Совет 1: Что такое оксисайз

Как часто мы задерживаем дыхание, вставая на весы. Однако это никоим образом не действует на цифры, которые предательски говорят о лишних килограммах. Тем не менее, если освоить технику правильного дыхания, можно довольно быстро прийти в идеальную форму. Одной из таких методик является оксисайз!
Что такое оксисайз



Оксисайз - это революционная методика снижения лишнего веса, основанная на дыхании. Если в двух словах, то оксисайз помогает худеть с помощью самого обыкновенного воздуха! Желающих приобщиться к данной методике похудения с каждым днем все увеличивается, ведь что-то новое всегда дарит надежду на достижение вожделенного результата.

Так ли эффективен оксисайз?


Автором системы похудения оксисайз является Джил Ронсон, которая утверждает, что каждый человек способен избавиться от лишнего жира, не прибегая к изнуряющим тренировкам, дорогим чудо-пилюлям и прочим вещам. Все, что им необходимо - кислород. На первый взгляд, подобное утверждение кажется довольно странным. Казалось бы, все мы дышим достаточно много и каждый день. Почему же килограммы не улетают? Все потому, что дышим мы неправильно!

Чтобы проверить, насколько вы используете собственные дыхательные возможности, положите одну руку на живот, а другую на грудь. Многие заметят, что объем вдыхаемого воздуха невелик. Ученые доказали, что многие люди используют всего 20% резерва своих легких. Именно из-за того, что мы не так дышим, у нас и стрессы, и лишние килограммы.

Суть оксисайза


В основе всей методики заложена теория о том, что чем больше мы вдыхает воздуха, тем быстрее идет процесс жиросжигания. Однако методика сводится не только к дыхательным упражнениям. Она разработана для тренировки разных групп мышц. Все упражнения статичны. Заниматься оксисайзом можно в любом положении: лежа, сидя, стоя. В день на упражнения достаточно выделять не более пятнадцати минут. Между тем, согласно исследованиям ученых, занятия оксисайзом позволят сжечь на 140% больше калорий, чем тренировки на велотренажере.

Эффект от оксисайза


Оксисайз дает ошеломляющий эффект. Методика избавит не только от жира, но и коварного целлюлита. После месяца регулярных занятий оксисайзом вас будет не узнать: уйдет вес и стресс, улучшиться внешний вид, суставы и мышцы значительно укрепятся, улучшится кровообращение. Вы будете порхать как бабочка! Дышите правильно и худейте на зависть всем!


Совет 2 : Дыхательная гимнастика: долой лишний вес

В борьбе за стройную фигуру самыми действенными методами принято считать спорт и диеты. Но не все могут использовать эти методы ввиду состояния здоровья, либо элементарной лени. Для таких людей есть альтернатива.
Дыхательная гимнастика: долой лишний вес

Она кроется в занятии дыхательной гимнастикой. Некоторые считают, что это легкомысленный подход к снижению веса, однако проведено множество исследований, доказывающих эффективность такого рода гимнастики. Процессы похудения напрямую связаны с насыщением организма кислородом. Именно процессы окисления в организме способны приводить к активному метаболизму. К сожалению, экологическая обстановка привела к тому, что основная масса населения планеты использует поверхностное дыхание, которое является недостаточным.

 Действенность дыхательной гимнастики для похудения

Существует множество реальных примеров, которые иллюстрируют, как можно снизить массу тела, занимаясь дыхательной гимнастикой всего четверть часа. Кроме того, такая гимнастика улучшает общее состояние организма. Плюсы правильного дыхания в процессах похудения очевидны:  

- лучше переваривается еда;

- притупляются рефлексы, отвечающие за возбуждение аппетита;  

- укрепляется иммунитет;

- расщепляются жиры;

- происходит прилив энергии;

- нервная система приходит в равновесие.  

Обильное поступление кислорода в организм ускоряет процессы переработки пищи, поступившей в организм, в энергию. Ускорение энергетического обмена способствует более быстрому и эффективному сжиганию полученных калорий.  Жировые ткани очень подвержены окислению, поэтому правильное дыхание - залог стройной фигуры.

Ещё одним несомненным плюсом является и то, что дыхательная гимнастика для похудения помогает организму очиститься от вредных токсинов и канцерогенов. Правильная техника дыхания способна избавить от стрессов, а ведь именно они побуждают многих к постоянным перекусам.

