Совет 1: Как унять душевную боль

Душевная боль - боль самая непостижимая. Именно она приносит человеку больше страданий, ведь от нее нет таблеток, микстур или сиропов. Никогда не знаешь - пройдет ли она завтра или затянется на долгие годы. Избавляться от душевной боли нужно медленно и последовательно, не рассчитывая на мгновенный результат.
Инструкция
1
Первое что хочется сделать - все забыть и убежать. Но способ «купить путевку на море или билет в деревню к бабушке» далеко не самый лучший. Он даст лишь сиюминутный результат. А потом все равно нужно будет вернуться домой в реальный мир. И тогда боль станет только острее. Все в привычной жизни будет напоминать о боли – память была приглушена на короткое время. А по возвращении она вновь завладеет сердцем.
2
Чтобы избавиться от боли, нужно назвать ее причину. Четко проговорить ее вслух. Или написать. Главное – осознать. Может для этого потребуется собеседник – это может быть лучшая подруга или психолог. Если боль вызвана потерей близкого человека, нужно разобраться, что же ранит в уходе больше всего? Это может быть страх одиночества или чувство вины перед умершим. Если бросил любимый человек, нужно понять, что действительно произошло в результате его ухода: потеряна уверенность в завтрашнем дне или уязвлено самолюбие.
3
Когда причина названа и осознана, нужно начинать понемногу ее устранять. Для начала сказать себе: "Я больше не хочу жить с этой болью. И чтобы избавится от нее, я завтра сделаю что-то новое – начну писать стихи, чтобы вылить в них все страдания, или вести блог, чтобы поделиться болью с читателями. Пойду на танцы или борьбу, чтобы выплеснуть свою боль физически. Займусь вышиванием или изготовлением мягких игрушек, чтобы кропотливая работа притупила остроту душевной боли." Кому-то будет легче после того, как он проплачет всю ночь – все зависит от темперамента, воспитания и привычек.
дневник
4
Теперь можно начать избавляться от того, что напоминает вам о причине душевной боли. Убрать на время или вовсе выкинуть фотографии и вещи человека, который является источником боли. Или поменьше общаться с ним, если он все еще присутствует в жизни. Если источник душевной боли – потеря работы, то не читать статьи на профессиональные темы, избегать общения с бывшими коллегами.
шоколад
5
Когда причина названа и осознана, нет ничего, что может напомнить о ней, а пустота в жизни заполнена любимым занятием, можно сказать: «Я начинаю новую жизнь, в которой нет места душевной боли». И начать радоваться каждому дню. Искать для этого подвод. Это может быть любимая песня, услышанная по радио, разговор с близким человеком, съеденная на ночь шоколадка, прогулка под дождем босиком и без зонта, покупка нового платья или галстука. Поводов для радости очень много. Их гораздо больше, чем поводов для грусти!А каждый новый день – это мощная пилюля против душевной боли.
Полезный совет
Не ждите мгновенных результатов, а первое облегчение не принимайте за выздоровление.

Совет 2: Как пережить душевную боль

С физической болью все просто: есть и обезболивающие, есть и врачи. А как быть, если болит душа?
Инструкция
1
Причин душевной боли может быть множество. Мы обижаемся, занимаемся самоедством, переживаем о родных и близких, сталкиваемся с грубостью и предательством - и на все это тело реагирует острой, пронизывающей насквозь, горячо растекающейся по всем тканям болью, ноющей, пронзительной, от которой хочется кричать. Кажется, что унять ее нельзя, только через время боль немного притупится и можно будет периодами о ней забывать.
2
На самом деле, справиться с душевной болью можно. Как ни странно, но помочь может привычное обезболивающее средство, которое мы принимаем от головной боли, например. Если терпеть нет сил, то можно выпить таблетку обезболивающего и легкое успокоительное, например, пустырник или валериану. По возможности укутаться пледом, выпить травяной чай (ромашка, мята, шалфей, листья малины, клубничные хвостики - на выбор, что больше по вкусу) и поспать. Сон - хорошее лекарство.
Это не панацея, и боль, конечно, не пройдет так сразу, по щелчку, но даст возможность трезво оценить ситуацию. К сожалению или к счастью, но мы не можем объяснить мотивов чужих поступков. Поэтому и не надо пытаться. Не зацикливайтесь. Да, произошло событие, которое мы приняли близко к сердцу, ранил, обидел близкий человек или собственный недостойный поступок не дает покоя. Но ситуация уже сложилась именно так. И надо ее принять такой, какая она есть. Не ищите ни причин, ни виноватых.
3
Примите боль и позвольте ей быть, поплачьте, если хочется, не сдерживайте слез. "После отчаяния наступает покой", - говорила великая Анна Ахматова. Попробуйте, станет легче.
Когда образуется пустота, она требует немедленного заполнения - таков закон физики. Вечер в кругу друзей, праздник в честь хорошего дня, устроенный вместе с детьми, как ни банально звучит - шоппинг, даже не выходя из дома, поможет отвлечься и получить удовольствие.

