без сочетания их с физическими нагрузками не дает полноценного положительного результата. Есть пара простых, но необычайно эффективных упражнения против целлюлита. Чтобы они принесли максимум пользы, необходимо для начала разогреться.
Не стоит пренебрегать этим, так как подобным образом вы сможете подготовить мышцы к главным упражнениям, что позволит добиться максимальной пользы и избавит от вероятных физических травм.


В качестве разогрева прекрасно подойдут наклоны тела вперед и в стороны, ходьба на одном месте как можно выше поднимая колени, приседания, вращения тазом, прыжки вверх на носочках, выпады вперед. Делать их необходимо до того момента, как ощутите работу мышц, т.е. они должны слегка «гореть». В этом случае последующие движения не будут причинять дискомфорта, не будет болевых ощущений, чувства скованности натянутости и дрожи, что имеет огромное значение в борьбе с целлюлитом. Каждое упражнение, в зависимости от индивидуальной степени подготовленности, нужно повторить 20-50 раз.
После занятий на пораженные зоны полезно нанести антицеллюлитное средство.


Главным упражнением против «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах являются прыжки со скакалкой. Ни один тренажер не сможет по эффективности сравниться с любимой с детства игрушкой. Заниматься можно даже дома, выбрав правильную длину скакалки и подстелив под ноги коврик.

Прыгать нужно не менее четверти часа. В случае усталости можно отдохнуть, но не на диване, а спокойно прогуливаясь по комнате или стоя прислонившись к стене. На первых порах выполняйте упражнение в течение четверти часа, постепенно увеличивая время до 45 минут за одно занятие, и снова уменьшайте до четверти часа. Выполнять упражнение нужно регулярно до тех пор, пока не получите желаемый результат. Прыжки со скакалкой помогут избавиться от целлюлита и сбросить лишние килограммы.

Еще одним необыкновенным упражнением является хула-хуп. Занимаясь с обручем, вы не только уберете ненавистную «апельсиновую корку», но и увеличите кровоснабжение в тазовой области, сделаете свою талию тонкой и гибкой, а также устраните проблемы с позвоночником и пищеварением.

Главное в этом упражнении время. Крутите обруч в течение 15 минут, но не в коем случае не больше, особенно противопоказано превышать время тренировки в вечернее время, т.к. избыточный приток крови в тазовой области и к желудку нежелателен. Уже через месяц регулярных упражнений появится заметный результат.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше