Инструкция
1
Прежде всего, запомните: бесконечно сдерживать агрессию невозможно. Зато возможно разобраться, чем она вызвана. Проанализируйте свою жизнь. Когда вы начали замечать повышенную агрессивность, что провоцирует вас на ее проявление? Проблемы в семье, денежные трудности, неудовлетворенные амбиции, усталость – все это может сделать человека неузнаваемым. Только определив корень проблемы и устранив ее, вы вернетесь к полноценной жизни. Если на данный момент это невозможно, подумайте, как изменить свое отношение.
2
Поговорите с близкими людьми о своем состоянии. Объясните, как тяжело вам сдерживать эмоции, извинитесь за все недоразумения в прошлом. Возможно, вместе вы найдете способ изменить ситуацию, которая вызывает агрессию. Поддержка семьи и друзей внушит вам чувство уверенности, а совместно пережитые трудности только укрепят отношения.
3
Найдите безопасный выход агрессии. Испытанным средством является физическая нагрузка. Начните плавать, бегать по утрам или освойте новый необычный вид спорта, например, скалолазание. Запишитесь в секцию восточных единоборств. Важную их часть составляет дыхательная гимнастика, которая помогает управлять не только телом, но и духом. Новое хобби также отвлечет вас от надоевших проблем.
4
Выплесните свои эмоции. Покричите. Но не на коллегу или продавца в магазине, а там, где кричать можно и нужно. Сходите на рок-концерт, даже если обычно вы слушаете Моцарта или Бетховена. Посетите хоккейный матч и станьте самым громким болельщиком на трибуне. Следите, однако, чтобы ваши эмоции носили только позитивный характер. Не направляйте их на окружающих людей. Психологи также советуют такое упражнение: отправьтесь вечером к железной дороге и встаньте под ближайшим мостом рядом с путями. Когда поезд будет проходить рядом, кричите так громко, как захотите. В шуме колес вы не будете слышать свой голос и почувствуете себя более раскованно, а вечерняя темнота скроет вас от посторонних взглядов.
5
Обратитесь к психологу. Профессионал поможет взглянуть на жизнь под новым углом и найти оптимальное решение проблемы. Помните, что безвыходных ситуаций не бывает. Кроме того, немотивированная агрессия может оказаться симптомом депрессии, которая, вопреки распространенному мнению, является серьезной болезнью и лечится не отпуском, а лекарствами.