Упражнения для ленивых

Для того, чтобы поддерживать тело в форме, человеку нужно активно заниматься спортом хотя бы 2-3 часа в неделю, а лучше - больше. Что же делать, если Вы не можете найти на это ни сил, ни желания? Вместо того, чтобы ругать себя за лень, возьмите за правило выполнять хотя бы несложные упражнения – упражнения для ленивых.

Совместить приятное с полезным
Если вы любите полежать на диване перед телевизором – используйте это время с пользой для тела. Во время просмотра любимой программы можно покрутить велотренажер, покачать пресс или позаниматься с гантелями – вы даже сможете сделать больше чем обычно, поскольку будете увлечены телевизором. Выполнение разных обязательных дел по дому также можно совместить с упражнениями. Гладите одежду – поднимайтесь на носочки, чтобы подкачать икры. Вытираете пыль – включите музыку и активно потанцуйте. Занятия с ребенком – это просто идеальная возможность для упражнений, можно вместе попрыгать или потанцевать.

Спорт с друзьями
Коллективные спортивные игры это отличная альтернатива фитнесу, плюс, это гораздо интереснее. Футбол, волейбол, настольный теннис, бадминтон – вариантов можно придумать очень много. Нет возможности поиграть – отправляйтесь на велопрогулку или кататься на роликах, а зимой – на санках и лыжах с детьми.

Прогулка
Ходьба пешком – это тоже неплохой способ размяться и сжечь немного калорий. Можно, например, утром выходить на 2 остановки раньше и идти на работу пешком, гулять во время обеденного перерыва, выходить на прогулку по выходным.

На работе
У многих людей работа ограничивает возможности для движения в течение дня. Старайтесь находить возможности лишний раз напрячь свое тело. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам вместо лифта, а вместо того, чтобы говорить по телефону с коллегой – встаньте и дойдите до ее кабинета.