Рисуйте, лепите, пеките пироги, варите борщ, стреляйте, сходите на неделю в лес, в компании, с палатками, посетите театр или выставку - спросите себя, чего хочется именно сейчас. Расскажите о боли, пусть даже листу бумаги - возьмите ручку и пишите, что чувствуете.
4
И не ждите, что все скоро пройдет - душевные раны затягиваются долго. Только помните, что жизнь чудесна, что бы в ней ни происходило. Всегда есть выход. Если, несмотря на все усилия, боль все равно нестерпима, можно обратиться за помощью к специалисту - хороший психолог даст совет, который подходит конкретному человеку в определенной ситуации.

Совет 3: Как унять головную боль

Головная боль может быть симптомом серьезного заболевания либо следствием усталости и стресса. Улучшить свое самочувствие можно с помощью таблеток, растительных препаратов и нетрадиционной медицины.
Инструкция
1
Определите характер и причину головной боли. Если дело в перенапряжении, стрессе или усталости, можно попробовать вылечиться собственными силами. Если же болезненное состояние сопровождается тошнотой и рвотой, сохраняется в течение трех дней и более, либо стало следствием травмы головы (в том числе сотрясения), необходимо обратиться к врачу.
2
Постарайтесь расслабиться, лягте на спину, создайте в комнате полумрак и откройте окно, обеспечив приток свежего воздуха. По возможности постарайтесь побыть в тишине хотя бы несколько часов. Легкими круговыми движениями помассируйте височно-теменную часть головы, аккуратно пройдитесь по волосам массажной щеткой.
3
Если боль не сильная, постарайтесь обойтись без обезболивающих препаратов. Они обладают массой побочных эффектов, вызывают привыкание и действуют краткосрочно, хоть и оперативно. Также не принимайте алкоголь (можно прополоскать рот коньяком, не проглатывая его, если вы знаете, что головная боль развилась на фоне низкого давления) и не курите. Если вы гипотоник, выпейте чашку кофе, если нет - травяной чай с валерианой, шалфеем или мятой перечной.
4
Воспользуйтесь проверенными народными методами. Приложите к правому виску корочку лимона и держите до легкого жжения кожи. Либо приложите к больному месту марлевый мешочек с ржаным хлебом, замоченным в столовом уксусе. Выпейте стакан теплого молока с размешанной в нем четвертью чайной ложки соды. Испытанным средством для снятия головной боли также является обыкновенный черный чай: его нужно заварить, размешать в стакане чайную ложку сахара и медленно выпить, после чего лечь спать. Если голова болит от перенапряжения, в чай можно добавить мяту.
5
Примите ванну с аромомаслами лаванды, мяты, сосны, шалфея, эвкалипта, полыни, ромашки. От четырех до восьми капель одного из этих масел смешайте со столовой ложкой оливкового масла или молока и вылейте в прохладную воду в ванне. Если ванна вам недоступна или противопоказана, капните эфирного масла на ткань и приложите на минуту к вискам, либо просто сделайте холодный компресс на голову.
6
Используйте технику точечного массажа: при определенном навыке им можно снять головную боль за считанные минуты. На левой руке найдите точку между широко разведенными большим и указательным пальцем, прямо посередине, и в течение тридцати секунд сжимайте на это место с помощью двух пальцев правой руки.
Источники:
  • Головные боли в 2017

