Инструкция
1
Очень часто страх общения возникает из-за неумения понимать эмоции и поведение людей. Человек не может понять обратной реакции на свои действия, не слышит окружающих, не умеет правильно распознать и оценить их чувства. В результате из-за многочисленных недоразумений и недопонимания накапливается обида, горечь, досада на людей. В конечном итоге все это выливается в нежелание любых контактов из страха снова пережить неприятные эмоции.
2
Второй распространенной причиной страха общения является тотальная неуверенность в себе, боязнь совершить ошибку и вызвать неудовольствие окружающих. Часто сама система воспитания формирует подобное отношение, когда от ребенка в первую очередь требуют беспрекословного повиновения, не вникая в его собственные переживания. Маленький человек очень быстро приходит к выводу, что лучше вообще уклониться от контакта, чем рисковать нарваться на наказание или критику. Во взрослом возрасте такие детские проблемы очень серьезно мешают налаживать нормальные профессиональные и личностные отношения: человек просто не знает как себя правильно вести, чтобы получить желаемый результат.
3
Преодолеть страх общения и научиться наконец успешно взаимодействовать с окружающими можно двумя путями. Во-первых, можно прибегнуть к помощи профессиональных психологов. К сожалению, этот путь, несмотря на свою эффективность, далеко не всегда доступен. Либо в пределах досягаемости просто нет квалифицированного психолога, либо нет средств на оплату его услуг. В этом случае остается только вариант самостоятельного преодоление страха общения.
4
Первое, что нужно усвоить – это необходимость постоянной практики. Нельзя преодолеть свои психологические проблемы в общении только путем чтения специальной литературы. Чтобы научиться спокойно общаться и отстаивать свое мнение, нужно начинать общаться. Важно понять, что уверенность в себе и спокойствие при общении напрямую зависят от количества приобретенного практического опыта. Так же важно помнить, что положительные изменения произойдут не за один день, придется набраться терпения.
5
Первое упражнение, которое необходимо освоить, – это перенос внимания со своих переживаний на сам процесс общения. Вместо того чтобы думать о том, какое впечатление вы производите на собеседника, попробуйте сосредоточиться на самом собеседнике, заинтересоваться им. Существует любопытная зависимость: чем меньше вы концентрируетесь на том, какое впечатление производите на людей, ем лучше оно будет. Естественность и непосредственность – это залог успешного общения во многих ситуациях. Поймав ощущение легкости при беседе с одним человеком, попробуйте воспроизвести его при контактах с другими, даже незнакомыми вам людьми. Постепенно практика сделает свое дело и вы приобретете бесценный опыт успешного общения с окружающими.