Мочки ушей возьмите обеими руками и потяните вниз. Повторяйте 5-7 раз. Это упражнение влияет на закаливание миндалин.
Совет 2: Как укрепить иммунитет осенью
Вода – источник жизни, поэтому пейте больше жидкости. 1,5-2 литра воды в день – это минимум.
Не забывайте об утренней гимнастике. Потратите всего 15 минут в день, а энергией наполнитесь «под завязку». И эффект потрясающий!
Больше бывайте на свежем воздухе. Осеннее солнышко не обжигает кожу, а мягко греет. Польза (витамин D) налицо (и на лице). Прогулки в лесу и парках тоже никогда не окажутся лишними. Кроме иммуностимуляции, они подарят вам психологическую разгрузку.
Вечерний душ в эту пору так же необходим. Он позволяет снять напряжение, накопившееся за день. Если же он будет контрастным (теплая и прохладная вода поочередно), то и для здоровья польза будет. Только не переусердствуйте!
Отличный способ укрепить иммунитет осенью – ходить в баню. Главное – не перегреться и не угореть.
Займите себя. Человек увлеченный – человек не только интересный окружающим, но и более стойкий к простудным заболеваниям разного рода. Ему просто некогда болеть!
И последнее, скажите себе – я здоров, и всей душой поверьте в это.
