Плоскостопие – это болезнь, при которой свод стопы теряет природную вогнутость и нога становится уплощенной. Своим обладателям она приносит массу неудобств: от быстрого изнашивания обуви до болей в ногах и позвоночнике. Призывников с плоскостопием признают негодными к службе, а желающим заняться балетом советуют попробовать себя в чем-нибудь другом. Что надо предпринять, если вы по каким-либо причинам решили заработать себе плоскостопие?
Максимально ограничьте физические нагрузки. Атрофированные мышцы ног не смогут поддерживать свод стопы в изогнутом положении.
2
Если вы не хотите ограничивать себя в движениях, а желание заработать плоскостопие все равно есть, то займитесь интенсивными физическими упражнениями. Бег по асфальту, прыжки, гимнастика и другие виды спорта, в которых нагрузка дается на мышцы ног, при регулярных и насыщенных тренировках приведут к уплощению стопы.
3
Поднимайте тяжести, они усиливают нагрузку на стопы. По этой же причине старайтесь употреблять больше жиров и углеводов, а если у вас повышенная масса тела, не садитесь на диету. Лишние килограммы действуют как дополнительная нагрузка на мышцы и связки стопы.
4
Ходите по полу босиком, а по траве в обуви. Массирование стоп при ходьбе по рельефным поверхностям положительно влияет на состояние связочного аппарата, следовательно, противопоказано в том случае, если вы хотите добиться плоскостопия. Ходьба по ровной поверхности босиком, напротив, провоцирует заболевание.
5
Не носите ортопедические стельки, они задают правильное положение стопе при ходьбе и рационально распределяют нагрузку на подошву.
6
Выбирайте тесную обувь на высоких каблуках, или, наоборот, на абсолютно плоской подошве. Толстая, негнущаяся подошва и танкетка тоже помогут приобрести плоскостопие.
7
Выбирая кроссовки, предпочтение отдавайте моделям с хорошими супинаторами. Супинаторы возьмут на себя функцию свода стопы. После длительного ношения такой обуви нога уже не сможет самостоятельно удерживать вогнутое положение.
8
Находитесь на ногах в течение дня как можно чаще. Идеальным вариантом будет стоячая работа.
9
Если вы получили травму стопы, то начинайте опираться на поврежденную ногу как можно раньше. Не занимайтесь лечебной физкультурой и не ходите на массаж. В итоге плоскостопие у вас обязательно появится.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Профилактика плоскостопия
Как можно вылечить плоскостопие 3 степени
Плоскостопие: как избавиться от проблемы
Как выявить плоскостопие
Как лечить плоскостопие
Как лечить плоскостопие
Как увеличить стопы
Как узнать, есть ли плоскостопие
Какая самая высокая степень плоскостопия
Лечебная гимнастика как средство борьбы с плоскостопием
Профилактика плоскостопия на ранних стадиях
Как развить пластику тела
Как появляется плоскостопие
Как проверить что у тебя плоскостопие
Как укрепить стопу
Что такое поперечное плоскостопие
Профилактика и лечение плоскостопия
Как заменить супинатор
Как разрабатывать стопу
Как убрать плоскостопие
Как лечить плоскостопие поперечное
Балетки, ботильоны, кеды и кроссовки... Какая обувь полезна, а какая нет?
Какую обувь нужно носить, если у человека плоскостопие?