Совет 1: Как заставить память работать

Уже после тридцати лет многие жалуются на то, что не могут вспомнить, как звали друзей детства, а у людей постарше часто возникают пугающие их провалы в памяти. Есть несколько несложных приемов, как сохранить и усовершенствовать способность к запоминанию.
Инструкция
1
Память напрямую связана с состоянием сосудов головного мозга. С возрастом они изнашиваются, поэтому особое внимание стоит уделить здоровью сердечно-сосудистой системы в целом.
2
Соблюдайте элементарные правила здорового образа жизни. Если времени на полноценную физкультуру нет, хотя бы гуляйте по выходным в парке, на свежем воздухе, выбирайтесь за город. Это поможет держать сосуды в тонусе.
3
Народная медицина приписывает капусте чудодейственные свойства укрепления памяти. Так это или нет, вы сможете проверить, употребляя этот овощ в свежих салатах, заправленных растительным маслом или соком лимона.
4
Также натуропаты рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые витамином В1, он защищает от болезни Альцгеймера. Этот витамин содержится в орехах, фасоли, злаковых культурах. Полезна для укрепления памяти и обыкновенная черника за счет содержания в ней веществ, нормализующих уровень сахара в крови.
5
Развивайте интеллект в целом, тогда отдельный сегмент, ответственный за память, не будет вас подводить. Разгадывайте кроссворды, решайте головоломки, читайте книги, которые заставляют вас размышлять, приходить к собственным умозаключениям.
6
Учите стихи. Чтобы память не ослабевала, ее нужно постоянно тренировать, не перенапрягая. Возьмите за правило разучивать каждый день новое четверостишие, отдавая предпочтение классикам – Пушкину, Тютчеву, Лермонтову.
7
Нормализуйте режим труда и отдыха. Известно, что в стрессовых ситуациях память заметно ослабевает, ей не идут на пользу перегрузки, постарайтесь свести их к минимуму.
8
Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин – первейшие враги наших сосудов. Нейтрализовать их действие можно лишь частично, например, употребляя витамин С, который содержится в цитрусовых, смородине, кислой капусте.
9
Пробуйте новое. Каждый раз, осваивая неведомую доселе область деятельности, мы тренируем свой мозг, позволяя ему оставаться в тонусе, что в свою очередь укрепляет и память.

Совет 2: Как заставить смартфон работать быстрее

Смартфоны часто портят нервы своим владельцам тем, что начинают тормозить в самый неподходящий момент. Как ни крути, это маленькие компьютеры, а значит, для них свойственны в принципе те же проблемы. Пути решения также во многом схожи - скорее всего, если смартфон тормозит, нужно перестать его перегружать.
Инструкция
1
Удалите ненужные приложения. Объем памяти вашего смартфона не безграничен, возможно, свободное место уже заканчивается, и это не может не сказаться на скорости работы. Статистика показывает, что у ста процентов владельцев смартфонов установлены приложения, которые они запустили один раз, не заинтересовались, но не удаляют, потому что просто лень. Со временем таких программ может накопиться много. То же самое касается файлов - музыки, видео, фотографий и так далее.
2
Есть приложения, которые работают в фоновом режиме, создавая нагрузку для аппарата. Насколько они в данный момент вам нужны? Если нет, отключите их, и они перестанут "съедать" вашу оперативную память и заряд батареи. Делается это довольно просто - заходим в диспетчер приложений, выбираем вкладку "все". В этом списке полный список программ и можно увидеть, что не все из них можно удалить, а только те, которые были установлены самим пользователем. Однако часть программ можно принудительно остановить. Не бойтесь отключить лишнее - программы, которые необходимы для корректной работы системы, деактивировать нельзя.
3
Очистите кэш ваших приложений. Например, загруженные страницы мобильных браузеров, которых может накопиться довольно много. Кэш имеет свойство накапливаться постепенно и незаметно, поэтому многие не придают ему значения, между тем со временем он может занять большой объем памяти.
4
Уберите "живые обои" и анимацию, используйте меньше виджетов. Когда вашему смартфону нужно обновлять информацию в реальном времени или постоянно что-то воспроизводить в движении, его ресурсы загружаются сильнее. Избавиться от виджета проще простого - зажимаем его на экране и удерживаем, пока он не "прилипнет" к пальцу, а затем перетаскиваем в корзину. Анимацию отключаем в настройках.
5
Возможно, поможет обновление ПО. Проблемы со скоростью работы устройства решаются путем загрузки новой версии операционной системы и различных дополнений для нее. Проверьте, если вам доступны обновления, не игнорируйте их, обновитесь.
Видео по теме

Совет 3: Как заставить мозг работать на 100% в разных ситуациях

Как утверждают ученые, потенциал мозга каждого человека в ходе нашей повседневной жизни задействован в лучшем случае наполовину. Существуют ли способы, как заставить мозг работать быстрее и эффективнее?

 

Как заставить мозг работать лучше?

Потенциал мозга можно активировать в результате определенных действий. Для того чтобы мозг человека начал работать с максимальной отдачей, нужно придерживаться простых правил.

1) Необходимо заниматься спортом. Усиленное кровоснабжение позволяет клеткам мозга работать гораздо эффективнее.

