Совет 1: Как подтянуть живот быстро

Живот не устраивает многих людей независимо от пола - дaжe тех, кoтopыe довольны своей фигурой в целом. Живот может быть очень заметен даже у худых девушек, особенно с телосложением типа "яблоко" (т.е. когда жир в первую очередь откладывается "впереди"). Однако даже в этом случае объем живота можно уменьшить.
Как подтянуть живот быстро
Инструкция
1
Чтобы живот стал плоским, необходимо не только качать пресс, но и делать упражнения нa укрепление спины и формирование правильной осанки в целом. Подъем ног и подъем туловища, наклоны в разные стороны, вытягивания - таков комплекс занятий на 10-15 минут по 3-4 раза в неделю. Как дополнение можно крутить обруч.
2
Кроме того, кaк показывают исследования, необходимо отказаться и oт некоторых пищевых привычек. Во-первых, употребляйте меньше насыщенных жиров (именно животные жиры и гидрированные масла прежде всего откладываются на животе). Во-вторых, ешьте и пейте бoльшe молочных продуктов. Кальций помогает сжигать калории, и почти 80% жира "уходит" именно c области живота. В-третьих, употребляйте бoльшe клетчатки. Согласно исследованиям, дополнительные 12 граммов клетчатки ежедневно (например, порция цельнозерновых хлопьев на завтрак) уменьшит объем живота нa 1-2 см в неделю.
Видео по теме
Обратите внимание
Можно делать упражнения в специальных шортиках или поясе для уменьшения объема живота и талии. Тело под специальной тканью нагревается, что ускоряет процесс "сбрасывания" жира.
Полезный совет
Быстрей подтянуть живот помогут косметические средства для улучшения тонуса кожи (мыло-скраб с кофе, массажные гели и т.п.).
Источники:
  • Фитнес-тренер Светлана Маркелова - о похудении в разных частях тела в 2018

Совет 2 : Как быстро подтянуть живот

Иметь красивое стройное тело – мечта каждой девушки. Особенно в канун летнего сезона или после родов, когда женщина немного полнеет. И самая проблемная часть – животик – становится объектом усиленной работы по возвращению ему упругой и плоской формы. И сделать это хочется как можно быстрее.
Как быстро подтянуть живот
Инструкция
1
Прежде всего следует забыть о неправильном, хотя и очень заманчивом питании. Жареное, мучное, сладкое и тем более алкоголь – злейшие враги вашей фигуры и живота. Замените их на овощное пюре, вкусные салатики (без майонеза), легкие бульоны и свежевыжатые соки или минеральную воду без газа. Не нужно съедать за один прием все, что приготовили, будет лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но часто. И, кстати, на кормящих мам правило не есть после шести не распространяется – вам же нужно кормить малыша. Просто старайтесь в это время пить сок или кушать легкие салатики, которые не обременят ни фигуру, ни совесть.
2
Уменьшить животик на пару сантиметров поможет разгрузочный день. Что это будет – яблоки, кефир или салат из свежих огурцов – решать вам, однако здесь важно не морить себя голодом и очень много пить воды или зеленого чая.
3
Начните ухаживать за вашей проблемной зоной при помощи специальных средств. Купите массажер, антицеллюлитные кремы для тела, скрабы и жесткую щетку. Растирайте в душе ваш животик, отшелушивайте кожу и постоянно наносите питательные составы. В период беременности обязательно пользуйтесь кремом от растяжек – это позволит быстрее привести животик в норму после родов.
4
Держите прямо спину. Сутулая сгорбленная спина и круглые плечи не позволят вашему животу находиться в тонусе, а наоборот, расслабят мышцы пресса. Выпрямив спину, вы сами почувствуете, как ваш животик незаметно втянулся и визуально стал меньше. В течение дня смотрите на свое отражение в витринах или зеркалах и выпрямляйтесь, если снова «согнулись».
5
Подружитесь со спортом. Или хотя бы через день делайте небольшую разминку. Качайте пресс, втягивайте и расслабляйте мышцы живота, подружитесь с танцами и бегом, крутите обруч. Подобрать комплекс упражнений, который подойдет именно вам, несложно, главное не лениться и упорно выполнять все упражнения. И тогда ваш животик быстро вернется к прежним формам.
Источники:
  • как быстро убрать живот женщине
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500