Совет 1: Чем полезен контрастный душ и как им правильно пользоваться

Впервые контрастный душ стали применять с целью закаливания организма. Со временем была доказана эффективность перепада температур для улучшения работы внутренних органов. С развитием косметологии контрастный душ был включен в перечень омолаживающих процедур.
Чем полезен контрастный душ и как им правильно пользоваться



Научиться правильно применять контрастные обливания дома несложно. Главное - понять принцип положительного воздействия разных температур на все органы и системы.

Резкая смена температуры воды по разному воспринимается организмом. На холодную воду развивается стресс-реакция. Она характеризуется перераспределением объема циркулирующей крови от сердца к периферии. Улучшается кровообращение в конечностях и головном мозге. При этом вырабатывается адреналин, который активизирует работу мыслительных процессов.

Смена температуры воды на горячую приводит к обратному току и перераспределению крови к внутренним органам: сердцу, печени, селезенке и другим. В них активизируются обменные процессы. При таком воздействии улучшается работа клеток иммунной системы, что положительным образом сказывается на защитных силах организма.

Реакция кожи на чередование холода и тепла проявляется в виде самоочищения. При воздействии горячей воды расширяются поры, в которых находятся выводные протоки сальных желез. Резкая смена температуры - и поры сужаются, выталкивая содержащееся в них кожное сало. После такой процедуры кожа приобретает бархтистость и ровный, здоровый цвет.

Еще одним положительным результатом контрастных обливаний является активация выработки коллагена. Он замедляет процесс старения, увядания кожи и появление морщин.

Контрастный душ способен снять усталость ног в конце рабочего дня. Но не рекомендуется применять очень горячую воду при наличии варикозного расширения вен, особенно с воспалением.

Для того чтобы утром ваш организм быстро проснулся и получил дополнительный заряд энергии, используйте контрастные обливания.

Привыкать к разницам действующих температур нужно постепенно, повышая и понижая температуру воды примерно на один градус каждый день. Конечными температурами для контрастных процедур являются: горячая вода - не выше 40-45 градусов, холодная вода - не ниже 5-10 градусов. Воздействие более горячей воды приведет к появлению термического ожога. Вода ниже 5 градусов способна вызывать рефлекторное нарушение ритма сердца.

Схема проведения процедуры контрастного душа следующая: чередуйте обливания холодной и горячей водой по одной минуте. За одну процедуру нужно сделать 3-4 чередования. Если обливания проводятся на одну часть тела, например, на ноги, то можно увеличить время воздействия до 2 минут.

Контрастный душ не рекомендуется при наличии острых или обострении хронических заболеваний, женщинам в период месячных, при болезнях сердца.


Видео по теме
Источники:
  • Чем полезен контрастный душ и как им правильно пользоваться

Совет 2 : Контрастный душ для сохранения молодости

О пользе контрастных температурных процедур известно давно. Русская баня, финская баня, римские термы, купания в проруби - все эти народные традиции служили делу укрепления и сохранения здоровья. Их объединяет общий принцип - влияние резкого температурного перепада на организм.
Контрастный душ для сохранения молодости

В наши дни почти все имеют в свободном доступе ванну или душ, где можно проводить замечательные контрастные водные процедуры. Их польза многогранна. Одной из сторон является хороший косметический эффект и продление молодости.


Резкий перепад температур тренирует систему кровообращения, что позволяет насытить кислородом и полезными веществами крови каждую клеточку тела. Укрепляются стенки сосудов, что предотвращает многочисленные возрастные заболевания - от варикозного расширения вен до инфарктов и инсультов. Получает мощный разгон обмен веществ, а это влечет за собой целый каскад косметических эффектов - оздоровление кожи, улучшение цвета лица, подтяжку фигуры и укрепление мышц.


Таким образом, омоложение осуществляется сразу по трем "фронтам" - внешность, самочувствие и профилактика возрастных заболеваний. Это серьезная мотивация для сомневающихся в пользе контрастного душа. Даже тем, кто не имеет никаких проблем со здоровьем, такая закалка обязательно принесет пользу в будущем.


Проводить процедуру лучше всего по утрам, тогда на весь день вам обеспечен заряд бодрости. Начинать лучше в теплое время года и не обязательно для всего тела. Сначала можно обливать ноги попеременно теплой и прохладной водой по три раза, постепенно переходя на более контрастные температуры и большие участки тела. Темп определяется вашим комфортом.


Не стоит ждать мгновенного и ошеломляющего эффекта. Здесь очень важна постепенность. Если поторопиться и начать с экстремальных температур, то можно навредить своему здоровью - тело должно привыкнуть, выработать адаптационные реакции. Они возникают не сразу и нуждаются в поддержке, т. е. в регулярности тренировок. При прекращении обливаний достигнутый эффект пропадает примерно спустя три месяца.


Обратите внимание, что для контрастных обливаний есть противопоказания. Это воспалительные заболевания в острой стадии, болезни сердца и сосудов, сахарный диабет и некоторые аутоиммунные заболевания. Для уточнения режима и интенсивности обливаний лучше обратиться к врачу. Также уточнять спорные моменты следует пожилым людям и родителям маленьких детей - несмотря на возможность подобрать оптимальный режим обливаний для людей любого возраста, лучше делать это под руководством специалистов.

Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.