Инструкция
1
Прощение можно разделить на четыре основных стадии, каждую из которых вы должны пройти. В первой стадии отстранитесь от произошедшей ситуации, передохните и расслабьтесь. Во второй стадии справьтесь с собственным желанием отомстить или ответить врагу – воздержитесь от наказания. В третьей стадии постарайтесь выбросить негативный опыт из памяти и пережить его. Последняя стадия – это само прощение. По сути, вы просто уменьшаете важность произошедшего события и забываете своего врага.
2
Для многих людей большую сложность представляет собой первая стадия. Непросто отключиться от ситуации, которая обижает и возмущает вас – однако это возможно. Устройте себе отдых от человека, который вам не нравится. Перестаньте нагружать себя негативной информацией – просто забудьте о неприятном событии и отвлекитесь от него. Найдите силу на стороне, увлекитесь чем-то другим, получите удовольствие от жизни.
3
Удерживаться от наказания тоже непросто – постарайтесь собрать свои чувства воедино и держите себя в руках. Поймите, что наказание не принесет пользы ни вам, ни вашему недоброжелателю – оно только распаляет и без того непрекращающуюся вражду.
4
Задумайтесь, что будет, если вы простите человека и перестанете заботиться о том, как отомстить ему за обиду. Найдите в себе терпение и милосердие, направьте свою энергию в позитивное, а не деструктивное русло.
5
На последнем этапе вовсе не обязательно становиться другом своему врагу. Достаточно отпустить внутри себя произошедшую ситуацию, сделать ее для себя неважной, забыть о том, что этот человек сделал вам что-то плохое. Перестаньте прокручивать внутри негативные воспоминания – их вы тоже должны выбросить из памяти.
6
Поместите негативное событие как можно дальше внутри своей памяти и сознательно перестаньте думать о нем. Приняв сознательное решение простить человека и прекратить явную неприязнь, вы, таким образом, показываете свою силу и человеческое достоинство.