Совет 1: Как обрести равновесие

У человека, находящегося в состоянии стресса, постепенно истощается нервная система. Падает работоспособность, наступает депрессия либо нервный срыв. Зачастую это происходит именно тогда, когда необходим максимум собранности и концентрации. Необходимо постоянно поддерживать эмоциональное и душевное равновесие для того, чтобы избежать этого. Помочь в этом могут ключевые фразы, которые необходимо помнить, чтобы избежать нервного срыва
Как обрести равновесие
Инструкция
1
В первую очередь, подумайте о том, что настоящее положение дел не может длиться вечно. Рано или поздно оно закончится. Помните о том, что стресс как явление приходит и уходит. Это доставит вам кратковременное облегчение, ведь в случае постоянного стресса нас истощает не сам стресс, а мысль о том, что он никогда не закончится.
2
Учитесь и умейте видеть положительные стороны ситуации. В случае, если эмоции вас захлестывают, вы не можете адекватно воспринять действительность. Необходимо посмотреть на ситуацию с нескольких сторон, чтобы разобраться, так ли все плохо как вы чувствуете или же есть как положительные стороны, так и пути выхода, альтернативные имеющимся. Вы можете изменить свое отношение к ситуации, достаточно просто захотеть этого.
3
Умейте и учитесь видеть положительные стороны ситуации. В случае, если эмоции вас захлестывают, вы не можете адекватно воспринять действительность. Необходимо посмотреть на ситуацию с нескольких сторон, чтобы разобраться, так ли все плохо как вы чувствуете или же есть как положительные стороны, так и пути выхода, альтернативные имеющимся. Вы можете изменить свое отношение к ситуации, достаточно просто захотеть этого.
Видео по теме
Полезный совет
Старайтесь комбинировать все эти методы до того, как у вас наступит предел.

Совет 2 : Как обрести душевное спокойствие и равновесие

Бывают периоды, когда кажется, что весь мир повернулся против вас, все происходящее вокруг видится серым и унылым, а будущее – безрадостным. Взглянув на себя со стороны, задумайтесь: не пытаетесь ли вы бороться с реальностью жизни? Сетовать на отсутствие гармонии и душевного равновесия совершенно бесполезно. Ведь обрести и то, и другое в ваших силах.
Как обрести душевное спокойствие и равновесие
Инструкция
1
Попытайтесь осознать для себя: что делает вас несчастным и мешает обретению душевного спокойствия? В данный момент обстоятельства складываются именно так, как есть. Конечно, вы вынуждены с ними считаться, но шанс изменить все к лучшему есть всегда. Руководствуясь этим, вы научитесь восстанавливать душевное равновесие. Помните, чтобы установить мир и покой в душе, всегда существуют две возможности: изменить ситуацию или ваше отношение к ней.
2
Необходимыми и рациональными этапами человеческого развития являются кризисы. Не бойтесь их, они даются людям как шанс для личностного роста, для того, чтобы отбросить все лишнее, принять новую форму, подняться на следующую ступень, стать самими собой. Маленькому ребенку, чтобы достать игрушку, нужно научиться ползать, вставать на ноги и ходить. Человек так устроен, что все его развитие, начиная с самого рождения и до смерти, происходит благодаря трудностям при достижении желаемого.
3
Выкиньте из своей души обиду на других, избавьтесь от гнева, чувства вины, страха, разочарований и ожиданий – станьте свободным. Вас задевает чья-то критика? Осознайте, что если критикующий прав, то вам не за что на него обижаться, ведь он только сказал правду. Если же его высказывания безосновательны, то все это не имеет к вам ни малейшего отношения. Уясните, что ваш гнев ничего не меняет, а только усугубляет ситуацию. Не существует ничего такого, чего вы должны бояться, ведь в ваших силах изменить сложную ситуацию в любое время. Страдать от угрызений совести, испытывая чувство вины – глупо. Гораздо разумнее – учиться на своих ошибках. Избавившись от ожиданий, вы перестанете разочаровываться, а также обижаться и сердиться.
4
Научитесь воспринимать себя, других и саму жизнь безусловно - такими, каковы все и есть на самом деле. Освободитесь от привычных стереотипов, старых образцов поведения, представлений, масок, ролей. Старайтесь жить в действительности, полностью находиться в настоящем моменте. Через это освобождение придет невозмутимость, связанная с обретением гармонии и душевного здоровья.
Видео по теме
Источники:
  • обретение спокойствия

