Совет 1: Как повесить боксерский мешок

Любители позаниматься боксом в домашних условиях часто сталкиваются с проблемой, что просто не знают, как же повесить боксерский мешок правильно. Ведь вещица это нелегкая, весит прилично, а значит, необходимо придумать какую-то максимально прочную конструкцию для всего этого, чтобы ваши боксерские упражнения не вылились в дорогостоящий ремонт.
боксерский мешок
Инструкция
1
Если вы живете в панельном доме, то перекрытия, скорее всего, будут из железобетона. Это значит, что закрепить мешок можно непосредственно к потолку на анкерные болты (Анкер - крепежная деталь, по форме напоминает якорь, отсюда и название “anchor” в пер. с англ. якорь, крепежи расширяются при закрутке и встают в отверстии враспор).
2
Здесь главное проследить, чтобы крепежи были надежно затянуты. Также будет удобнее, если анкеров будет четыре, и они будут разнесены вдоль потолка, это позволит мешку не вращаться вокруг своей оси, когда вы будете ударять по нему.
3
Можно поступить и по-другому. Крепление также осуществляется на потолок.
В потолке сделайте отверстие диаметром 6 мм, глубиной 80 мм.
4
Возьмите металлический крючок с резьбой тоже 6 мм. Если просверленное отверстие получилось более 6мм в диаметре, то воспользуйтесь полоской алюминиевой фольги, намазанной эпоксидным или же суперклеем, намотайте плотно так, чтобы диаметр рулета был практически 6 мм.
5
Вам нужно вкрутить это в отверстие крюк и оставить застывать на несколько часов, после этого можно подвешивать сам мешок.
6
Так как крючок небольшой по размеру, то он не сильно бросается в глаза. Чтобы мешок не мешался, можно аналогичный крюк сделать в стене и прикреплять низ мешка к нему
Видео по теме

Совет 2 : Как повесить дома грушу

Чтобы повесить дома грушу? понадобится специальный инструмент и крепеж. Но не стоит забывать и о соседях.
Как повесить дома грушу
Вам понадобится
  • Груша, крепеж, молоток, дрель или перфоратор, карандаш, болты или анкера.
Инструкция
1
Прежде всего, понадобится определенный инструмент и, собственно, крепеж. Независимо от способа крепления (а их несколько), нужен молоток, дрель или перфоратор, карандаш, болты или анкера. Самый распространенный способ подвешивать грушу - это вкрутить в перекрытие крюк из прочной стали. Однако он имеет весомые недостатки. Кроме того, что, скорее всего, при активном использовании снаряда его просто со временем вырвет, так еще и усиливается уровень вибрации потолка. Поэтому лучше воспользоваться другими способами.
2
К примеру, если это последний этаж и сверху только чердак, оптимальным решением будет такой метод. На расстоянии в 5 cм одно от другого нужно просверлить два сквозных отверстия. Затем взять болты, которые способны пройти плиту перекрытия насквозь, с шайбами, диаметр которых не менее 50 мм, и крюк для груши зафиксировать на них. Естественно, шайбы на болтах закручивают с обеих сторон перекрытия. большие нагрузки и вибрацию.
3
Не менее надежный и бесшумный способ подвесить грушу заключается вот в чем. Берутся два распорных анкера толщиной примерно в 1,5 см. В потолке на расстоянии полуметра друг от друга сверлят два отверстия (важный момент при этом - не попасть в пустоты), в которые забивают эти анкера. На эти анкера подвешивается прочная цепь или трос, а уже на них крепится груша. При этом, для максимального исключения вибрации грушу следует подвесить не по центру троса, а со смещением в 10 см в одну или другую сторону. Благодаря такой методике, любые удары по груше не будут вызывать сильную вибрацию потолка и стен.
Видео по теме
Обратите внимание
Такой спортивный атрибут, как боксерская груша, спокойно может находиться и в обычной квартире или доме для поддержания физической формы в удобное время. Преимущества вполне понятны. Это и экономия времени, ведь совсем необязательно, при наличии такого снаряда в доме отправляться на тренировки в спортзал, кроме того, очевидна финансовая экономия - не нужно будет оплачивать посещение зала. Основной аспект, который особенно важен после приобретения аксессуара, это правильное и надежное закрепление груши.
Полезный совет
При обдумывании способа как повесить грушу на потолок, основным критерием качества является надежность и качество самого перекрытия. Если оно достаточно прочное, то эксплуатация груши будет проходить безопасно.
Источники:
  • как повесить дома боксёрскую грушу

