Совет 1: Как повысить подвижность

В случае долгого отсутствия физической нагрузки, тело имеет тенденцию терять былую грацию движений. Ловкость снижается, а подвижность ввиду долгого застоя оставляет желать лучшего. Для того, чтобы вернуть все на свои места и повысить подвижность, порой бывает достаточно пары месяцев занятий, которые ко всему прочему еще и повышают и выносливость, и общий тонус тела.
Как повысить подвижность
Инструкция
1
Одним из видов занятий, развивающих подвижность, являются спортивные танцы. При занятии танцами требуется соблюдать идеальную четкость движений, причем любых. Возможных вариаций танцев и танцевальных движений множество, так что через один-два месяца подвижность и ловкость просто обязаны измениться в лучшую сторону.
2
Вторым по силе воздействия является спортивная аэробика. Причем неважно, какого направления: она воздействует на все мышцы и связки организма, вынуждая тело двигаться в быстром ритме, что положительно сказывается на подвижности, ловкости и особенно на качестве работы сердца и дыхательной системы.Частота сердечных сокращений во время тренировки находится на границе нормы, что также благотворно действует на сосуды сердца.
3
Еще одним вариантом для повышения подвижности является спортивная гимнастика. Конечно, она намного сложнее чем вышеперечисленные два метода, но при соблюдении всех правил результат того стоит. Этим методом вы не только восстановите или улучшите подвижность, но и улучшите грацию и ловкость движений.
Полезный совет
Старайтесь как можно больше двигаться, чтобы избежать падения подвижности и ловкости. Каждый день, свободный от занятий, устраивайте пробежку.

Совет 2 : Как улучшить подвижность

При отсутствии нагрузок, наши суставы могут терять подвижность, и мы начинаем испытать неудобства при движении. В этом случае будет полезен ряд упражнений, которые нужно делать для того, чтобы улучшить подвижность суставов. Эти упражнения помогут при ревматоидном артрите, также они помогут предотвратить атрофию мышц.
Как улучшить подвижность
Инструкция
1
Ложитесь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Сгибайте ноги в коленях – сначала правую, потом левую, попеременно скользя пятками по полу. Выполняйте это упражнение в течение пяти минут.
2
Оставайтесь в том же положении. Согните ноги, после чего поочередно подтягивайте их к животу – сначала правую, потом левую. Делайте паузу между движениями ногами в одну-две секунды. Выполняйте упражнение в течение пяти-десяти минут.
3
Лежа на полу в исходном положении, осуществляйте маятниковые движения коленями вправо-влево. Делайте упражнение в течение одной-двух минут.
4
Держите ноги прямо, вытягивая стопы на себя. Приподнимайте ноги поочередно вверх, задерживая их в верхней точки на полсекунды-секунду.
5
Перевернитесь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Напрягайте и расслабляйте ягодицы в течение двух-трех минут.
6
Лежа на животе лицом вниз, разведите прямые ноги в стороны на несколько секунд, после чего сведите их обратно. Выполните упражнение семь-восемь раз.
Видео по теме
Полезный совет
Отслеживайте пульс – его колебания не должны составлять больше 16-20 ударов сверх нормы.

