Инструкция
1
Не замыкайтесь в себе. Депрессия может начаться с мыслей о том, что вас не любят, не понимают и что вы никому не нужны. Если позволить им укоренится, то со временем они перерастут во внутреннюю убежденность, которую преодолеть намного сложнее. Поэтому, когда вы чувствуете у себя подобный настрой, сразу же приглашайте к себе друзей, вместе отдыхайте и не игнорируйте их предложения вместе провести время.
2
Избавьтесь от негатива. Если он исходит от людей, просто перестаньте с ними общаться или сведите контакт с к минимуму. Если отрицательные чувства навевают обстоятельства, предметы, фильмы или музыка, вычеркните это из своей жизни. Окружите себя только тем, что вдохновляет, дарит счастье и способствует получению радости от жизни.
3
Отдыхайте и высыпайтесь. Нередко депрессия сопровождается расстройствами сна. Если вы страдаете бессонницей, примите меры для того, чтобы наладить сон и вернуть его в нужное русло. Если же депрессия, наоборот, вызвала чрезмерную сонливость, следите за тем, чтобы не спать слишком долго и тем самым не дать развиться лени, которая усугубит ситуацию.
4
Принимайте натуральные антидепрессанты. К ним можно отнести бананы, апельсины (повышению настроения способствует их оранжевый цвет), черный шоколад и травяные успокоительные отвары.
5
Не отказывайтесь от юмора. Даже если вам совсем не до смеха, а чужое чувство юмора раздражает, просто позволяйте ему сопровождать вас. Включайте юмористические передачи, смотрите комедии и читайте смешные истории. Думаете, что это глупо? Вовсе нет, ведь чужой смех способен вызвать улыбку на вашем лице, а значит, со временем и рассмешить. А смех – лучшее лекарство от депрессии.
6
Обратитесь к врачу. Своевременный визит к специалисту поможет определить, как далеко зашла ваша депрессия, и предпринять необходимые меры для того, чтобы она не усугубилась и излечилась. К сожалению, с некоторыми формами депрессии невозможно справиться без медицинского вмешательства.
7
Занимайтесь сексом. Во время этого интимного процесса в организме вырабатываются эндорфины, которые необходимы для борьбы с депрессией.