Совет 1: Как увеличить стопы

Мода диктует свои порядки или же причина кроется в чем-то другом, но иногда девушки увеличивают стопы ног. Вы будете, наверное, удивлены, когда узнаете, что это можно сделать в домашних условиях можно! Конечно же, произойдет лишь незначительное увеличение стоп, т.к. это связано с особенностями анатомического строения ног.
Как увеличить стопы
Инструкция
1
Почаще ходите босиком. Этот факт является основополагающим для того, чтобы увеличить стопы самостоятельно. Дело в том, что неровная земля и мелкие камушки стимулируют нервные окончания на подошвах ног, и обмен веществ происходит быстрее.
2
Помимо этого носите свободную, не стесняющую движения обувь. В Древнем Китае местные модницы тесными колодками уменьшали размеры стопы - идите от обратного.
3
Не забывайте про специальные упражнения, развивающие мышцы стоп. Делайте эти упражнения регулярно и босиком, - вскоре получите желаемый результат.
4
Разложите на полу некрупные предметы и попробуйте собрать их ногами. Пусть ваши ноги «превратятся» в руки.
5
Найдите небольшой резиновый или пластиковый шарик и по несколько минут в день без помощи рук перекатывайте мячик по всей длине стоп.
6
Делайте такое упражнение: встаньте ровно, руки на поясе. Ходите по кругу, «перекатываясь» с пятки на носок и обратно.
7
Попробуйте сжать стопы «в кулак». Повторяйте упражнение 10-15 раз.
8
Медленно поднимитесь на носочки, застыньте буквально на несколько секунд и потом также медленно опуститесь на пятки, зафиксировав положение. Повторять упражнение можно до 20 раз подряд.
9
Встаньте. Поднимите правую ногу, и ею сделайте три-пять круговых движений, сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Это же самое сделайте левой ногой.
10
Лягте на спину. Поднимите руки вверх и сомкните их «в замок». Ноги согните и разведите в стороны, таким образом, чтобы стопы упирались друг в друга. На несколько секунд напрягите мышцы ног, а затем расслабьте. Повторите 10-15 раз.
11
В разгар тренировки сделайте 20-30 приседаний (можно за несколько подходов), а затем снова пройдитесь по комнате на носочках.
12
Занимайтесь плаванием и футболом. Катайтесь на лыжах и велосипеде. Если вы любите экстрим, займитесь каким-либо видом восточных единоборств. Например, каратэ. Этот вид спорта не только укрепляет стопы, развивая весь организм, но и формирует внутренние духовные качества.
Полезный совет
Во время занятий не забывайте о правильном дыхании. Мышцы ног, да и всего организма в целом должны активно насыщаться кислородом.