Совет 3 : Как восстановить душевное равновесие

Стрессы, конфликты дома и на работе, болезни и плохая погода – все эти факторы способны лишить человека душевного равновесия. Симптомами того, что гармония утрачена, могут быть раздражительность, депрессия, агрессивность, тревога, бессонница или постоянная сонливость. Восстановить душевное равновесие помогут некоторые психологические приемы.
Как восстановить душевное равновесие
Инструкция
1
Читайте Это одно из самых доступных удовольствий, восстанавливающих душевную гармонию. Заберитесь с ногами в уютное кресло, укройтесь теплым пледом, возьмите любимую книгу и потратьте несколько часов во благо своему физическому и психическому здоровью. Если вы не любите читать, приобретите художественный альбом и посвятите вечер изучению старинных произведений искусства. Кроме того, в книжных магазинах можно приобрести книги, предназначенные лечить депрессию. В них вы найдете множество красивых иллюстраций и философские изречения на все случаи жизни.
2
Слушайте музыкуПрослушивание классической музыки или композиций для релаксации со звуками живой природы очень эффективно устраняет такие симптомы депрессии, как бессонница и тревога. Приобретите на весь сезон билет в консерваторию и еженедельно наслаждайтесь прекрасными классическими мелодиями. А после концерта обязательно пройдитесь по улице – прогулка значительно усилит терапевтический эффект музыки.
3
Найдите хоббиНачните вязать, вышивать, шить или мастерить какие-нибудь поделки. Ручная работа не только высоко ценится, но и помогает восстановить душевный покой. А если найдете необычное хобби, как, например, изготовление кукол или составление икебан, вы сможете удивить всех знакомых и родных.
4
ДвигайтесьСделайте то, о чем давно мечтали - запишитесь на танцы, йогу или в театральную студию. Так вы сможете улучшить свою физическую форму, научитесь красиво двигаться и выражать свои эмоции, получите массу удовольствия, а также избавитесь от тяжелых мыслей и тоски.
5
ОбщайтесьПростое человеческое общение давно стало практически недоступной роскошью. Разговаривая с близкими по телефону или через интернет, вы не получаете той эмоциональной подпитки, которой насыщен «живой» разговор. Соберите на кухне компанию одноклассников, накройте стол, поговорите по душам и вспомните забавные истории из школьной жизни. Удовольствие от общения, наверняка, получите не только вы.
6
Устраивайте сеансы ароматерапииПри постоянных стрессах и нервном переутомлении рекомендуется расслабляться с помощью ароматических масел. В чистом виде их можно капать в аромалампу, а, смешав с растительным маслом, использовать для ванны или массажа. Успокаивающим эффектом обладают лавандовое, сандаловое, гераниевое, неролиевое, мелиссовое, розовое и розмариновое масла.

Совет 4 : Как обрести мир в душе

Работа, дом, дети, учеба, накопившиеся дела и проблемы – это далеко не весь список каждодневных составляющих жизни современного человека. Как в таком цейтноте, лавируя меж подводных камней обстоятельств, сохранять душевное равновесие? Безмятежность и спокойствие – большой труд, но все же попробуйте подняться над суетой и волнением по мелочам, чтобы обрести мир в душе.
Как обрести мир  в душе
Инструкция
1
Для душевного равновесия человеку необходимо ощущение контроля над происходящим. И только вы сами ответственны за собственный распорядок жизни. Конечно, от приятных и неприятных неожиданностей никто не застрахован, но по большому счету внешние обстоятельства и другие люди ничего не решают. Спланировать ваше личное время в ваших силах. Накануне вечером или утром оцените предстоящий день, выберите самые важные дела, расставьте приоритеты. Не пытайтесь успеть все, но старайтесь ежедневно находить время только для себя.
2
Постарайтесь стать терпимее, избавиться от накопленных чувств, которые вам больше не нужны: зависти, гнева и ненависти. Они только отравляют вашу жизнь, не привнося в нее ничего положительного. Если чувствуете свою вину перед кем-либо, соберитесь и попросите прощения, извинитесь. Если сами обижены на кого-то, простите, отпустив обиду от себя. Избавившись от этого груза, вы сумеете освободить в своем сердце место для понимания, доброты и любви.
3
Старайтесь не переживать по мелочам. Попробуйте взглянуть на возникшую проблему со стороны, возможно, от нее не останется и следа через некоторое время. Так зачем же сейчас тратить на ненужные волнения столько душевных сил? Лучше переждите неблагоприятную ситуацию, просто приняв обстоятельства.
4
Боритесь с неуверенностью в себе, полюбите себя такими, какие вы есть. Держитесь подальше от пессимистичных, настроенных негативно людей. Живите настоящим, почаще повторяя себе, что все будет хорошо. Научитесь смотреть позитивным взглядом на все происходящее. Положительное отношение начинается с добрых дел. Поверьте, есть люди, которым неизмеримо тяжелее, чем вам. Помогите одиноким старикам, брошенным и больным детям, попытайтесь отдавать, заботиться и любить. Все это дает ощущение полноты жизни, которое поможет вам измениться и обрести мир в душе.

