Совет 1: Как забыть свой страх

Страх – это эмоция, даже животный инстинкт. Страх ослабляет внутреннюю уверенность человека в себе, делает его уязвимым и слабым. Забыть эмоцию достаточно трудно, однако контролировать ее, справиться с ней вполне реально. Итак, что можно сделать, чтобы избавиться от страха, который давно и упорно мучает вас.
Инструкция
1
Кардинально бороться со страхом можно стоя непосредственно перед ним. Повторите свои страхи для себя, посмотрите на них в реальности. Если вы боитесь пауков - рассмотрите живого паука, боитесь темноты - устройте ночную вечеринку, опасаетесь смерти - отправляйтесь на кладбище и т. п. Позвольте страху показать свое лицо и обнаружить, что он не так интересен и опасен, как вы рисовали в своем сознании. В любом случае, вы сможете победить ваш страх, если сумеете подчинить его себе.
2
Возьмите блокнот и запишите ваши страхи. Добавляйте каждый день новые записи, если какой-либо страх вы вдруг вспомните. Когда вы почувствуете, что вы перечислили достаточно своих страхов, заприте блокнот в шкаф и не прикасайтесь к нему в течение одной недели. Спустя неделю возьмите записи и перечитайте перечисленные страхи. Вы убедитесь, насколько многие из них надуманы и глупы, чтобы отнимать ваше время. Вы увидите, что большинство из них – это только ваши внутренние сомнения и сиюминутные переживания. Некоторые из них, возможно, уже сбылись за эту неделю, но с гораздо меньшими последствиями, чем вы себе представляли.
3
Измените свое отношение к страху, и вы увидите разницу. Если вы относитесь к тем людям, которые ищут недостатки в других и в себе, поменяйте вашу точку зрения. Попробуйте увидеть положительные, позитивные моменты в жизни, и вы удивитесь, насколько быстро исчезнут ваши сомнения и страхи.
4
Не думайте об устрашающей вас ситуации или вещи много раз . Скорее всего, обстоятельства не так плохи, как вы их себе представляете. Не прогнозируйте ваше будущее. Это, конечно, хорошо, чтобы внутренне быть готовым к самому худшему, но жизнь довольно прогнозируема, а худшие раздумья вполне могут произойти (даже если у этого минимальные шансы не реальность).
5
Воспитывайте в себе смелость. Есть вы уверены в себе, вы будете в состоянии противостоять всему, что произойдет с вами в будущем. Не бегите от устрашающей ситуации. Столкнувшись с проблемой, просто решайте ее, и вы будете уверенны в себе и бесстрашны.

Совет 2: Как победить свой страх перед людьми

Страх перед людьми очень часто мешает человеку реализовать себя в профессии, требующей умения общаться. Однако подобные фобии влияют не только на профессиональную сферу жизни, но и на личную, заставляя человека отказаться от общения с другими людьми. Чтобы побороть этот страх, необходимо проанализировать ситуации, в которых вы его испытываете, понять его причину и сделать шаг ему навстречу.
Инструкция
1
Страх – это защитная функция сознания. Страх появляется из чувства самосохранения, когда человеку физически или психологически грозит опасность. Но когда этот страх переходит все разумные пределы, он перерастает в фобию, которую очень сложно преодолеть самостоятельно. Но если боязнь пауков не осложняет жизнь, то боязнь общения мешает человеку реализовать одну из своих основных функций – социальную.
2
Причины страха перед людьмиОдной из основных причин является неадекватная самооценка. Каждый раз, когда человек сталкивается с критикой (чаще всего необоснованной) и непониманием, он теряет уверенность в себе и собственных возможностях. Если не работать с данной проблемой на этом этапе, то человек начинает закрываться от остальных людей, у него возникает стойкое ощущение, что он не такой как остальные, что он – лишний.Очень часто причина боязни общения кроется в детстве. Если еще ребенком человек испытал неприятную ситуацию, когда его обижали сверстники, изгоняли из своего общества, смеялись над ним, то у него вполне закономерно могла возникнуть защитная реакция – он стал бояться людей. Намного реже страх общения связан с отсутствием опыта взаимодействия с обществом. Это возможно, если с самого рождения человек вынужденно, а в старшем возрасте и сознательно находится в изоляции от общества. Не имея практики общения, он естественно испытывает страх перед неизвестностью.
3
Способы преодоления страха перед людьмиЕдинственный способ преодолеть страх – это сделать то, чего больше всего боишься. Необходимо будет взять свою жизнь в руки и начать расширение внешних и внутренних границ.МагазинЧтобы выполнить это упражнение, вам необходимо зайти в магазин бытовой техники, обратиться к консультанту и попросить рассказать вам подробно об интересующем вас товаре. Главное при этом - ничего не покупать. Это упражнение не только поможет научиться общаться с незнакомыми людьми, но и говорить им «нет» без последующих угрызений совести.ПрохожиеУ прохожих нужно будет спрашивать дорогу. Подойдите, попросите указать подробно, как пройти к конкретному объекту. После каждого разговора обязательно похвалите себя за победу над страхом.ТелефонВам нужен будет справочник организаций и сам телефон. Уделите этому упражнению час своего времени. Звоните в фирмы самого разного профиля, уточняйте их время работы, спектр товаров и услуг, попросите описать что-то более подробно. Как вариант – звонки работодателям. Так вы сможете решить сразу две проблемы – победить страх общения и отыскать подходящую работу.
4
Если вы будете делать упражнения регулярно, то очень скоро вы сами удивитесь тому, как непринужденно вы стали общаться с людьми.
3 простых способа как побороть страх навсегда
Связанная статья
3 простых способа как побороть страх навсегда

