Инструкция
1
Дыхание. Некоторые приемы йоги можно успешно применять и для повседневной жизни. Дыхательная гимнастика производит особенный эффект. Некоторые из ее приемов направлены на активацию нервных центров человека. К примеру, техника дыхания, состоящая из серии коротких и резких выдохов, помогает стабилизировать свое психическое состояние и расслабиться без всяких энергетиков.
2
Разумные физические нагрузки. Не очень заманчиво звучит, не действует безотказно. Постоянные физические нагрузки улучшают самочувствие, поднимают тонус за счет прилива крови к наиболее важным мышцами органам. Повышается собранность, энергичность и трудоспособность.
3
Размышления. Да, именно так! Дело в том, что из нас постоянно высасывают энергию напряженность и беспокойство, повергая нас в каждодневные стрессы. Отлично помогает такой прием: закройте глаза, позвольте своим мыслям течь хаотично. Этот принцип как раз лежит в основе лучшего средства расслабления – медитации. Ваша умственная энергия высвобождается, снимается напряжение, нервная система уравновешивается. Как результат у вас отмечается прилив сил и спокойствие.
4
Сон. Основной способ справиться с усталостью и стрессом, заложенный в нас самой природой. Ночью во сне происходят многие восстановительные процессы. Накануне важного экзамена или рабочего дня не стоит сидеть половину ночи и готовиться. Утром вы будете разбиты и не сможете воспользоваться своими знаниями. Спите столько, сколько нужно. Меньше спать нельзя – будете вялым и раздражительным. Что самое интересное, если вы будете спать больше нормы, вы опять же будете вялым и раздражительным.
5
Хорошая музыка может зарядить человека не только в течение тренировок или прогулок, но и даже во время работы. Эффективность прослушивания музыки доказана многими успешными экспериментами.
6
Только знайте, что некоторые из этих методов дают о себе знать очень быстро, в то время как другие способы начинают действовать лишь через некоторое время. В любом случае, эти способы гораздо эффективнее и полезнее кофе и энергетических напитков и у них нет побочных эффектов.