Инструкция
1
Пейте в жару обычную и минеральную воду. Это самое доступные напитки для утоления жажды. Медики рекомендуют постоянно носить с собой бутылочку с водой, чтобы не забывать вовремя пополнять ее запасы в организме. Пить лучше небольшими порциями еще до того, как вы почувствуете жажду.
2
Летом отдавайте предпочтение такому полезному напитку, как зеленый чай без сахара. Считается, что он отлично утоляет жажду, нормализует кровоток, укрепляет сосуды, а также снижает уровень холестерина в крови. Употребляйте зеленый чай в умеренных дозах (не более 3-4 чашек), так как его избыток отрицательно влияет на работу почек и печени.
3
Натуральные несладкие соки помогают утолить жажду, уменьшить чувство голода, восполнить содержание витаминов и минералов в организме. Прекрасным средством считается лимонный сок, разбавленный водой в пропорции 1:5. Такой напиток предупреждает чрезмерное потоотделение. Благодаря содержанию витамина C лимонный сок избавляет от таких последствий жары, как вялость, усталость и головная боль.
4
Натуральный квас и айран – эффективные летние напитки, отлично утоляющие голод и жажду. В жаркую погоду полезны и кисломолочные продукты – ряженка или кефир.
5
Пейте летом натуральные ягодные морсы. Они спасают организм от жажды и наполняют его витаминами и антиоксидантами.
6
В жаркое время года сведите к минимуму употребление кофе и других кофеиносодержащих напитков. Лучше ограничиться 1-2 чашками в день. Кофеин – мочегонное средство. Он повышает давление и обезвоживает организм.
7
Откажитесь от сладких газированных напитков. Они отличаются высоким содержанием сахара, из-за чего только провоцируют жажду.
8
Не пейте слишком холодные напитки. Такие жидкости не восполняют дефицит влаги, возбуждают потовые железы и дольше задерживаются в желудке. Идеальная температура напитков в жару – не ниже 14-18 градусов.
9
Не пытайтесь утолить жажду с помощью алкоголя. Эти напитки ведут к обезвоживанию организма.
10
Не заставляйте себя пить, если не хочется. Избыточное содержание воды повышает нагрузку на органы, особенно на сердце и почки. Чем больше вы пьете, тем сильнее у вас потоотделение, из-за чего организм все время нуждается в новой порции жидкости. Желательно делать 3-4 глотка каждые полчаса.