Совет 3: Как победить страх смерти

Страх смерти – то леденящее чувство ужаса, с которым мы впервые сталкиваемся еще в детстве, когда видим это явление, разлучающее нас с тем, кто умер, навсегда. Неотвратимость смерти и ее внезапность воспринимаются нами как обязательная расплата за радости жизни. Для некоторых людей ужас смерти становится постоянным спутником, отравляя каждый день жизни.
Инструкция
1
Психологи советуют не подавлять в себе чувство страха, а, наоборот, пристально рассмотреть и изучить его. Необходимо осознать его как препятствие на пути духовного развития, препарировать его и понять природу этого чувства, то, что его вызывает.
2
Одним из побудительных мотивов страха перед смертью является страх одиночества. Мы не любим в нем оставаться и при жизни, даже если одиночество непродолжительно. Подсознательно смерть воспринимается нами как вечное одиночество. Перестаньте представлять смерть как пустоту, не думайте, что после того как перестанет функционировать тело, умрет и ваша душа, и вам уже станет легче.
3
Логический результат боязни одиночества – привязанность и любовь, которые вы боитесь потерять в случае смерти. На протяжении жизни нам не так уж часто приходится встречать тех, кто близок нам в эмоциональном и психологическом плане. Часто такой поиск бывает достаточно долгим и трудным. Дружеские или любовные связи бывают особенно сильны в юности, когда еще нет уверенности в своих силах, и социальные связи не устоялись и не сильны. Именно в этот период страх смерти бывает особенно сильным. Если вы осознаете, что вы боитесь смерти просто потому, что она разорвет вашу привязанность к какому-то человеку или любовь к нему, вам уже не будет так страшно, ведь и в жизни есть много опасностей. Поэтому нет смысла зацикливаться на смерти – просто берегите свои привязанности и чувства, ведь это же в ваших силах.
4
Еще страх смерти связан с боязнью лишиться чувственных удовольствий и впечатлений, которыми так богата жизнь. Поэтому люди с головой уходят в творчество, науку, бизнес, а если эти виды активности им недоступны, то начинают путешествовать или заниматься экстремальными видами спорта, подсознательно играя со смертью, «приручая» ее. Это тоже для многих может стать выходом, поможет избавиться от страха смерти, привыкнув к ее близкому соседству.