Совет 4: Как заглушить душевную боль

Когда вы испытываете физическую боль, выход очевиден – вы обращаетесь к врачу, который прописывает вам необходимое лечение, и неприятные ощущения отступают. Гораздо сложнее обстоит дело с болью душевной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все чаще пытаются заглушить переживания самостоятельно.
Инструкция
1
Большинство людей пытаются заглушить душевные терзания при помощи алкоголя. Это может помочь, если вы проведете один вечер с лучшим другом, распивая вино и обсуждая свою проблему. Наутро после задушевных разговоров вам должно стать легче. Однако если вы будете проводить подобное «лечение» регулярно, к вашей проблеме прибавится еще одна – проблема алкоголизма.
2
Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Кроме того, после регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам настроение.
3
Смените обстановку. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давно мечтали побывать. Если у вас нет такой возможности – отправляйтесь на выходные в другой город. Сделайте все, чтобы получить новые впечатления, которые заглушат душевную боль и отвлекут вас.
4
Уйдите с головой в работу. Смело берите на себя новые проекты, задерживайтесь после окончания рабочего дня. Если вам этого мало, найдите себе хобби. Клейте модели кораблей, вышивайте. Если вы будете постоянно заняты, вам некогда будет и подумать о ваших проблемах.
5
Многие люди находят утешение в религии и духовных практиках. Если вы никогда не вникали в это, попробуйте ознакомиться с Библией. Буддизм с его системой отказа от желаний также поможет вам взглянуть на вашу проблему по-новому. Йога, медитация – все это поможет очистить разум от переживаний.
6
Познакомьтесь с новыми людьми. Если вы знаете, что в вашем городе есть клуб собаководов, киноманов, поклонников детективов Дарьи Донцовой, и вам интересна эта тема – смело идите на встречу. Также чаще выбирайтесь на концерты, выставки и иные мероприятия, проводимые у вас в городе.
Полезный совет
Борясь с душевной болью, помните, что психологи рекомендуют не заглушать ее, а пережить, выстрадать, поплакать. Только после этого вы почувствуете себя готовым жить дальше.

Совет 5: Как забыть свою любовь в 2017 году

Любовь - это энергия. Когда человек любит, появляется неистощимый запас жизненных сил, все в мире кажется возвышенным, и человек способен сделать что угодно. Любовь длится 1 год и 6 месяцев. Затем чувства и мысли принимают более размеренный характер, душевное состояние становится более спокойным, человек как бы опускается с небес на землю. Забыть любовь, расставшись в остром периоде ее проявления, очень сложно. Мир рушится, энергия человека падает до нулевой отметки, черпать ее становится негде. Жизнь теряет смысл.
Инструкция
1
Прежде всего, научитесь пополнять энергию из других доступных источников. Займитесь спортом, аэробикой, запишитесь в студию танцев. Интенсивные движения приводят к состоянию бодрости и укрепляют здоровье. А в здоровом теле, как известно, здоровый дух. Это позволит вам привести мысли и чувства в нормальное состояние.
2
Можете отправиться в путешествие, поехать в места, где ни разу не были. Новые впечатления позволят вам забыть на время обо всем.
3
Уберите из дома все, что хоть косвенно будет напоминать вам о ваших отношениях. Безжалостно отправьте все на помойку.
4
Не копайтесь в прошлом, его не вернуть. Научитесь жить настоящим и будущим.
5
Встречайтесь с друзьями, не нужно сидеть одной. Никогда не ворошите воспоминания о своей любви. Не говорите на эту тему. Есть много других интересных тем. Не позволяйте себя жалеть. Если вас будут жалеть другие, вы будете постоянно думать об объекте своей любви.
6
Никогда не ищите с ним встреч. Не ходите в компанию, где будет он. Это только обострит вашу душевную боль.
7
Полностью смените свой имидж, поменяйте стиль одежды, прически. Если вы изменитесь внешне, быстрее произойдут внутренние перемены.
8
Избегайте мест, которые будут навевать на вас ностальгические воспоминания.
9
Не избегайте общества других мужчин, вы должны знать, что нравитесь представителям сильного пола.
10
Самый действенный способ забыть свою любовь - влюбиться снова.
11
Запомните: время ваш союзник. Со временем даже самая сильная любовь забывается.
Видео по теме
Поиск
Совет полезен?
Комментарии 1
написал(а)
Душевная боль может причинять даже большие страдания, чем физическая. В современном обществе любой взрослый человек носит внутри себя тонны душевной боли, обид, стыда и разочарований. От душевной боли нет лекарства, и большинство людей выбирают задавливать ее поглубже в подсознание, потому что чувствовать ее и не иметь выхода невыносимо. Они выбирают не замечать, не чувствовать и таким образом закрываются от своих истинных чувств. К сожалению, это не решает проблемы, человек начинает жить, как на автопилоте, боль, задавленная глубоко внутри, постоянно ищет выхода и находит его через депрессии, истерики, переедание и злоупотребление алкоголем.
Существует техника, которая позволяет глобально освободиться от душевной боли и негативных эмоций, которые накопились за много лет и не позволяют наслаждаться жизнью. Вы можете почитать об этом подробнее в статье www.freedom-inside.com/kak_izbavitsya_ot_dushevnoyi_boli.html Возможно это именно то, что вам поможет.
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500