Совет 1: Как поднять имунитет

Плохая экология, питание и медицинские препараты снижают иммунитет. Организм становится уязвим перед микробами и вирусами. Время на выздоровление значительно увеличивается, болезнь протекает с осложнениями, так как организм не может победить воспалительный процесс. Люди с хорошим иммунитетом менее склонны к заболеваниям или переносят их в легкой форме. Для того чтобы поднять иммунитет нужно некоторое время, ведь человеческий организм не восстанавливается за один день, тем более его защитные функции.
Как поднять имунитет
Инструкция
1
Принимайте витамины и минералы. Особое внимание уделите употреблению витаминов A, B5, C, D, F, PP. Они наиболее активны по отношению к поднятию иммунитета. Витамины нормализуют обмен веществ, участвуют в строении соединительных тканей и снабжают всеми необходимыми веществами, которые не всегда поступают из пищи.
2
Не забывайте, полноценное питание – залог здоровья. Употребляйте в неограниченных количествах овощи и фрукты, крупы и нежирные продукты животного происхождения. Не ешьте жирное, жареное и копченое, лучше замените эти продукты отварными или паровыми блюдами. По возможности пейте зеленый чай, он выводит свободные радикалы, которые разрушают здоровые клетки организма и вызывают образование злокачественных опухолей.
3
Принимайте натуральные препараты с солодкой, эхинацеей, женьшенем, элеутерококком и лимонником. Они восстанавливают защитные свойства организма. Также необходимо употреблять бифидо и лакто бактерии. А при явно сниженном иммунитете принимайте иммуномодуляторы, но предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
4
Меньше спите и больше двигайтесь. Организм не будет «застаиваться». Запишитесь в тренажерный зал, бассейн или на аэробику. В зимнее время года катайтесь на лыжах и коньках. Можете закаляться обливанием холодной водой или принимайте контрастный душ.
5
Избегайте стрессов. При нервном напряжении или переутомлении организм подвержен болезням, которые значительно понижают иммунитет. Принимайте легкие седативные средства, такие как пустырник или валериана.
6
Если вы непрерывно болеете – сходите в больницу. После того как вы сдадите анализы и посетите иммунолога вам назначат курс лечения, после прохождения которого ни одна простуда не будет вам страшна.
Видео по теме
Полезный совет
Не принимайте часто антибиотики, тем более без предписания врачом, ведь именно они снижают иммунитет на 50-75%.

Совет 2 : Как выработать иммунитет

Иммунитет – это защитная реакция организма, которая помогает ему справляться с различными заболеваниями. Благодаря иммунитету человек болеет инфекционными заболеваниями один раз в жизни, после чего становится невосприимчив к ним. Поэтому очень важно заботиться об укреплении защиты организма и при малейших признаках ее ослабления принимать соответствующие меры.
Как выработать иммунитет
Вам понадобится
  • - правильное питание;
  • - витамины;
  • - закаливание;
  • - плавание;
  • - физические упражнения;
  • - отдых;
  • - полноценный сон.
Инструкция
1
Если вы стали ощущать хроническую усталость, быструю утомляемость, сонливость, ломоту в суставах и мышцах, похоже, что защитная реакция вашего организма снизилась. Первым делом, пересмотрите свой рацион. Употребляемая пища должна быть качественной и разнообразной. Включите в меню рыбу или нежирное мясо, овощи, фрукты, ягоды, зелень. Не забывайте о кисломолочных продуктах, оливковом масле и зеленом чае. Исключите консерванты и продукты с красителями и стабилизаторами.
2
Разнообразьте рацион продуктами, которые способствуют росту полезных бактерий в организме. Отдавайте предпочтение бананам, артишокам, чесноку и луку.
3
Помните, что для выработки иммунитета необходимы витамины A, B5, C, D, F и PP, а также, минералы – железо, кальций, магний, цинк, селен, марганец и йод.
4
Природные народные средства прекрасно восстанавливают иммунитет. Это женьшень, лимонник, элеутерококк, солодка и эхинацея. Заваривайте и пейте травяные отвары и настои.
5
Состояние кишечника напрямую связано с иммунитетом. Следите за балансом полезных бактерий и не допускайте развития дисбактериоза.
6
Начните закалять организм. Закаливание играет важнейшую роль в укреплении иммунной системы. Запишитесь в бассейн, посещайте бани и сауны, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ.
7
Вспомните про физические упражнения. Занимайтесь танцами, аэробикой, шейпингом и т.д. Совершайте пешие прогулки.
8
Имейте в виду, что организму необходим отдых. Выделите, как минимум, час в день на приятное времяпрепровождение. Почитайте книжку, послушайте спокойную музыку, постарайтесь расслабиться и думать о чем-то приятном.
9
Важнейшим фактором в выработке иммунитета является сон. Если вас мучает бессонница или вы не высыпаетесь по другим причинам, срочно примите меры. Без полноценного сна вы не укрепите иммунную систему. Поэтому спите не менее 8 часов в сутки.
10
Если есть возможность, совершите поездку к морю. Купайтесь, ходите босиком вдоль берега, дышите воздухом и отдыхайте. Даже короткий отпуск прекрасно восстановит ослабленный иммунитет. Поддерживайте его и не забывайте, что крепкий иммунитет – залог здоровья и долголетия.
Видео по теме