Совет 4: Как справиться со страхом смерти

Страх смерти присущ каждому человеку, живущему на земле, кому-то в большей, а кому-то в меньшей степени. Начиная с четырех- пятилетнего возраста, когда ребенок впервые осознает, что такое смерть и заканчивая глубокой старостью, человеку приходится бороться со своим страхом. Некоторые справляются с этим путем обращения к религии, некоторые изучают философские труды, а кто-то использует психологические приемы.
Инструкция
1
Человеческая психика способна сама бороться со страхом смерти. Это можно увидеть на примере того, как справляются с этим страхом маленькие дети, недавно узнавшие о том, что они когда-нибудь умрут. К примеру, глядя на то, как о них заботятся мама и папа, дети верят в спасителя, который успеет в самый последний момент спасти их от смерти. В качестве спасителя может выступать как родственник, пользующийся у ребенка наибольшей любовью и авторитетом, так и супермен из мультфильма.
2
Взрослый человек может избавиться от страха смерти таким же способом – поверить в спасителя. В отличие от детей, взрослых на смертном одре спасет Бог, избавив от мук. Если вы придерживаетесь религии, обещающей вечную жизнь, полную приятных моментов, страх смерти вам не грозит. Ведь смерть для вас будет лишь переходом к более приятному времяпровождению.
3
Еще один психологический механизм, позволяющий взрослому человеку справляться со страхом смерти – это убежденность в собственной уникальности. Этому не нужно учиться, такая убежденность изначально заложена в каждом человеке, каким бы здравомыслящим он ни казался. В глубине души человек убежден, что несмотря на то, что другие люди умирают, его это никогда не коснется.
4
Чтобы избавиться от страха смерти, почитайте труды философов. Практически каждый из них так или иначе затрагивал тему тщетности бытия. Цицерон сказал: «Смысл занятий философией - подготовка к смерти». Возможно, размышления мудрейших людей всех времен и народов помогут вам смириться со смертью.
5
Специально усиливайте свой страх смерти. Доведите себя до паники, представьте свою смерть в самых жутких подробностях. Поплачьте. После этого вы станете меньше бояться смерти, ведь вы уже один раз «умерли» и ничего страшного не случилось.
6
Один из наиболее действенных способов преодолеть свои страхи – посмеяться над ними. Вспомните детские анекдоты про смерть, представьте ее в нелепом образе (к примеру, старухи, которая потеряла свою косу). После этого смерть уже не будет казаться вам таким грозным и могущественным врагом.
Источники:
  • как справится со своими страхами в 2017

Совет 5: Как контролировать страх

В жизни первобытного человека страх был незаменимой эмоцией. Он сигнализировал об опасности, активизируя работу желез внутренней секреции и, как следствие, выброс адреналина в кровь. Именно страх давал дополнительную энергию для того, чтобы убежать или напасть самому. Однако самые распространенные фобии современного человека носят социальный характер и скорее мешают, чем помогают в жизни.
Инструкция
1
Расслабьтесь. Если вы постоянно находитесь в состоянии тревожности, то самое главное — научиться отвлекаться от собственных страхов, создавать ментальное «убежище». Занятия йогой или восточными единоборствами помогут почувствовать себя увереннее, а также научат сохранять душевное равновесие. Ванна с эфирными маслами лимона или апельсина поможет вернуть бодрость духа. Постарайтесь отвлечься от пугающих мыслей любым подходящим способом: чтением, уборкой дома, общением с друзьями. Лишь когда эмоции улягутся, можно будет приступить к дальнейшей работе с собственным страхом.
2
Разложите по полочкам. Когда вы успокоились и в состоянии трезво смотреть на свой страх, стоит попробовать разобраться в нем . Подумайте, чем могут быть вызваны негативные впечатления? За боязнью рассердить начальника или вызвать неодобрение близких может стоять неуверенность в собственном профессионализме и сомнения в том, что вас любят. Найдя «изнанку» страха, вы сможете избавиться от него: для этого достаточно решить или хотя бы осознать ту проблему, которая скрывается за неприятными эмоциями.
3
Относитесь к жизни проще. Некоторые страхи и фобии вызваны слишком высокими требованиями к себе вкупе с неуверенностью в собственных силах. Боитесь выступать на публике, предлагать боссу оригинальные идеи и вообще идти по жизни собственным путем? Представьте, что все пошло не так и случилось самое страшное. Например, текст доклада напрочь вылетел из головы, а ваши рабочие предложения так и остались непонятыми. Действительно, неприятная ситуация. Подготовьте тезисный план выступления и распечатайте его крупным шрифтом, выделив самое главное, — это спасет вас от провала, даже если от смущения вы забудете абсолютно все. А прежде, чем делиться с начальством новыми идеями, оформите их в виде красочной презентации. Эффект наверняка будет положительным.
Источники:
  • Как мы ведем себя в стрессовой ситуации в 2017
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500