Совет 3 : Как закрепить грушу

Думается, что в мире немало фанатов Майка Тайсона. Его пример многих вдохновил на покупку боксерской груши с великой мечтой о чемпионском титуле. Но прежде чем начать наносить удары по только что купленному и принесенному домой спортинвентарю, нужно грушу повесить и надежно закрепить.
Как закрепить грушу
Инструкция
1
Место установки. Для установки груши самым удобным местом все же является угол комнаты. Здесь она и мешать не будет, и в то же время, к ней всегда будет свободный доступ, позволяющий развернуться на всю мощь: наносить удары и слева, и справа. А самое главное заключается в том, что подобное размещение груши позволит надежно закрепить ее во всех плоскостях, ведь надежность крепления очень важна, поскольку данный спортивный снаряд будет постоянно пребывать под гнетом вибраций от ваших ударов.
2
Схема крепления. Оптимальное расстояние от груши составляет 40-50 сантиметров. Изготовьте бруски, с помощью которых груша будет крепиться к стенам. Проще всего изготовить их из дерева. Для надежности сделайте крепление длинными шурупами диаметром 5 мм. Если у вас деревянные стены, то это упростит работу по закреплению. Если же дом каменный, то придется сложнее, ведь нужно будет просверлить отверстия в стенах и вставить в них пластмассовые пробки.
3
Чтобы вибрации и колебания груши после нанесенного удара гасились быстрее, привяжите к ее середине три средних по диаметру шнура, концы которых закрепите на стене. Эта растяжка из шнуров будет страховкой для быстрого гашения колебаний груши и позволит вам сохранить добрые отношения с соседями, которым не придется слушать постоянный стук.
Видео по теме
Обратите внимание
И напоследок, имейте в виду, что длина груши зависит от высоты потолков в вашей квартире, поэтому ее положение должно быть оптимальным. На этом процесс крепления закончен. Удачных вам тренировок!

Совет 4 : Как повесить мешок

Спортсмены - народ упорный. Им мало заниматься в тренажерных залах. Многие из них занимаются и на дому, для чего приобретают многочисленный спортивный инвентарь. Некоторые спортивные тренажеры, такие как тренажеры для ходьбы и бега, езды на велосипеде и даже штанги, которые требуют лишь наличия незначительного свободного пространства. А вот боксерские груши и мешки для отработки ударов необходимо еще и правильно повесить.
Как повесить мешок
Инструкция
1
Опытные спортсмены советуют несколько вариантов крепления в комнате мешка для отработки ударов.
Для подвеса мешка можно использовать металлическую трубу, которую необходимо крепить враспор между стенами. Возьмите два металлических кольца-направляющих, внутренний диаметр которых совпадает с диаметром металлической трубы (штанги).
2
Укрепите одно кольцо на одной стене при помощи дрели и дюбелей, вставьте трубу (штангу) во внутреннее отверстие, затем наденьте на нее второе кольцо и по разметке горизонтально укрепите второе кольцо на противоположной стене при помощи дрели и дюбелей.
3
Мешок на штангу можно повесить с помощью металлического кольца или крюка. Этот способ подвеса рекомендуется тем, кто подвешивает мешок в коридоре или в другом, небольшом узком помещении.
4
Вторым способом подвеса мешка может быть использование крюка на самофиксирующемся основании, по типу анкерного болта. Просверлите перфоратором отверстие в потолке глубиной10-12 см и диаметром, равным диаметру втулки.
5
Вверните туда купленный крюк. При завинчивании, резьба крюка распирает втулку, и крюк надежно держится в любом выбранном вами месте. Этот способ аккуратен, не портит внешний вид помещения. Мешок вешается на крюк при помощи кольца, карабина или резиновой петли.
Видео по теме
Обратите внимание
Боксерская груша по весу легче, чем мешок, который имеет вес 45-80 кг, иногда и больше. Поэтому неправильное крепление мешка может привести к его падению и травмам спортсмена. Кроме того, необходимо учитывать и шум, производимый при тренировках, который также может усиливаться за счет неправильного подвеса мешка.