Совет 3 : Как увеличить подвижность спермотозоидов

Грамотное планирование зачатия принято начинать с исследования семенной жидкости не случайно, ведь от ее качества в большинстве случаев зависит репродуктивная способность мужчины. К счастью, низкие показатели подвижности сперматозоидов подлежат вполне реальному корректированию, благодаря ряду обоснованных мер.
Как увеличить подвижность спермотозоидов
Инструкция
1
Обратите внимание на наличие в семенной жидкости лейкоцитов, которые в значительной мере замедляют подвижность сперматозоидов. Этот показатель бывает завышен в случаях текущих воспалительных процессов или хронических заболеваний. Непременно пройдите полное обследование и диагностику мужского здоровья.
2
Постарайтесь избавиться от никотиновой зависимости или по крайней мере, свести количество сигарет, выкуриваемых за день, до минимума. Совершенно не принимайте алкоголь, как в период медицинского обследования, так и во время предполагаемого зачатия.
3
Увеличьте ежедневное время пребывания на свежем воздухе, планируйте и предпринимайте пешие и велосипедные прогулки, старайтесь ускорять свой обычный шаг, чтобы дать возможность легким в должной мере насытиться кислородом.
4
Занимайтесь оздоровительной физкультурой, стараясь избегать при этом серьезных физических нагрузок. Разнообразьте сидячую работу гимнастикой или как минимум, короткими перерывами.
5
Уделяйте больше времени здоровому и полноценному сну, избегайте бессонницы и переутомления. Позаботьтесь о том, чтобы кровать была удобной, а спальня хорошо проветривалась.
6
Сведите до минимума количество регулярно принимаемых медицинских препаратов либо полностью откажитесь от них.
7
Одевайтесь по погоде. Перегрев, как и переохлаждение, негативно влияет на мужское репродуктивное здоровье.
8
Пересмотрите систему питания, ешьте больше свежих овощей и фруктов, а также продуктов, богатых натуральным белком. Наиболее благотворное влияние на подвижность сперматозоидов оказывают такие продукты, как проращенные зерна пшеницы, куриная печенка, гранаты, оливковое масло первого отжима.
9
Регулярно занимайтесь сексом, избегайте длительного воздержания.

Совет 4 : Как повысить подвижность сперматозоидов

Скорость передвижения – одна из главных характеристик, позволяющая сперматозоиду без проблем достичь яйцеклетки, передвигаясь в губительной для него кислой среде влагалища. На этот показатель оказывает влияние множество факторов, устранив или, наоборот, усилив влияние которых, можно добиться улучшения подвижности сперматозоидов.
Как повысить подвижность сперматозоидов
Инструкция
1
Соблюдайте правильный распорядок дня, обеспечивающий здоровый сон. Питайтесь правильно и регулярно. Введите в свой рацион мед и орехи, ешьте больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, которые оказывают позитивное влияние на плодовитость мужчины. Обеспечьте организм достаточным количеством глюкозы.
2
Принимайте витамины С и Е, влияющие на подвижность сперматозоидов и улучшающие работу половых желез, а также такие микроэлементы, как фолиевая кислота, селен и цинк. Употребляйте на протяжении двух месяцев за полчаса до еды по 3 чайных ложки пчелиной перги.
3
Воздержитесь несколько дней от секса, чтобы обеспечить большую концентрацию подвижных сперматозоидов. Помните о том, что выделение сперматозоидов с самыми лучшими характеристиками происходит, как правило, после первого полового акта. Выбирайте для зачатия правильный сезон: подвижность сперматозоидов наиболее высока в конце осени или начале весны.
4
Противодействуйте стрессу, снижающему сексуальное влечение и качество сперматозоидов. Улучшите репродуктивное здоровье при помощи регулярных занятий спортом. Следите за тем, чтобы масса вашего тела находилась в пределах нормы. В этом случае в организме будет поддерживаться нормальный гормональный баланс, обеспечивающий наличие в эякуляте здоровых сперматозоидов.
5
Остерегайтесь токсических веществ, влияющих на качество спермы. Ограничьте употребление алкоголя. Откажитесь от курения, делающего спермии менее подвижными. Не принимайте наркотики, в частности, марихуану, снижающую подвижность сперматозоидов.
6
Прекратите использование смазок во время секса или замените их средствами на основе растительных масел. Уменьшите количество принимаемых гормонов, оказывающих влияние на состояние половых желез. Не принимайте горячих ванн и откажитесь от походов в сауну, поскольку, находясь более 30 минут в воде, температура которой превышает 40 градусов Цельсия, вы снижаете количество здоровых сперматозоидов.
Источники:
  • как увеличить подвижность сперматозоидов
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500