2) Мозг называют машиной памяти. Чтобы он работал лучше, нужно постоянно тренировать собственную память. Постарайтесь вспомнить до мелочей определенные этапы собственной жизни, потренируйтесь в запоминании той или иной информации – хорошо помогает заучивание наизусть стихов.

3) Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь медленно, но весьма уверенно убивает клетки мозга, а никотин способствует сужению сосудов, что ограничивает поток крови к мозгу. Напротив, здоровый образ жизни способствует активизации умственной деятельности.

Но это в общем, а теперь давайте рассмотрим определенные жизненные ситуации, в которых от умственных способностей нужно добиться быстрого результата.

Очень часто в жизни многих людей возникает ситуация, когда сразу же после пробуждения необходимо срочно решить ту или иную проблему бытового или финансового характера. Как заставить мозг работать с утра? После пробуждения следует выполнить несколько резких физических упражнений в повышенном темпе, после чего умыться холодной водой (а еще лучше принять контрастный душ). Чашечка крепкого кофе или чая закончит подготовку клеток мозга к последующей активной работе.

Как заставить мозг работать после бессонной ночи? Если ночь была бессонной, нужно попытаться выкроить минут 10-15, чтобы поспать или хотя бы вздремнуть. Как правило, этого времени вполне достаточно, чтобы клетки мозга вошли в необходимый ритм. Безусловно, для полноценного отдыха этого времени недостаточно и вряд ли стоит ожидать высокой работоспособности в этот день, но все же подобный непродолжительный отдых в совокупности с чашкой кофе после пробуждения позволит несколько уменьшить последствия бессонной ночи.

Как заставить работать мозг перед экзаменом? Для того чтобы перед предстоящими экзаменами добиться эффективной работы мозгового аппарата, необходимо за несколько дней до экзамена строго соблюдать режим сна и бодрствования, при этом продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Кроме того, не следует с головой погружаться в учебу. Необходимо чередовать изучение наук и отдых. Специалисты рекомендуют после каждых 3 часов занятий предоставлять мозгу возможность отдохнуть на протяжении последующих 45 минут.

Совет 4: Как заставить мозг работать на все 100%

Известно утверждение, что человек задействует работу мозга только на 10%. Это утверждение считается старым неубиваемым мифом. И тем не менее, на протяжении всей своей жизни большинство людей не используют свой мозг на 100%. Оказывается, мозг, как и любую мышцу тела, можно натренировать, регулярно выполняя определенные упражнения.
Инструкция
1
Измените привычное начало дня. Каждое утро, просыпаясь на работу, вы выполняете одни и те же действия, ваш мозг в это время работает на автопилоте. Необходимо принудить мозг работать иначе, дать ему новую задачу. Например, с закрытыми глазами дойти до ванной и почистить зубы. В данной ситуации мозг начинает работать по-другому, на новой скорости, так как вы придумали для него новую задачу.
2
Замените привычные пути на новые. Например, выберите новый путь на работу из дома, будь то пеший маршрут или дорога на автомобиле. Если это затруднительно, посчитайте количество шагов от вашего дома до автостоянки или остановки. Постарайтесь вспомнить рекламные баннеры или указатели, которые расположены на вашем привычном пути.
3
Сделайте дома перестановку мебели или просто измените порядок предметов на письменном столе. Мозгу придется запоминать новое размещение вещей, что приведет к задействованию в работу новых клеток мозга, которые ранее бездействовали.
4
Читайте книги вслух. Во время чтения вслух ваш мозг работает на 60% продуктивнее, чем при чтении про себя.
5
Займитесь спортом. Учеными доказано, что при регулярных физических нагрузках работа мозга улучшается. Проводились эксперименты на мышах, они бегали в движущемся колесе. Дальнейший анализ показал, что у этих грызунов в два раза больше клеток в области мозга, которая отвечает за память и изучение.
6
Необходимо развивать мышление. При помощи различных тренировок будут развиваться и разные области вашего мозга. Возьмите себе за правило писать ежедневно небольшой текст левой рукой, если вы правша, и наоборот. Постоянно пробуйте новые вкусы, изучайте новые места.
7
Будьте любопытными. Мозг имеет склонность к любопытству. Возьмите себе за правило задавать в день как минимум по десять «Почему». И вы будете удивлены, сколько новых возможностей откроется перед вами.
8
Разгадывайте загадки и кроссворды. Любые задачи, будь то мозаика или кроссворд, все они отлично активизируют работу мозга.
9
Ограничьте употребление алкоголя. Уже давно всем известно, что алкоголь травмирует клетки мозга. Также было доказано, что он еще и затрудняет их восстановление.
10
Постоянно развивайте и совершенствуйте свои навыки. Разгадывайте более сложные кроссворды, изучайте и применяйте на практике новые способы вышивания, читайте больше новых книг. Благодаря постоянному улучшению своих навыков и достижению более высоких результатов, ваш мозг будет всегда здоров.
Полезный совет
Много смейтесь. Смех не только продлевает жизнь, но и заряжает мозг энергией.
Видео по теме
Источники:
  • Как заставить мозг запомнить все? Секретные техники развития
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500