В чем секрет дыхательной гимнастики для похудения

Любая методика дыхательной гимнастики основана на диафрагмальном дыхании. В сравнении с обычным дыханием, оно более глубокое. Такое дыхание усиливает приток крови к жизненно важным органам и тканям и насыщает организм кислородом. Главным результатом от тренировок является - молодость, бодрость, красота и свежесть организма.  В наше время можно освоить азы дыхательной гимнастики не только самостоятельно, но и под руководством опытных тренеров. Глубокое и спокойное дыхание используется, во всех видах восточных практик, начиная от йоги и цигуна, заканчивая славянскими и даосскими практиками.

Пример диафрагмального дыхания 

В дыхание существуют 4 фазы, которые различимы у здорового человека, в полном спокойствии. Фаза вдоха (вдох), задержка на высоте вдоха, ведь без пауз получается ускоренное дыхание, выдох (выдох) и задержка на высоте выдоха. Грудная клетка при вдохе не поднимается, а на оборот с расслаблением опускается вниз, расслабленный живот немного выступает вперед, проводя массаж всех внутренних органов. На выдохе не старайтесь втянуть живот обратно, при сокращении легких брюшная полость снова вернется на свое место.

Всего 15 минут в день позволят вам добиться видимых результатов. 

Совет 3 : Лечебное дыхание — худеем с оксисайз

Оксисайз – методика снижения веса, основанная на способности кислорода сжигать клетки жира. Выполняя специальные дыхательные упражнения вместе с комплексом статической гимнастики, можно обрести идеальную фигуру и пропорции.
Лечебное дыхание — худеем с оксисайз
Эту специальную программу дыхательных упражнений разработала американская учительница Джилла Джонсон. В России ее пропагандирует известный фитнес-инструктор Марина Корпан. Оксисайз имеет много схожего с бодифлексом, считается даже, что это очередное направление пилатеса, основанное на насыщении тканей организма кислородом.

Заниматься Оксисайзом нужно всего 15 минут в день, повторяя по одному разу каждое из 30 упражнений Джилл. В этих упражнениях нет ничего сложного, все они основаны на статическом напряжении. Тренеры Оксисайз по всему миру сочетают эту дыхательную гимнастику с самыми разнообразными движениями из калланетики, пилатеса, йоги и т.п. Поэтому все, что нужно для того чтобы начать худеть к оксисайз – это освоить технику правильного дыхания и зажима ягодиц, а для проработки мышц можно использовать любой комплекс упражнений из статической гимнастики.
Напряжение лицевых мышц, сопровождающее вдохи и выдохи, является отличной профилактикой мимических морщин.


Первое, к чему нужно приступить – разучиванию вдоха с одновременным выпячиванием и живота, и грудной клетки. Именно такое дыхание позволит добиться правильного изотонического напряжения мышц диафрагмы и прямой мышцы пресса. На вдохе нужно положить одну руку на живот, а другую на грудь и тренироваться до тех пор, пока они стабильно не будут оказываться на одном уровне. В этом случае можно будет сказать, что базовое дыхание оксисайз разучено наполовину. Вторая составляющая комплекса заключается в умении правильно зажимать ягодицы. Чтобы освоить это умение, необходимо одновременно подать таз вперед и сжать ягодицы так плотно, как будто между ними находится монета, которую непременно нужно удержать. Поясницу держать прямо, а зажим не отпускать на протяжении всего упражнения.

Освоив дыхание грудью и животом и научившись плотно сжимать ягодицы, можно переходить ко второму этапу комплекса – непосредственному дыханию оксисайз. Вдохнув через нос, выполнить «зажим-опрокидывание таза», растягивая губы в улыбке. Выполнить еще три вдоха через нос, после чего следуют четыре выдоха, для выполнения которых губы нужно вытянуть трубочкой, а подбородок слегка приподнять. Тренироваться нужно до тех пор, пока весь цикл не будет отработан до мелочей, а самое главное – напряжение ягодиц и поясницы будет сопровождать упражнение от начала до самого конца.
Оксисайз не предусматривает длительных задержек дыхания, поэтому может практиковаться лицами с заболеваниями сердца и сосудов.


Необходимо сразу оговориться, что похудеть с оксисайз можно будет только в том случае, если заняться собой самым серьезным образом, пересмотрев свое питание и режим сна и отдыха. Ожидаемый результат можно получить только при полном отказе от калорийных и усиливающих аппетит продуктов. Дыхательные упражнения являются ключевыми в деле борьбы с лишними килограммами, но 15 минут тренировки в день хорошего отвеса не дадут. Специалисты рекомендуют сочетать их с регулярными занятиями фитнесом или любым другим видом спорта.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.