Совет 5 : Как обрести внутренний покой

Суетливость современной жизни заставляет все чаще задумываться о том, как же обрести внутренний покой. Ведь так хочется достичь равновесия и прибывать в мире с самим собой. Сделать это в состоянии каждый человек, который осмелится взглянуть на свою жизнь со стороны и изменить ее.
Как обрести внутренний покой
Инструкция
1
Полюбите себя. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Со всеми недостатками, слабостями и прочими пугающими вас моментами. Цените себя, свою личность и свое тело.
2
Занимайтесь любимым делом. Не теряйте свои жизненные силы на занятие, которое вам не по душе. Выбирайте профессию, которая принесет удовольствие. Если вы занимаете должность, которая противоречит вашему внутреннему миру, не бойтесь уйти с нее и переквалифицироваться в ту область, которая всегда вас привлекала.
3
Окружите себя близкими и любящими людьми. Без них внутреннего равновесия достигнуть довольно сложно. Конечно, самодостаточность играет важную роль, но именно друзья придут на помощь, когда в жизни случится беда, и они же разделят все ваши победы.
4
Посвящайте время заботе о себе. Это касается не только внешней оболочки, но и внутреннего мира. Оставайтесь наедине с собой для того, чтобы почувствовать свое состояние, избавиться от тревог, порадоваться достижениям.
5
Расставьте приоритеты. Решите для себя, что для вас важнее. Это могут быть семья, работа, ваши личные интересы или же интересы группы (семьи, рабочего коллектива). Как только вы поймете, что именно занимает большую часть ваших мыслей, то сможете сосредоточиться на этом и больше работать в нужном направлении. Со временем это поспособствует обретению внутреннего покоя и гармонии, ведь вас перестанет тревожить, что вы, например, уделяете мало времени своему сыну.
6
Примиритесь с внешними обстоятельствами, на которые вы не в силах повлиять. Принятие условий и правил игры является важным аспектом внутреннего покоя. Постарайтесь понять, что жизнь не всегда будет такой, как вы мечтали. Но это не значит, что нужно опускать руки.
Обратите внимание
Если тревожность и раздражительность стали вашими спутниками уже давно, и вы не в силах от них избавиться, попробуйте обратиться к психологу. Возможно, ваши проблемы кроются в отношениях с родителями, нерешенными вопросами из детства и так далее.

Совет 6 : Как обрести душевное равновесие

Душевное равновесие - необходимый элемент счастья. Без внутренней гармонии невозможно успешно взаимодействовать с миром и людьми. Когда вы достигнете состояния полного принятия своей личности, тогда вы почувствуете свободу и спокойствие.
Как обрести душевное равновесие
Инструкция
1
Будьте менее критичны к себе. Если вас беспокоит какой-то поступок из прошлого, поймите, что раз вы не в силах изменить случившееся, то лучше отпустить ситуацию. Намного продуктивнее будет сосредоточиться на том, что вы можете улучшить в своей жизни сегодня. Помните, что вы всего-навсего человек. Научитесь любить себя. Принятие своей личности - основа душевного равновесия.
2
Уясните, что не стоит сильно переживать из-за того, что подумают о вас другие люди. Поверьте, они замечают намного меньше ваших ошибок и промахов, чем вам кажется. Не сравнивайте себя ни с кем и не ищите кумиров. Главное - не идти наперекор собственным интересам и принципам.
3
Избавьтесь от чувства тревожности. Для этого научитесь переключаться и абстрагироваться от ненужных мыслей. Не беспокойтесь из-за того, что еще не произошло. Неприятный момент может и не наступить, но настроение себе вы уже испортите. Если сложилась нежелательная ситуация, сосредоточьтесь на поиске путей ее решения, а не на эмоциях, которые она вызывает.
4
Дайте себе отдышаться. Не торопитесь все успеть, иначе рано или поздно сорветесь. Важно научиться наслаждаться не только результатами своей деятельности, но и непосредственно процессом.
5
Не пренебрегайте отдыхом. Это очень важный фактор, влияющий на ваше физическое и душевное благополучие. Выделяйте календарный месяц для отпуска ежегодно.
6
Следите за своим здоровьем, иначе проблемы с ним приведут к стрессу и депрессии. Ваш дух тесно связан с телом. Когда вы в хорошей форме, ваше настроение тоже достигает высокой отметки.
7
Перестаньте чувствовать себя жертвой и ждать неприятностей из окружающей среды. Ощущение затравленного человека, который покорно принимает все удары, не имеет ничего общего с великолепным чувством внутренней свободы и адекватной самооценкой.

