Совет 1: Как понизить инсулин

Избыток инсулина в организме – серьезный повод для беспокойства, ведь из-за этого человек начинает плохо себя чувствовать, ухудшается его внешний вид, ускоряется старение, возникает большое количество серьезных заболеваний – гипертония, атеросклероз, ожирение, сердечно-сосудистые болезни, инсульт, сахарный диабет и другие.
Как понизить инсулин
Инструкция
1
Прежде всего, чтобы снизить производство инсулина, необходимо правильно скорректировать режим и рацион питания. Основную часть дневного количества пищи старайтесь потреблять до полудня, равномерно распределив остальную. Но после 19 часов вечера не ешьте вообще.
2
Откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом. Для определения этого индекса поищите специальные таблицы – они достаточно часто публикуются. Но и без таблиц вам следует запомнить, что такие продукты, как молоко, бобы и цельные зерна содержат в нужных пропорциях белки, жиры и углеводы. На них можно и строить свою здоровую диету. Таким образом, в вашем рационе должны присутствовать злаки, хлебцы, рогалики, бублики, блинчики из пресного теста, коричневый рис, овес, овощи и фрукты, бобовые, нежирные продукты. Очень полезен авокадо или его экстракт в капсулах. И, кстати, одни из немногих сладостей, которые не только допустимы при повышенном содержании сахара в крови, но и очень полезны – это плоды граната.
3
Сбалансируйте поступление в организм минеральных веществ, участвующих в углеводном обмене, и, прежде всего, хрома, кальция и магния, что будет способствовать поддержанию в крови нормального уровня инсулина и сахара. Лучший источник хрома, к примеру, это пивные дрожжи, кальция – молочные продукты, магния – растительные продукты, и среди них особенно эффективны кунжут, отруби, орехи и семечки. Следует только помнить, что вместе с жирами магний не усваивается, поэтому не стоит, например, заправлять салаты майонезом.
4
Уровень сахара в крови повышается при стрессе, поэтому по возможности избегайте стрессовых ситуаций. Кстати, в этом вам очень могут помочь занятия йогой. Обыкновенные физические упражнения тоже сделают свое дело, но они должны быть умеренными, а не интенсивными, иначе получите обратный эффект. Сделайте свои занятия регулярными – ходите, гуляйте на свежем воздухе, прыгайте через скакалку, работайте в саду или отправляйтесь на занятия в тренажерный зал – выбирайте то, что вам больше по душе, и действуйте.
Источники:
  • пониженный инсулин в крови

Совет 2: Как подобрать инсулин

Инсулин - жизненно необходимый гормон поджелудочной железы, отвечающий за усвоение организмом глюкозы. Во время беременности, вследствие заболеваний или возрастных изменений потребность в дополнительных дозах этого гормона может увеличиться. Как же правильно рассчитать дозу инсулина, которая подойдет лично вам?
Как подобрать инсулин
Инструкция
1
Проверяйте уровень сахара в крови по нескольку раз в день. Оптимальные результаты – 5-6 ммоль/л натощак и 8 ммоль/л через 2 часа после приема пищи (отклонения от этого показателя не должны превышать 3 ммоль/л).
2
При проверках учитывайте время суток, количество потребляемых углеводов, уровень активности до и после еды.
3
Учитывайте и дополнительные факторы: массу тела, наличие иных заболеваний в острой или хронической форме, режим и форму приема прочих лекарственных средств. Особенно важными эти факторы становятся для назначения постоянного курса инъекций инсулина пролонгированного действия, который не зависит только от режима питания, так как создает постоянный запас в крови этого гормона.
4
Ведите дневник, в котором записывайте уровень сахара в крови натощак, приблизительное потребление во время приемов пищи углеводных единиц и дозы введенного инсулина краткосрочного действия. Помните, что обычное соотношение введенного инсулина и потребленных углеводных единиц составляет 2 к 1. Но, в том случае, если уровень сахара в крови повышен, необходимо делать и дополнительные инъекции инсулина кратковременного действия. Начиная от уровня сахара в крови 10 ммоль/л, прибавляется по 1 единице инсулина на каждый ммоль глюкозы (например, 10 ммоль/л – плюс 1 единица, 11 ммоль/л – плюс 2 единицы)
5
Начинайте подбор дозы инсулина с ночной инъекции. Если вы введете перед сном 10 единиц инсулина, то при адекватности этой дозы показатель глюкозы в крови утром не должен превышать 7 ммоль/л. Если после введения первичной дозы у вас усилится потоотделение, повысится аппетит, то снизьте дозу инсулина, вводимого на ночь, на 2 единицы. Такие симптомы свидетельствуют о гипогликемии (иными словами, о недостаточном уровне сахара в крови). Баланс между дневной и ночной дозой инсулина должен быть примерно 2:1.
НовоРапид: инструкция по применению, показания, цена
Связанная статья
НовоРапид: инструкция по применению, показания, цена

Совет 3: Как используется инсулин в бодибилдинге

Инсулин выполняет роль сильнодействующего анаболика, что делает его наиболее популярным препаратом этой группы среди тяжелоатлетов. Инсулин должен приниматься с учетом индивидуальных особенностей переносимости спортсмена, а также параллельно принимаемых препаратов.
Как используется инсулин в бодибилдинге
Тяжелоатлеты активно используют инсулин, это обусловлено тем, что он выступает в качестве наиболее сильнодействующего анаболика. Инсулин способен в несколько раз усиливать синтез жиров, белков и углеводов, кроме того, употребление этого анаболика ускоряет проникновение глюкозы, жирных кислот и аминокислот внутрь клеток.

Введение инсулина в организм влечет снижение содержания сахара в крови. Это провоцирует активацию защиты организма. Принимать инсулин можно по-разному, например, после окончания тренировки, это позволит снизить уровень сахара в организме. Ведь чем меньше сахара содержится в организме, тем быстрее растет мышечная масса. Следует придерживаться дозировки: 1-2 ед. на 5-10 кг веса.

Как и в каких дозировках принимать инсулин



Если вы только решили начать принимать инсулин, то рекомендуется стартовать с маленьких доз, со временем их можно будет увеличить. Первый прием может быть ограничен 2-мя единицами. Каждая последующая спортивная нагрузка в зале может сопровождаться увеличением объема принимаемого инсулина на пару единиц. Так, конечную суточную норму можно довести до дозы в 20-40 единиц. Подобный подход поможет спортсмену определить для себя подходящую единичную дозировку. Если вы не уверены в собственных расчетах приема инсулина, то следует посетить доктора, который поможет определить объем дозы.

Следует учитывать, что объем приема инсулина зависит от уровня переносимости организма и приема дополнительных препаратов. Если вы принимаете гормон щитовидки и роста, то доза инсулина должна быть увеличена, в противном случае требуемый результат не будет достигнут.

Правила введения инсулина



Вводить инсулин следует подкожно, для этого предстоит зажать сгиб кожи брюшной полости. Позволит ускорить действие препарата введение его в бедро либо трицепс. Инсулин не должен нагреваться. После введения инсулина в течение 15 минут необходимо выпить энергетический углеводный напиток, допустимо заменить его чем-то сладким. Единица инсулина требует приема 10 г углеводов.

Спустя час после введения инсулина, можно принять пищу, которая богата белком, заменить процедуру можно протеиновым коктейлем. Прием белково-углеводного состава необходим, это обусловлено понижением уровня сахара в крови, что может спровоцировать гипогликемию. Непозволительно впадать в сон в течение 4 часов после введения инсулина.
Источники:
  • 0 в 2018
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.