Как быстро уснуть без лекарств: народный метод

Бессонница - частое явление для современного человека. Переутомляемость, нервы, суета не позволяют полноценно расслабиться и уснуть. И часто так бывает, что мысль о раннем подъеме еще больше не дает расслабиться и забыться сном. Все, что с утра не желает отпускать из своих уютных объятий, простынь, подушки, одеяло, с вечера кажутся угловатыми, липкими, скомканными и совершенно неудобными. Что же делать, чтобы не погружать свой организм в вынужденный медикаментозный сон, как это часто делают страдающие бессонницей?

Инструкция

1. День закончился и вы приготовились ко сну. Умылись, почистили зубы и надели ночную рубашку. В описываемом подходе ко сну важно, чтобы ночная рубашка обязательно присутствовала, это отдельное замечание для любителей спать без ничего. Роль ночной рубашки может сыграть что угодно - сорочка, футболка, верх от пижамы. И вот наконец вы легли и понимаете, что сон не идет. И все признаки бессонницы уже окружили вас своей привычной вязкостью. Тогда переходим к действиям.
2. Садимся на кровати и три раза подряд снимаем полностью ночное облачение через голову, в процессе снимания выворачивая его наизнанку. Снимаем, выворачиваем обратно на лицевую сторону, и снова надеваем через голову. И так три раза. После этого ложимся в кровать и сладко засыпаем.
3. Более эффективным в некоторых случаях оказывается проделывать эту манипуляцию мысленно. Просто представляете детально себя, на себе- свое ночное облачение. Затем представляете, что вы садитесь и так же, как описано выше, три раза переодеваете через голову свою ночную одежду. Также мысленно при снятии выворачиваете ее наизнанку, а потом обратно. Когда проделываешь эти действия мысленно, редко удается сохранить состояние бодрствования уже после второго переодевания. Главное - представлять детально все свои ощущения, как выглядит ночная рубашка, что вы чувствуете, когда переодеваете ее. И сон незамедлительно придет к вам.