Современная жизнь полна стрессовых ситуаций, для восполнения затрачиваемых ежедневно сил требуется хороший сон. Продолжительный сон играет важную роль в деле сохранения здоровья, однако часто, люди не в силах просто заснуть, что влечет за собой негативные последствия. Для того чтобы быстро уснуть нужно выполнить ряд подготовительных действий.
Хороший способ расслабить тело – принять душ. Принимайте теплый душ в холодноевремя года и прохладный - в теплое. Не пейте кофе и не курите перед сном, они не дадут вам уснуть. Если вы хотите попить, пейте воду, чай или молоко.
Послушайте музыку
Дайте своим глазам расслабиться и успокойте свой ум, выключите компьютер и телевизор как минимум за час до сна. Чтобы быстрее уснуть, попробуйте послушать спокойную музыку, которая вас расслабляет. Это может быть шум природы, какая-нибудь музыкальная композиция или даже стук колес поезда.
Лягте и расслабьтесь
Примите наиболее удобное для себя положение и попытайтесь расслабиться. Если у вас был трудный день, напряжение в вашем теле будет достаточно заметным. Удобно лечь в таком случае будет не просто. Не торопитесь и будьте терпеливы. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос с задержкой дыхания на 2 – 3 секунды. Если вы не можете уснуть в течение часа, встаньте и походите по комнате, а затем возвращайтесь в постель. В любом случае не стоит волноваться, концентрируйте свое внимание только на расслаблении тела и ума и вы обязательно уснете.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как заснуть днем
Как уснуть за одну минуту, если не спится
Как быстрее засыпать
Как заставить себя спать
Как быстро уснуть? Борьба с бессонницей
Как уснуть за 5 минут
Как заставить себя рано лечь спать и быстро уснуть
Как быстро уснуть за 1 минуту
Советы тем, кто хочет быстро уснуть
Как быстро уснуть без лекарств
Как помочь себе быстро уснуть
Как быстро уснуть
6 способов уснуть быстро
Как заснуть быстро: 6 секретов
Как научиться быстро и крепко засыпать
Как уснуть, если не хочется спать
Как уснуть, если не спится
Как заставить себя уснуть
Как мгновенно заснуть
Как быстро уснуть без лекарств: народный метод
Как уснуть ночью
Как вызвать сон
Как заснуть без снотворного
Как быстро засыпать и высыпаться за короткое время