Плохое самочувствие приводит к снижению работоспособности человека. Он становится вялым и сонливым, что доставляет много неудобств и неприятностей.



Советы, с помощью которых вы избавитесь от усталости и сможете сохранять бодрость на протяжении всего дня:




• Выпитый утром натощак стакан воды оказывает благотворное действие на организм человека. Полноценный завтрак обеспечит вас энергией на целый день. Питаться рекомендуется небольшими порциями , но желательно до пяти раз в день.



• Спите в среднем семь-восемь часов в сутки, так как недосыпание негативно сказывается на внешности и самочувствии.



• Старайтесь, чтобы ваш сон не нарушали какие-либо посторонние звуки, а просыпайтесь всегда неторопливо.



• Позвольте себе небольшие перекусы перед основными приемами пищи. Употребляйте изюм, инжир, курагу. Для обеспечения организма энергией введите в свой рацион продукты, богатые углеводами, но выбирайте только те из них, которые не отразятся на вашей фигуре.



• Шоколад обладает превосходным стимулирующим действием, но этот эффект длиться всего лишь три-четыре часа.



• Постоянно контролируйте свои эмоции . Плохое настроение угнетает и утомляет, поэтому старайтесь всегда мыслить позитивно и находиться в хорошем расположении духа.



• Вернуть бодрость также можно с помощью водных процедур. Ванна с морской солью несколько раз в неделю способствует хорошему расслаблению. После ее принятия рекомендуется поспать или полчаса просто полежать.




• Утренний контрастный душ обеспечит прилив энергии и бодрости телу, поможет сохранить ее в течение всего дня.



• Занятия спортом 3-4 раза в неделю избавят от усталости, сохранят в тонусе ум и тело.



• Отказ от жирной и тяжелой пищи, сокращение потребления чая, кофе и газированных напитков, включение в рацион свежих овощей и организм от шлаков и токсинов и придаст ему новые жизненные силы.