Совет 3 : Как повысить и укрепить свой иммунитет

Иммунитет принято считать одним из главных аспектов здоровья человека. Чтобы быть всегда в тонусе, с отличным настроением и крепким здоровьем, необходимо всегда повышать свой иммунитет. Укрепить его можно без помощи лекарств, необходимо просто следовать простым правилам.
Как повысить и укрепить свой иммунитет
Инструкция
1
Чтобы повысить иммунитет, необходимо питаться исключительно здоровой пищей. Откажитесь от фастфудов, газированных напитков и различных полуфабрикатов. Как можно чаще ешьте мясо, рыбу, овощи и фрукты. Добавьте в свое меню такие продукты как перепелиные яйца, орехи, кисломолочные продукты, свежую зелень.
2
Начинайте свой день с контрастного душа. Данная процедура взбодрит тело и дух, подарит вам новые силы, улучшит кровообращение. Начните с теплой, приятной для вас воды. После того, как тело привыкнет к температуре, постепенно повышайте температуру воды. Расслабьтесь и постойте под струей горячей воды минуты 2-3. Затем резко включайте холодную воду и старайтесь постоять под струей тоже 2-3 минуты.
3
Ежедневно натощак пейте сырую воду. Обычный чай замените на зеленый, откажитесь от кофе. Также полезно употреблять настой из ягод шиповника и зверобоя. Пейте исключительно свежевыжатые соки из моркови, яблок, цитрусовых.
4
Рекомендуется каждое утро съедать ложку натурального меда. Пчелиный мед очень благотворно влияет на иммунную систему, т.к. содержит в себе наиважнейшие для гармоничного здоровья человека минеральные вещества, а также витамины Е, С. К, В, провитамин А и фолиевую кислоту.
Видео по теме

Совет 4 : Что можно делать для повышения иммунитета

Чтобы повысить иммунитет, совсем необязательно пачками глотать разрекламированные препараты, БАДы, которые советуют доктора. Постарайтесь вести такой образ жизни, который не будет наносить сокрушительные удары по вашей иммунной системе, и сможете оценить эффект очень быстро.
Что можно делать для повышения иммунитета

Иммунитет – непростая система, для которой пока не изобретено универсального способа улучшения. Очень помогает комплексное воздействие на организм, то есть иммунокоррекция.


Наиболее снижающим иммунитет фактором можно назвать недосыпание. Необходимо давать организму столько отдыха, сколько он требует. Пересмотрите список домашних дел и отложите то, что возможно – вернуться к ним можно будет тогда, когда ваше состояние улучшится. Постарайтесь на время отказаться от просмотра сериалов. В наше время их можно пересмотреть позже, заглянув в интернет, а вот от приема самых лучших медицинских препаратов не будет толку, если вы не высыпаетесь.


С точки зрения выработки мелатонина, обладающего действием противоопухолевым, омолаживающим и серьезно влияющим на иммунитет, самое лучшее время для сна – от 22 часов вечера до 6 часов утра. Укладываясь для сна в другое время, вы снизите выработку мелатонина, что ускорит процессы старения в организме.


Постарайтесь полностью отказаться от заменителей еды – фастфуда, концентрированных соков, супов из пакетов, колбасных изделий, растворимого кофе, газировки, полуфабрикатов. Употреблять овощи и фрукты лучше те, что выращены в вашей местности.


Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, если возможности нет, то уделяйте прогулкам на улице хотя бы час ежедневно. Проветривайте помещения, в которых находитесь. Постарайтесь чаще заниматься спортом или хотя бы делайте зарядку. Очень полезны русская баня, контрастный душ, йога, бег по утрам и другие активные упражнения.


Можно приобрести в аптеке сборы для повышения иммунитета. На упаковках имеется инструкция по употреблению, где четко указано, как заваривать такие сборы и как именно принимать. 