Совет 7 : Как обрести душевный покой

Душевное спокойствие позволяет привести свое эмоциональное состояние в порядок. Человек становится более жизнерадостным и счастливым. Качество и скорость работы заметно повышаются, а также улучшаются отношения с окружающими людьми. Но как обрести душевный покой?
Как обрести душевный покой
Управляйте своими мыслями. Не позволяйте негативу обуздать ваши чувства. Если подсознательно искать плохое в окружающих вещах, то они скоро они полностью будут состоять из недостатков. Программируйте свое сознание на положительный поток эмоций. Приучите его видеть хорошее даже там, где ничего хорошего вроде бы и нет. Научитесь контролировать мысли. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных вещах.

Живите сегодня. Главный враг душевного покоя – ошибки прошлого и постоянные переживания. Нужно признаться самому себе, что волнения никак не помогут изменить ситуацию. Лучше предпримите конкретные действия, чтобы подобной ошибки точно уже не произошло. Найдите положительные стороны в этом неудачном опыте, только перестаньте себя терзать из-за глупой оплошности.

Сосредоточьтесь на своей цели. Когда человек знает, к чему стремится, его душевное состояние становится очень устойчивым. Не сомневайтесь в том, что у вас получится достичь желаемого. Просто продолжайте идти, несмотря на все препятствия. Постоянно представляйте себе, будто вы уже получили то, что хотели. Это даст вам дополнительный приток сил для борьбы с негативом.

Сидите в тишине. Несколько минут такой практики позволяют снять эмоциональное и физическое напряжение, усталость и душевное беспокойство. В такие моменты можно рассуждать о жизни и составлять планы на будущее. Регулярные размышления в тишине позволяют довольно быстро обрести душевный покой.

Совет 8 : Самое главное - спокойствие

Задумайтесь, как часто нам приходиться нервничать, как часто отравляет нам жизнь это не комфортное состояние. Если перед публичным выступлением у вас дрожат руки и учащенно бьется сердце, если, заходя в кабинет начальника, вы чувствуете, что у вас влажные ладони, если любое ответственное решение вызывает в душе тяжесть, то наши простые советы будут вам полезны.
Самое главное - спокойствие

Во-первых, разберемся, что вызывает у человека подобное состояние. Крайне редко подобные переживания вызваны прямой угрозой жизни, чаще всего нам страшно быть высмеянными, непонятыми другими. Нередко наш организм сам дает подсказки, как успокоиться. Многие из нас начинают ходить из угла в угол в поисках решения. Объяснение этому очень простое: стрессовая ситуация вызвала прилив адреналина в крови, его избыток заставил сердце часто биться, а артериальное давление повыситься.


Интенсивные движения заставляют количество этого гормона снизиться, поэтому сделайте несколько приседаний, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, вы тут же почувствуете себя спокойнее. Теперь постарайтесь внешне выражать спокойствие: не теребите в руке лист бумаги или карандаш, не выстукивайте ногой нервный ритм и т.д. Состояние внешнего спокойствия постепенно вызовет психологический комфорт. А теперь главное настрой на победу! Посмотрите на ситуацию со стороны, представьте себя зрителем в зале, который наблюдает за происходящим на сцене.


Отметьте, как превосходно вы смотритесь в этой игре, с каким вниманием слушают ваш доклад, как уверено вы отвечаете на экзамене, одним словом, нарисуйте себя победителем в данной ситуации! У вас все получится! Вперед!

Видео по теме
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500