Бессонница - частое явление для современного человека. Переутомляемость, нервы, суета не позволяют полноценно расслабиться и уснуть. И часто так бывает, что мысль о раннем подъеме еще больше не дает расслабиться и забыться сном. Все, что с утра не желает отпускать из своих уютных объятий, простынь, подушки, одеяло, с вечера кажутся угловатыми, липкими, скомканными и совершенно неудобными. Что же делать, чтобы не погружать свой организм в вынужденный медикаментозный сон, как это часто делают страдающие бессонницей?
День закончился и вы приготовились ко сну. Умылись, почистили зубы и надели ночную рубашку. В описываемом подходе ко сну важно, чтобы ночная рубашка обязательно присутствовала, это отдельное замечание для любителей спать без ничего. Роль ночной рубашки может сыграть что угодно - сорочка, футболка, верх от пижамы. И вот наконец вы легли и понимаете, что сон не идет. И все признаки бессонницы уже окружили вас своей привычной вязкостью. Тогда переходим к действиям.
2
Садимся на кровати и три раза подряд снимаем полностью ночное облачение через голову, в процессе снимания выворачивая его наизнанку. Снимаем, выворачиваем обратно на лицевую сторону, и снова надеваем через голову. И так три раза. После этого ложимся в кровать и сладко засыпаем.
3
Более эффективным в некоторых случаях оказывается проделывать эту манипуляцию мысленно. Просто представляете детально себя, на себе- свое ночное облачение. Затем представляете, что вы садитесь и так же, как описано выше, три раза переодеваете через голову свою ночную одежду. Также мысленно при снятии выворачиваете ее наизнанку, а потом обратно. Когда проделываешь эти действия мысленно, редко удается сохранить состояние бодрствования уже после второго переодевания. Главное - представлять детально все свои ощущения, как выглядит ночная рубашка, что вы чувствуете, когда переодеваете ее. И сон незамедлительно придет к вам.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
6 способов уснуть быстро
Как быстро уснуть? Борьба с бессонницей
Как быстро уснуть без лекарств
Как победить бессонницу без таблеток
Как избавиться от бессонницы без лекарств
10 способов быстро заснуть
Как вернуть себе идеальный сон и побороть бессонницу без лекарств
Как помочь себе быстро уснуть
Как избавиться от бессонницы естественными способами