Совет 2 : Как растянуть подъемы

Женщина должна выглядеть идеально с ног до головы, от каждого элемента одежды до аксессуаров и обуви. Однако в современных условиях это сложно: на рынке представлены предложения туфель от компаний разных стран мира, и не каждая из них оказывается подходящей для вашей стопы. Выясняется это часто уже после покупки, и приходится думать, как растянуть подъемы.
Как растянуть подъемы
Инструкция
1
Воспользуйтесь услугами сапожной мастерской. Ищите, руководствуясь несколькими факторами. Конечно, одним из основных влияющих на выбор моментом является степень близости к дому. Однако стоит обратить внимание на расценки, а также разделяется ли обувь в зависимости от материала. Большего доверия заслуживают мастерские, учитывающие специфику кожи и замши. Избегайте обращаться в киоски, расположенные на улице, - велика вероятность получить некачественный результат.
2
Купите специальные средства для растяжки обуви. Обратите внимание, что они также могут быть универсальными или специальными. Внимательно прочитайте инструкцию: некоторые подобные вещества можно и нужно наносить, когда вы находитесь в причиняющей вам страдания паре обуви, другие необходимо распылить и оставить. Чаще всего их не требуется затем смывать, так как они быстро впитываются. Также не забывайте о правилах безопасности при пользовании химическими препаратами: осуществляйте процедуру в хорошо вентилируемом помещении и по возможности удалите детей.
3
Воспользуйтесь народными методами и советами. К примеру, распространенным способом растяжки подъемов является следующий: вложите в туфли полиэтиленовый пакет и осторожно заполните его доверху водой. Завяжите и положите обувь в морозильную камеру. Этот действенный метод, однако, может негативно сказаться на состоянии кожи вашей обуви.
4
Выделите день для растяжки подъемов в домашних условиях: наденьте мокрые плотные носки, желательно махровые, и проходите в новой паре весь день. С большой вероятностью уже завтра вы сможете выйти в туфлях на улицу, не опасаясь неприятных ощущений.
5
Перетерпите боль в течение нескольких дней, если нет возможности прибегнуть к вышеперечисленным способам. В большинстве случае через некоторое время подъемы растягиваются и принимают форму вашей стопы. Однако для этого нужно надевать пару обуви несколько дней подряд, иначе вы никогда не расстанетесь с мозолями.
Видео по теме
Полезный совет
Потратьте деньги на дорогую, но качественную обувь из мягкой кожи, которая легко растягивается. Иначе вам придется покупать вторую пару, а это сомнительный способ экономии.

Совет 3 : Как укрепить стопу

Малоподвижный образ жизни и продолжительное воздействие неблагоприятных факторов могут ослабить мышцы стопы и развить плоскостопие. Но если проводить энергичную и настойчивую гимнастику для стоп, то можно предупредить их деформацию и ее дальнейшие последствия.
Как укрепить стопу
Инструкция
1
Для укрепления стопы устраните все неблагоприятные факторы – неудобную или несоответствующую размеру обувь, длительное пребывание на ногах, избыточный вес и чрезмерные физические нагрузки.
2
Ежедневно выполняйте комплекс упражнений для укрепления стоп, голеностопных суставов и икроножных мышц. Когда от этих занятий появится результат, продолжайте их выполнение 2-3 раза в неделю с целью профилактики.
3
Начинайте комплекс упражнений для укрепления мышц стопы с хождения на носках, а затем приподнимания на них. И завершите упражнение ходьбой на наружном, а затем и внутреннем крае стопы. Выполняйте все действия под ритмичную музыку в течение 5 минут каждое.
4
Для укрепления голеностопного сустава выполняйте хождение на носках по наклонной плоскости. Для выполнения этого упражнения под углом положите на скамейку или любой невысокий предмет что-либо напоминающее доску (фанеру и пр.), чтобы по ней можно было восходить. И на носочках поднимайтесь вверх. Выполните несколько раз.
5
Для укрепления мышц стопы выполняйте ходьбу по палке или обручу, а также катание ступней и пальцами ног маленького мячика. Стоя ногами на палке или обруче выполните приседание.
6
В положении сидя на стуле с вытянутыми ногами на полу, поочередно притягивайте к себе каждую стопу. В этом же исходном положении захватывайте пальцами ног и поднимайте с пола мелкие предметы – кубики, палочки, мячики и другие.
7
Сочетайте упражнения для укрепления стоп с общим укреплением организма – закаливанием, хождением босиком по песку и камням, мокрой траве. Также принимайте солнечные и воздушные ванны. И обязательно пейте витаминно-минеральные комплексы.
8
Для профилактики развития плоскостопия и поддерживания свода стопы используйте ортопедические стельки и время от времени делайте массаж ног. На период гимнастики для стоп избегайте хождения на высоких каблуках.
Как укрепить слабые ноги
Связанная статья
Как укрепить слабые ноги
Совет полезен?
Поиск
Комментарии 1
написалa
В статье сказано, что, при выполнении комплекса, увеличение стопы будет незначительным. Ну а если речь идет о подростке? Есть ли шансы увеличить стопу на размер-два?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.