Совет 1: Как справиться с депрессией

Депрессия – болезнь, опасная своей непредсказуемостью. В состоянии депрессии люди свершают такие поступки, о которых потом могут сожалеть всю свою жизнь. Если вы видите, что находитесь близко к депрессивному состоянию, не стоит ждать, надо действовать.
Депрессия - повод сбавить обороты жизни
Инструкция
1
Изучите симптомы, обратите внимание на состояние тела. Депрессия бывает двух типов – настоящая и то, что называется «субдепрессивным состоянием». При реальной депрессии нарушается работа тела: пропадает аппетит, появляется бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость, скачет артериальное давление, учащается пульс. Все это сопровождается унынием, апатией, тоской, чувством бессилия и бесперспективности всей жизни. При мнимой депрессии или «субдепрессивном состоянии», есть только психологические симптомы и отсутствуют физиологические. При реальной депрессии стоит обязательно обратиться к врачам или психологу.
2
Проведите работу с физиологическими состояниями. Установите режим сна и отдыха, вовремя ложитесь спать, вовремя просыпайтесь. Займитесь релаксацией – йогой, например, сходите на массаж, отдохните. Если есть переутомление, можно отоспаться пару дней, потом стоит снова вернуться в привычный режим сна-бодрствования. Ешьте больше витаминов, не игнорируйте привычный образ питания.
3
Воспользуйтесь депрессией, как поворотной точкой в жизни. Большинство людей склонны все-таки к мнимой депрессии, а это состояние, которое возникает тогда, когда нужно делать выбор. Например, вы долго собирались подать на развод или уволиться из компании, разъехаться с родителями или выяснить отношения с любимым человеком. Депрессия – это крайняя точка кипения, тщательно подавляемого усилием воли. Примите решение, сделайте то, что хотите, и тогда источники депрессии исчезнут. А за ними уйдет и сама хандра.
Видео по теме
Как жить, если не хочешь
Связанная статья
Как жить, если не хочешь

Совет 2 : Как не упасть духом, ухаживая за тяжело больным человеком

Зачастую люди не желают оставлять своих тяжелобольных родственников и друзей в больницах и, когда кризис минует, забирают их домой, чтобы там обеспечить полноценный уход. Однако забота за заболевшим может оказаться весьма тяжелым делом и существенно подорвать ваше душевное равновесие.
Как не упасть духом, ухаживая за тяжело больным человеком

Думайте о хорошем



Если только у вас на руках не оказался безнадежный пациент, мечты о выздоровлении близкого способны поддержать ваш дух. Представляйте, как дорогой для вас человек наконец-то поправится. Разговаривайте с больным, вместе стройте планы на будущее. Возможно, после выздоровления вы вместе захотите съездить в санаторий, расположенный в живописном месте, или отправитесь на все лето на дачу, чтобы окончательно восстановить здоровье, дыша свежим воздухом и купаясь в реке. Ваша будущее, описанное в столь радушных тонах, поможет вам пережить нелегкое время.

Позволяйте себе отдых



За заботами о больном человеке не стоит забывать о себе. Периодически поручайте присмотреть за пациентом кому-либо другому: просите родственников или друзей, нанимайте сиделку. Вы же в это время отправляйтесь на заслуженный отдых. Ходите в кино, театр, займитесь своим телом: посетите спа-салон, запишитесь на процедуру к косметологу. Расслабляясь под тихую музыку под заботливыми руками мастера, вы поймете, что ваша нынешняя жизнь состоит не только из беспокойства и усталости. Несмотря на всю тяжесть вашего положения, в ней есть место и отдыху, и удовольствиям.

Не теряйте уважения



Зачастую тяжелобольному человеку сложно выполнять элементарные процедуры: снимать и надевать одежду, ходить в туалет, мыться. Будучи столь беспомощным, больной может испытывать гнев и раздражение и срываться на вас. Вас же, в свою очередь, может угнетать, что некогда взрослый, здоровый и полный сил человек ныне стал напоминать младенца. Постарайтесь дать вашему пациенту в меру его сил самому ухаживать за собой. Купите ему удобную одежду на крупных пуговицах, липучках или удобных молниях, с которыми он сможет справиться. Выделите человеку спальню ближе к туалету или придумайте, как еще он может удовлетворять свои естественные надобности (к примеру, воспользовавшись той же ночной вазой). Купите удобную посуду, прикрепите к стенам перила, чтобы больной мог передвигаться по квартире. Возросшая самостоятельность тяжелого больного облегчит жизнь и вам, и ему.

Позволяйте себе выговориться



Вы сейчас находитесь в тяжелой ситуации и вправе искать поддержки у близких. Не стесняйтесь периодически жаловаться на то, как вам тяжело. Сочувствие родственников и друзей поможет вам пережить данный период. Если же вы чувствуете, что не справляетесь: постоянно испытываете отчаяние, замечаете у себя первые признаки депрессии, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Совет 3 : Как помочь, а не добить больного депрессией

Для больных депрессией очень важна помощь близких. И от того, как оказывается эта помощь, будут зависеть успехи в выздоровлении. Как помочь больному, а не усугубить состояние?
Как помочь, а не добить больного депрессией

При депрессии человек воспринимает мир и себя очень болезненно. Человека с такой болезнью нельзя считать ленивым. Ухаживать за собой, за домом, радоваться больной просто не может. В дополнение ко всему этому активизируются негативные эмоции. Человек в себе видит только плохое и это плохое он видит через микроскоп. Поэтому неправильно подобранные слова родных могут ухудшить состояние.

