Плохое самочувствие, вялость, слабость – сезонное явление или постоянное. У всех людей это связано с различными причинами. Но чаще всего их связывает одно, неправильный распорядок дня, нерациональное питание и малоподвижный образ жизни. Для того чтобы быть бодрым не нужно прикладывать массу усилий, достаточно лишь пересмотреть свой ежедневный режим.
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Перед сном не совершайте никаких дел, которые возбуждают нервную систему. Посидите и почитайте книжку, пообщайтесь с семьей, выпейте чашку чая с молоком. Спите не менее 6 часов в сутки.
2
По утрам принимайте контрастный душ, затем выпивайте чашку зеленого чая или кофе.
3
Занимайтесь спортом, организм должен быть в тонусе.
4
Исключите из привычного рациона питания жареное, жирное и копченое. В этих продуктах много канцерогенов, которые отравляют организм и вызывают чувство усталости.
5
Витамины тонизируют организм, после консультации со специалистом, можете начать их прием.
6
Если причина вялости заключается в плохом сне, то принимайте легкие успокаивающие средства, которые помогут уснуть.
7
Гуляйте на свежем воздухе не менее чем 1 час в день. Внутренние органы нуждаются в поступлении кислорода, именно в этом случае они начинают активно работать.
8
Для бодрости можно принимать энергетики, которые продаются в виде коктейлей или таблеток. Из таблеток подойдут: гуарана, женьшень, элеутерококк, кофеин.
9
Если ничего не помогает, и вы чувствуете постоянную усталость, то пройдите полное обследование. Возможно, у вас что-то нарушено.
Видео по теме
Источники:
Как правильно спать, чтобы всегда высыпаться › Статьи и новости
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
