Одним из самых популярных летних видов спорта является бег. В это время года в полдень на улице очень жарко, поэтому выполняйте упражнения утром и вечером, избегая зноя. Бег улучшает работу сердца, способен тренировать дыхание и повышать общий тонус организма. Для новичков подойдет расстояние в три километра, не больше. Постепенно увеличивайте длину маршрута. Ваш путь должен быть разделен на две части – пункт назначения и обратная дорога домой. Добежав до половины этого расстояния, сделайте перерыв в десять минут, чтобы восстановить дыхание и немного отдохнуть. Не разговаривайте во время бега, ваше дыхание собьется, и вы быстро устанете. Постарайтесь выбрать маршрут, который содержит много деревьев, например, парк, берег реки и т.д. Свежий воздух имеет очень большое значение для этого вида спорта. После бега обязательно отдохните хотя бы 15 минут, прежде чем браться за свои домашние обязанности или иной вид спорта. Обратите внимание и на другие разновидности летнего активного времяпрепровождения. На пляже вы вместе с друзьями или всей семьей сможете поиграть в волейбол. Во время такого занятия работают практически все группы мышц, поэтому этот вид спорта очень эффективен и полезен. Более того, это развлечение поможет вам быстро и равномерно загореть. Не забудьте про плавание, ведь летом у вас будет отличная возможность искупаться. Такое занятие не только развивает спортивную форму, но и закаляет организм. Плавание станет отличной профилактикой и лечением болезней суставов и спины. Попробуйте разные стили этого вида спорта, чтобы ваши тренировки были наиболее эффективными. Существует и множество других спортивных развлечений летом. Попробуйте покататься на роликах, они станут отличной заменой зимних коньков. Не забудьте про велосипед, который не только поможет вам укрепить здоровье, но и сэкономить на общественном транспорте. Очень интересной и увлекательной игрой является бадминтон.