Совет 5 : Как подвесить грушу

Сегодня спорт становится все более популярным увлечением самых разных людей, и если некоторые ходят тренироваться в спортзал, то другие люди предпочитают заниматься спортом у себя дома, приобретая тренажеры и устанавливая снаряды. Одним из эффективных и удобных снарядов, которые можно использовать в домашних условиях, является тяжелая боксерская груша, на которой каждый может отрабатывать удары и снимать стресс.
Как подвесить грушу
Инструкция
1
Многих начинающих спортсменов интересует, как правильно закрепить тяжелую грушу весом около 100 кг на потолке обычной городской квартиры. Есть разные способы крепления мешка к потолку, но также важны способы крепления мешка к подвесу. Самый простой способ – это одна точка закрепления, когда мешок непосредственно крепится на потолке.
2
Также вы можете использовать две точки закрепления, подвешивая мешок на специальных прочных стропах. Добавив к стропам стальные кольца, вы увеличиваете точки закрепления и делаете подвес еще более надежным.
3
Если дом панельный, лучше всего использовать для крепления мешка анкер не менее 10-12 мм, который устанавливается в потолок. Для надежности вы можете использовать сразу несколько анкеров, если мешок слишком тяжелый.
4
Также грушу можно подвесить с помощью Т-образной шведской стенки, но шведская стенка отличается рядом недостатков: груша будет висеть у стены, и вы будете ограничены в передвижениях вокруг нее, и, кроме того, шведская стенка не подходит для небольших квартир из-за того, что занимает достаточно много места.
5
Еще один удачный вариант для подвешивания груши в домашних условиях – это прочная балка или труба, опирающаяся на столбы, или балка, упирающаяся в две противоположных стены. Также вы можете укрепить подвес груши на домашнем турнике в дверном проеме, но такой метод ограничивает вас в возможностях – такая груша будет выдерживать сравнительно небольшие нагрузки.
Видео по теме

Совет 6 : Как закрепить боксерскую грушу

Многие люди, занимающиеся спортом и боевыми искусствами, хотели бы иметь дома боксерскую грушу. В таком случае ваши тренировки не будут зависеть от походов в зал – вы сможете заниматься в любое удобное для вас время, не выходя из дома. Но тогда возникает вопрос – как надежно закрепить массивную конструкцию, раскачивающуюся от ударов, дома. К счастью, существуют удобные и надежные способы повесить боксерскую грушу.
Как закрепить боксерскую грушу
Вам понадобится
  • Анкера (минимум 10 мм);
  • Крепежная платформа с крюком (если груша большая);
  • Перфоратор.
Инструкция
1
Если груша небольшая (вес менее 50 кг), то можно закрепить в потолке мощный анкерный болт, а затем навинтить на него крюк, на который будет цепляться груша. Анкерные болты чрезвычайно надежны, в отличие от дюбелей и аналогичных им крепежей. Они практически не расшатываются, а если от долгого использования крепление стало менее надежным, то достаточно просто его немного подкрутить.
2
Итак, возьмите перфоратор со сверлом нужного размера (зависит от толщины анкера) и просверлите в потолке дырку. Затем вставьте в нее анкерный болт и затяните гайку до упора. Убедитесь, что анкер надежно держится и не «ходит» в отверстии, по необходимости затяните гайку еще. Все, крепление готово, осталось только навернуть крюк на резьбу анкера и можно вешать грушу.
3
Для крепления тяжелых боксерских груш существуют специальные платформы, которые нужно закреплять четырьмя анкерными болтами. Они продаются в магазинах спорттоваров, часто в комплекте с грушей. Платформа представляет собой квадратный стальной лист примерно 20х20 см, с отверстиями для крепления по углам и крюком для подвески груши в середине.
4
Для того чтобы закрепить ее, сначала нужно отметить на потолке места для сверления отверстий. Приложите платформу к потолку и отметьте нужные точки карандашом. Затем перфоратором просверлите по отметкам отверстия для анкерных болтов.
5
Далее снова приложите платформу к потолку, и совместите отверстия для крепежа с просверленными дырками на потолке. Теперь можете вставлять и закреплять анкера. Лучше всего сначала вставить один и слегка затянуть, чтобы не выпадал, а затем также закрепить второй, на противоположном угле платформы. После этого она будет держаться на потолке и не падать, а вы сможете легко вставить оставшиеся два анкерных болта и по очереди затянуть их все. Перед тем, как вешать грушу, убедитесь, что все болты затянуты и крепление держится надежно.
6
Если вы не хотите портить внешний вид потолка, то можно повесить грушу на металлической балке в коридоре. Для этого вам необходимо закрепить балку на удобной для вас высоте. Крепить лучше всего тоже на анкерных болтах, так как в процессе эксплуатации груши другие виды креплений могут расшататься и выпасть.
Обратите внимание
Помните, что тренировка с боксерской грушей всегда очень шумная, поэтому старайтесь не заниматься ранним утром и поздним вечером.
Полезный совет
Периодически проверяйте анкера, при необходимости подтягивайте гайки, тогда ваша груша будет надежно закреплена и прослужит вам долгие годы.