Видео по теме

Совет 5 : Пятерка лекарственных растений, укрепляющих иммунитет

Укреплять иммунитет можно не только витаминами, рекомендуемыми врачами и активно навязываемыми рекламой, но и простым, дешевым, а главное - натуральным способом – с помощью лекарственных трав.
Пятерка лекарственных растений, укрепляющих иммунитет

 Мощный иммуномодулятор – эхинацея, первая в списке полезных лекарственных трав, у этого многолетника почти отсутствуют побочные эффекты. Активно подавляя рост стафилококков и стрептококков, эхинацея, принимаемая во время обострения таких заболеваний, как гайморит, фурункулез и ангина, способна оказать большую поддержку в их лечении. Можно пить ее и в профилактических целях, в опасные инфекционными заболеваниями осенний и весенний периоды.


Настой эхинацеи не обязательно приобретать в аптеке, можно изготовить его самому по следующему рецепту: Сто граммов измельченного корня эхинацеи залить пол литром спирта (можно водки) и убрать в недоступное для солнечных лучей место на две-три недели. Настойку необходимо время от времени взбалтывать, пить перед едой, по двадцать-тридцать капель предварительно процеженной настойки до трех раз в день.


 Вторым растением, обладающим огромной иммуностимулирующей пользой, является мать-и-мачеха. Это растение особенно ценно в виде отвара листьев, который используется при заболеваниях дыхательных путей, лечит грипп, туберкулез легких и бронхиальную астму. Отвар можно приготовить следующим образом: Стаканом кипятка заливаются три столовых ложки листьев растения, отвар настаивается в течение получаса. Процеживается и принимается по пятьдесят миллилитров до трех раз в день.


 


Одуванчик содержит большое количество йода, что очень ценно при заболевании щитовидной железы. Полезными свойствами обладают измельченные корни одуванчика, которые заваривают кипятком. Для улучшения функционирования желудочно-кишечного тракта и укрепления иммунитета можно приготовить сок из его листьев, для чего их ошпаривают и перемалывают с помощью блендера. Отжатый сок разбавляют один к одному с кипяченой водой и два раза в день пьют одну столовую ложку сока перед едой.


 Прекрасным отхаркивающим и обеззараживающим средством является рябиновый сок, он полезен при авитаминозе, заболеваниях горла и простуде. В спелых плодах рябины содержится в большом количестве аскорбиновая кислота, незаменимая для иммунитета. Чтобы приготовить рябиновый сок, одну столовую ложку ягод заливают кипятком в количестве одного стакана и принимают по полстакана два-три раза в день.


 


Лидером среди всех растений, укрепляющих иммунитет, общепризнан чеснок. В его составе имеется около 400 соединений, незаменимых для иммунитета, таких как аллицин и фитонциды, кроме того в нем обнаружено большое количество антиоксидантов, витамина С, селена и цинка. Для повышения иммунитета можно просто съедать по несколько зубчиков в день.

Совет 6 : Как начать укреплять иммунитет

С наступлением осени нашему организму требуется поддержка, чтобы он с легкостью мог преодолевать вирусы и инфекции. Есть несколько золотых правил, которых стоит придерживаться, чтобы не прибегать к услугам фармацевтической промышленности. Соблюдая их, вы почувствуете себя гораздо лучше, чем при использовании вакцинаций и противовирусных препаратов
Как начать укреплять иммунитет
Инструкция
1
Теплая вода до завтрака

Старайтесь выпивать за 20-30 минут до завтра стакан теплой воды. Это нехитрое правило поможет мягкому пробуждению организма и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
2
Зарядка

Выделите всего пять минут на утреннюю зарядку, соответственно до завтрака. Это поспособствует нормализации кровяного давления, придаст вам бодрости и поможет быстрее отойти от сна.
3
Перестаньте мучить себя диетами для похудания

Приход холодов – это стресс для организма. Не стоит мучить себя в этот переходный период диетами, в данный момент они не пойдут на пользу вашему здоровью. Если же все-таки вы нуждаетесь в сбросе веса, вам стоит уменьшить порции еды и увеличьте количество малокалорийных перекусов.
4
Физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогают повышать выносливость всего организма. Занимайтесь спортом. Подумайте, какой вид спорта вас больше всего привлекает и вперед. Но если же у вас нет времени на посещение спортивных секций, начните увлекаться йогой или фитнесом в домашних условиях.

Здоровый сон

При выполнении вышеперечисленных мероприятий здоровый сон вам явно обеспечен. Ложитесь не позднее 12 часов, и отдыхайте 7-8 часов – этого времени хватит организму, чтобы отдохнуть и набраться сил перед новым днем.

5
Регулярность

Только при регулярном выполнении вышеперечисленных правил вы почувствуете изменения. Выполняя каждый день элементарные правила, вы вкладываете кирпичики в фундамент вашего здоровья.
Совет полезен?
Поиск
Комментарии 1
написал(а)
Я когда вижу, что мои болеть часто начинают, прокапываю им 2 недели деринат, тогда их простуды вообще стороной обходят
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.