Чего не стоит говорить

Никогда нельзя говорить следующее:

• «У некоторых проблемы серьезнее и они не впадают в депрессию». Сравнение с тем человеком, который успешно преодолевает трудности, только обостряет чувство никчемности больного.

• «Я тебя понимаю, у меня тоже когда-то была депрессия и я справился». Обычно человек, говорящий такие слова, под депрессией понимает обычное временное уныние. До конца такой собеседник не понимает, что это болезнь, а также ее механизмы действия.

• «Ты слишком погряз в своей болезни, отвлекись». Человек и так себя винит во всем. Такие слова просто могут добить до конца.

Как можно помочь

1. Заверяйте больного в том, что он нужен, ценен, что он обладает прекрасными качествами. Делать это нужно искренне.

2. Важно быть хорошим слушателем. Нельзя перебивать больного.

3. Больному депрессией очень трудно выйти из своего жилища, а движение и свежий воздух просто необходимы. Поэтому помогите собраться больному, погуляйте с ним.

4. Отведите к врачу.

5. Узнайте больше об этой болезни. Эти знания помогут оказывать больному практическую помощь и делать это с настоящим сочувствием.

6. Помогите человеку правильно питаться. Этой помощью может стать приготовление пищи, поход за продуктами.

Чтобы быть настоящим другом и опорой больному, нужно помнить, что депрессия - это болезнь, а не хандра или лень. Человек в депрессии во всем обвиняет себя, поэтому не надо его стыдить дополнительно.

Свою энергию нужно направить на практическую помощь и показать, что вы понимаете, что это болезнь, а не вина человека. Боритесь вместе с человеком и будьте хорошим слушателем. Нельзя человека в депрессии надолго оставлять одного. Помощь в том, чтобы вовремя обратиться к психотерапевту, может сыграть очень важную роль в выздоровлении человека.

Совет 4 : Если надоела жизнь: способы борьбы с депрессией

В XXI веке тема депрессии стала особенно актуальна из-за больших психических и физических нагрузок, стрессов и нестандартных ситуаций, навязываемых современной жизнью. Если вы чувствуете опустошение, вам надоела такая жизнь – начинайте бороться с депрессией.
Если надоела жизнь: способы борьбы с депрессией
В отличие от обычной хандры, которую может вызвать даже смена погоды, депрессия – это изнурительное психическое расстройство, подавляющее желание жить, радоваться, двигаться вперед. Депрессия часто маскируется под усталость или апатию, первое ее отличие – длительность. Если негативное состояние длится более 2-3 недель – вам следует обратить внимание на другие симптомы, свидетельствующие о развитии депрессии.

О том, что у вас развивается депрессия, свидетельствует:
- постоянное чувство тревоги, внутренней пустоты, безнадежности, никчемности, вины;
- беспокойство и раздражительность;
- потеря интереса к сексу, привычным делам, хобби;
- проблемы с памятью, концентрацией внимания;
- постоянное ощущение усталости, снижения энергии;
- невозможность принять решение;
- бессонница или чрезмерная сонливость;
- потеря аппетита или переедание;
- проблемы с пищеварением, судороги, головные боли;
- мысли о самоубийстве.
Если вы обнаружили у себя признаки депрессии, вам необходима консультация психиатра или психолога, который поможет выяснить тяжесть недуга и порекомендовать лечение.


Лечение депрессии проводится под наблюдением психиатра, который подбирает подходящие терапевтические методы и медикаменты. Достаточно эффективными считаются антидепрессанты, гипноз, психотерапевтические беседы.

Отличные результаты при депрессии показывает фототерапия. Лечение в данном случае происходит с помощью света: пациент ежедневно сидит перед коробом, который излучает свет различной интенсивности.

При глубокой депрессии и отсутствии позитивного отклика на медикаментозное лечение назначают стимуляцию блуждающего нерва. Хирургически имплантированный прибор воздействует электрическим током на некоторые участки мозга пациента, что улучшает настроение и облегчает симптомы депрессии.
В особо тяжелых случаях депрессии, когда не помогают более мягкие методы, может назначаться электрошоковая терапия.


Транскраниальная магнитная стимуляция – еще один современный способ лечения депрессии, при котором воздействие на участки мозга происходит с помощью электромагнитных импульсов.

В некоторых случаях депрессию может сопровождать гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, при котором выделяется недостаточное количество тиреотропного гормона. В таком случае у больного наблюдаются слабый пульс, боли и спазмы в мышцах и суставах, покалывание в пальцах, чувствительность к низким температурам, выпадение волос, запоры, повышение массы тела, отеки. При осложнении депрессии такими симптомами следует обратиться к эндокринологу.

При слабо выраженном депрессивном состоянии или в дополнение к назначенной терапии следуйте следующим советам психологов:
- избавьтесь от чувства вины – вы не виноваты в том, что больны и вам требуется помощь;
- делитесь своими переживаниями с близкими людьми – друзья и родственники способны оказать помощь и подержать в сложной ситуации;
- старайтесь больше общаться, заставляйте себя ходить в гости, на прогулку, в театр, это сложно, но необходимо;
- занимайтесь спортом – физические нагрузки очень эффективно улучшают настроение и борются с депрессией;
- заботьтесь о своем здоровье – в плохом настроении может появиться соблазн махнуть на все рукой, не стоит ему поддаваться, т.к. на фоне депрессии могут развиться и физические заболевания;
- отложите принятие сложных решений – в депрессивном состоянии все видится негативно, поэтому или решите важный вопрос позже, или попросите совета близкого человека;
- ведите здоровый образ жизни
- правильно питайтесь, откажитесь от алкоголя, принимайте витамины, придерживайтесь режима дня, спите не менее 8 часов, не перегружайте себя различными делами.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500