Совет 7 : Как крепить грушу

Для многих людей существует большая проблема – посещение спортивного зала для того, чтобы привести себя в форму. Не секрет, что более 90% начинающих спортсменов бросают в скором времени свои тренировки, так как они много сил и времени тратят на дорогу в спортзал. Но есть здесь выход – создание своего собственного домашнего спортивного уголка.
Как крепить грушу
Вам понадобится
  • Груша
  • Потолок
  • Две стены
  • Две трубки: узкая и широкая
  • Сварочный аппарат
  • Деревянные кронштейны
  • Шурупы
  • Молоток
  • Дрель
  • Пружина
  • Веревки
Инструкция
1
Тот, кто хочет научиться отрабатывать удары у себя дома – рано или поздно столкнется с проблемой качественного крепления боксерского снаряда. Здесь стоит учитывать много факторов: его размер, доступное место в комнате, высота потолков и так далее. Тем не менее, можно представить наиболее общую и простую технологию крепления груши у себя дома, затрачивая минимум ресурсов.Сначала вам нужно приобрести грушу или сделать ее вручную. Она не должна быть огромной, как боксерский мешок, поскольку – он не только опасен для кистей рук, но и не всегда может поместиться в домашних условиях.
2
Выбираем место для крепежа. Наиболее идеальное место для ее размещения – угол комнаты. Здесь груша не будет сильно мешать, а также вы будете им к ней доступ справа и слева. Также, в углу она не будет сильно колебаться и отклоняться назад – это придаст ей устойчивость при усиленной набивке. Расстояние от груши до стен должно быть не более полуметра.
3
Следующий шаг – делаем крепеж. Он будет состоять из двух трубок. Одна – узкая. Другая – более широкая. Для начала – просверливаем в потолке дырку и делаем кронштейн (с помощью кусочка дерева) для более узкой трубки. Привинчиваем ее шурупами и закрепляем. Она должна быть закреплена очень жестко.
4
После этого, делаем два деревянных бруска, которые будут обволакивать нашу трубку и упираться в разные стороны стены. То есть, создаем жесткий каркас. Для крепления брусков, тоже сверлим в стенах дырки, вставляем кусочки дерева и прикручиваем бруски шурупами. Получается жесткий "квадрат" между рубкой и стенами.
5
Теперь, к полученной конструкции, привариваем (или привинчиваем) более широкую трубку, к которой мы и будем прикреплять нашу грушу. Есть вариант, когда на более широкую трубу надевают сверху пружину, а уже к концу этой пружины – грушу. Тут уже нужно решать вам. Либо вы хотите, чтобы груша раскачивалась, либо – была надежно закреплена.
6
Есть еще один вариант, когда колебания груши можно загасить. Мы просто-напросто берем и привязываем три шнура к груше. Концы этих шнуров закрепляем на стене. Такая растяжка поможет быстрее гасить колебания от ударов.
Обратите внимание
На прочность крепежа к верхней трубке.
Полезный совет
Крепите не слишком большую грушу, не огромный тяжелый мешок, крепеж может долго не продержать. К тому же, повредите кисти рук.
Источники:
  • Полезные советы для тех, кто хочет делать вещи сам

