Инструкция
1
Сперва необходимо обратить внимание на ваше питание. Многие продукты содержат полезные витамины и микроэлементы, которые способствуют лучшей работе мозга и, как следствие, улучшению вашей памяти. Итак, ваша пища должна содержать следующие элементы:
• Витамин С (цитрусовые, ананас, черная смородина) – помогает запоминать на длительное время даже большой отрывок текста.
• Витамин Е (семечки, яйца, листовые овощи, орехи) – служит сильным антиоксидантом для мозга, позволяет предотвратить ухудшение памяти.
• Витамины группы И (хлеб с отрубями, ростки пшеницы) – улучшают мозговую деятельность.
• Жирные кислоты (рыба, креветки) – помогают сконцентрироваться на работе или учебе.
• Йод, цинк – развивает мышление.
• Ликопен (спелые помидоры) – защищает оболочки нервных клеток от повреждения.
• Морковь – усиливает работу мозга, положительно влияет на внимание и память.
2
Каждый день учите по одному стихотворению или любой песне. Ни в коем случае не зазубривайте тексты, а тем более не пытайтесь выучить все за раз. Лучше всего будет растянуть этот процесс на весь день, постепенно запоминая по одной строчке.
3
Мнемотехника – это довольно популярный и действенный метод, позволяющий улучшить память и внимание. Запоминать информацию с помощью данного способа – довольно увлекательное занятие. Суть данного метода в том, чтобы связывать уже известное слово или образ с новым, который необходимо запомнить. Например, запоминать числа с помощью слов или ассоциаций.
4
Также, работая, вы можете запоминать расположение вещей на столе. Внимательно рассмотрите предметы, а затем, закрыв глаза, попытайтесь воспроизвести в воображении образы. Ежедневно тренируясь, вы вскоре заметите, что ваша память существенно улучшилась.