Не каждый решится прыгнуть в прорубь, однако у всех под рукой есть холодная вода, которую можно использовать как профилактическое средство от многих недугов. Издревле известно, что обливание холодной водой — это превосходная закаливающая процедура. При этом кто-то предпочитает вылить на себя ведро воды разом, а кто-то принимает холодный душ, поочередно обливая каждую часть тела. Оба способа правильные, потому что смысл именно в температуре воды.
Дело в том, что под воздействием холодной воды в организме происходит увеличение уровня одного из самых сильных антиоксидантов клеток организма — глутатиона. Это доказано в ходе наблюдения над двумя группами людей: первые плавали в бассейне в холодной воде, вторые — в обычной. После того, как показания этих групп сравнили, оказалось, что уровень окисленного глутатиона у плававших в холодной воде был в разы выше.
Это означает, что под воздействием низкой температуры происходит окисление клетки — то есть она теряет электрон и как бы повреждается. А когда действие низкой температуры заканчивается, клетка возвращается в исходное состояние и становится еще крепче. Это похоже на прививку, когда в организм попадает небольшое количество вирусов и он вырабатывает противоядие против них.
Количество глутатиона в организме можно увеличить, употребляя в пищу продукты с антиоксидантами или глутатион в таблетках. Однако в этом случае организм его усваивает не полностью. А обливание холодной водой или холодный душ помогают увеличить количество этого антиоксиданта очень быстро, без лишних затрат и весьма эффективно.
В медицине закаливание с помощью холодной воды считается естественным адаптационным приемом, который приводит к увеличению устойчивости к болезням, в том числе к повторному окислительному напряжению. При обливании холодной водой нужно соблюдать некоторые правила:
- обливаться лучше утром, сразу после пробуждения, т.к холодная вода бодрит;
- не обливаться после приема пищи и непосредственно перед приемом пищи;
- если бодрости не ощущается, можно понизить температуру воды;
- обливаться лучше с головой;
- если нет возможности обливаться - можно делать прохладные обертывания, это тоже имеет свой эффект;
- после обливания лучше тепло одеться.
Современные гидротерапевты советуют уменьшать темературу воды постепенно. Вода тем сильнее воздействует на организм, чем она холоднее (тем меньше должна быть продолжительность водной процедуры). Вода ниже 10 градусов Цельсия считается в гидротерапии холодной, выше этой отметки - пррохладной.
Создатель метода лечения холодной водой немецкий священник Кнейпп утверждал, что холодная вода ускоряет обмен веществ, растворяет и выводит болезнетворные вещества и продукты распада.Самое благоприятное влияние этой процедуры он видел в уменьшении эмоциональной активности человека. Если говорить современным языком - холодная вода снимает стресс, а это настраивает все функции организма на гармоничную работу.