Совет 8 : Как крепить боксерскую грушу

Боксерская груша дома – отличный способ сбросить стресс и нервное напряжение, держать физическую форму, отрабатывать быстроту и силу удара. Многие мечтают иметь такой тренажер, но сталкиваются со сложностью размещения и подвеса мешка в квартире. Существует несколько способов, как крепить боксерскую грушу. Какой из них выбрать – решать вам.
Как крепить боксерскую грушу
Инструкция
1
Приобретите спортивный уголок, который ставится враспор между полом и потолком. Возможно, у вас даже есть такой физкультурный комплекс Т- или Г-образной формы. К потолочной части уголка прикрепите боксерскую грушу с помощью колец, цепей или прочного троса. Конструкция очень надежная, особенно Т-образная, но стационарная и занимает в квартире много места.
2
Приобретите Г-образный прочный кронштейн, который крепится вертикально анкерными болтами к стене. Вверху конструкции карабин или прочный крюк, к которому за трос или цепи подвешивается боксерская груша. Крепить такой кронштейн нужно к несущей стене для прочности. Плюс конструкции в том, что грушу можно за ненадобностью убирать, так как она легко снимается с карабина. Такую Г-образную конструкцию можно сварить в любом сервисе и подвесить штангу во дворе или коридоре. Даже под открытым небом есть возможность отрабатывать любимые приемы.
3
Сделайте подвес на турник в дверном проеме или вмонтируйте брус в две стены. Боксерская груша при помощи лямки-петли крепится на круглую деревянную или металлическую балку. Подобный способ можно использовать для фиксации мешков любого типа конструкций. Но если коридор менее полутора метров в ширину, то тренироваться будет тесно и можно сломать дверной проем.
4
Используйте специальную платформу – квадратную или круглую пластину, которая крепится к бетонному потолку или стене на 4 анкерных болта. Спортивный снаряд подвешивается на крюк к самой платформе.
5
Подвесьте боксерскую грушу к потолку. Если высота потолка в вашей квартире стандартная, то приобретите две металлические цепи длиной 160-180 см, которые нужно будет сложить пополам. Вам потребуется четыре карабина среднего размера и один большой, а также металлический крюк или анкерный болт с замкнутым круглым ушком.
6
Просверлите перфоратором отверстие в потолке. Вставьте в проем анкерный болт, который затяните. Проверьте сначала конструкцию на прочность, потяните на себя.
7
На концы четырех цепей прикрепите по карабину среднего размера, вденьте их в ушки боксерской груши. Там, где металлические звенья двух цепочек пересекаются, закрепите большой карабин и повесьте его на крюк к потолку.
8
Используйте напольную грушу - она компакта, устанавливается в любом удобном месте, регулируется по высоте. Можно позаниматься и убрать, чтобы инвентарь не мешал.
Видео по теме

Совет 9 : Как подвесить боксерский мешок

Быть здоровым и сильным всегда в моде. Сегодня многие молодые люди увлекаются боксом. И, между прочим, для того чтобы отработать жесткость ударов и их силу, совсем не обязательно посещать спортивные секции: можно устроить спортивный зал дома. Но для этого нужно правильно подвесить боксерскую грушу.
Как подвесить боксерский мешок
Вам понадобится
  • - боксерский мешок;
  • - карабин;
  • - цепь длиной от 0,5 до 1 метра;
  • - анкерный болт с крючком;
  • - перфоратор со сверлом;
  • - защитные очки;
  • - разведенный гипс.
Инструкция
1
Определитесь с тем, в какой части комнаты будет расположен «спортивный зал», учитывая при этом, что боксерская груша крепиться будет к потолку. Если боксерский мешок прикрепить к стене, то из-за близкого расположения к поверхности стены бить по этому спортивному снаряду будет очень неудобно. Да и к тому же, такой спортивный уголок займет гораздо больше места в комнате, чем если бы боксерская груша была прикреплена к потолку.
2
Наденьте защитные очки. Затем, вооружившись перфоратором, сделайте в потолке дырку. Проверьте, не попало ли сверло в пустотное место плиты. Дело в том, что в плитах перекрытия с целью уменьшения их веса делают пустотные места. Поэтому если сверло попало в пустоту, попробуйте сделать дырку рядом. Если вдруг второй раз не повезет, не теряйте надежды, ищите такое место в потолке, где плита перекрытия была бы сплошной.
3
Вставьте болт в отверстие и хорошо его закрутите. От того, насколько хорошо он будет закреплен, зависит устойчивость боксерского мешка, а значит, и результативность занятий.
4
Подцепите на боксерский мешок карабин. Затем с помощью карабина соедините боксерскую грушу с цепью, а цепь подцепите на закрепленный в потолке крючок.
5
Все лишние отверстия, сделанные в потолке, замажьте гипсовой смесью.
Обратите внимание
Выбирая место для сверления дырки под анкерный болт, убедитесь в том, что рядом не проходит проводка! Если случайно попадете в проводку, последствия могут быть роковыми: как минимум, останетесь без электричества, а что более страшное – здоровью будет нанесен непоправимый вред.
Полезный совет
Подойдите правильно к выбору анкерного болта. Вся нагрузка приходится на него, поэтому возьмите болт побольше (естественно, в разумных пределах). Подходящим вариантом может стать анкерный болт длиной примерно 120 мм с диаметром 12 мм.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500