Совет 1: Как не поправиться от Диане-35

Диане-35 – комбинированный гормональный препарат, который назначается не только для предотвращения нежелательной беременности, но и для нормализации гормонального фона у женщин, а также лечения акне. Несмотря на все положительные свойства, у препарата есть существенный побочный эффект, который проявляется в виде набора лишнего веса у пациента.
Инструкция
1
Обычно специалист взвешивает риск и пользу от приема того или иного средства. Если вам назначили «Диане-35», не отказывайтесь от употребления таблеток из-за боязни набрать лишние килограммы. Поговорите с врачом по этому поводу. В некоторых случаях при нормализации гормонального фона, наоборот, начинают худеть. Поэтому не стоит переживать раньше времени.
2
Таблетки рекомендуется пить не на голодный желудок. Но через небольшой промежуток времени зачастую появляется аппетит, поэтому принимайте драже за час до еды, но съев небольшой бутерброд. Если у вас не наблюдается тошноты, то можете и вовсе не перекусывать. Таким образом вы избежите переедания.
3
Придерживайтесь определенной диеты. Откажитесь от блюд, богатых сложными углеводами. Гормональные средства увеличивают их всасываемость, поэтому лишние килограммы прибывают достаточно стремительно. Например, ешьте меньше сладкого и мучного. Не помешает и полный отказ от вредных продуктов, в которых содержится много жиров и канцерогенов.
4
Но помимо всего этого нужно заниматься и спортом. Запишитесь в тренажерный зал, на фитнесс или в бассейн. Малоподвижный образ жизни плюс таблетки «Диане-35» - путь к ожирению. Но если вы будете следить за тонусом мышц, подобного точно не произойдет.
5
Чтобы избежать появления целлюлита, принимайте ванну с морской солью, а потом делайте пилинг бедер и ягодиц медом, в который добавьте немного эфирного масла лимона. Апельсиновая корка в большинстве случаев появляется в период гормональной терапии, так как уровень женских половых гормонов повышается.
6
Также ограничьте количество выпиваемой жидкости, если у вас наблюдаются отеки. Нередко при скоплении жидкости в организме стрелка весов показывает на 4-5 кг больше, но это не значит, что вы поправились из-за приема «Диане-35». Сообщите об этой проблеме лечащему врачу.
7
Если же вы все-таки стремительно набираете вес, посетите специалиста, который вам назначал препарат. Возможно, что вам придется его отменить или заменить.

Совет 2: Как поправиться на 5 кг

В настоящее время модно худеть. Сегодня худеют все: и полные, и стройные, и молодые, и пожилые, и знаменитости, и домохозяйки. Все делятся секретами, передают друг другу рецепты «самых-самых» диет, открывают для себя удивительные продукты и т.д. Но иногда необходимо бывает вес набрать. Причины могут быть самые разные – от показаний врача (когда дело касается здоровья) до простого желания обрести пышные формы, которые так любят мужчины. Есть часто и много – это не самый лучший прием. Есть специальные диеты для желающих поправиться, они не вредят здоровью и достаточно эффективны для того, чтобы за короткий промежуток времени набрать, например, 5 кг. Вот одна из таких диет (выполняя ее, можно потяжелеть на 5 кг буквально за неделю при условии, что вы здоровая женщина).
Инструкция
1
Завтрак. Стаканом фруктового сока вы не отделаетесь, хотя он необходим. Более того, начинать завтрак надо именно с него. Далее - овсяные хлопья. Порция должна быть большой. Готовят хлопья так: заранее замачивают в молоке, когда они разбухнут, заправляют медом, орехами и тертым яблоком. Закончить завтрак нужно 2-3 чашками горячего какао с большим куском белого хлеба с маслом.
2
Второй завтрак (ленч). Он должен быть через 3 часа после первого завтрака. Выбирайте один из двух вариантов.

Вариант 1: стакан фруктового сока и чашка горячего бульона с желтком.

Вариант 2: большой бутерброд с маслом и колбасой, стакан йогурта высокой жирности, шоколад.
3
Обед. Овощной салат, обильно заправленный высококалорийным майонезом. Суп из овощей на крепком курином бульоне (вариант: чашка крепкого бульона с сухарями). На второе – мясо (лучше свинина, но можно любое другое) с гарниром из макарон или картофельного пюре. Если вы захотите на гарнир рис, то сдобрите его сметанным или сливочным соусом (впрочем, не возбраняется полить им и макароны). Кофе обязательно со сливками. На десерт фрукты.
4
Полдник. Через 3 часа после обеда.

Вариант 1: салат с курицей или мясом, щедро сдобренный высококалорийным майонезом, большой бутерброд с маслом, шоколад.

Вариант 2: мясные пироги, либо пирог с грибами, либо творожная запеканка со сметаной (на выбор), горячий чай с добавлением меда или горячий шоколад (2-3 чашки).
5
Ужин. Вариант 1: яичница (2-3 яйца), жареный картофель (большая порция), бутерброд с колбасой.

Вариант 2: большая порция овощного салата, макароны с мясным фаршем, посыпанные тертым сыром, бутерброд с маслом.

И тот и другой вариант завершать двумя стаканами жирного молока.
6
Перед сном. Яблоко и стакан теплого молока (желательно с медом).
Обратите внимание
Если вы решили поправиться на 5 кг, т.к. ровно столько не дотягиваете до нормального веса (с учетом роста), выясните сначала причину вашей худобы. Сходите к врачу. Возможно, у вас есть заболевания внутренних органов или паразиты. Стоит избавиться от причины, из-за которой вы имеете дефицит веса, и вы наберете килограммы естественным путем, не прибегая ни к каким диетам.
Полезный совет
В течение дня употреблять орехи, финики и бананы без ограничения.
Ваш дневной рацион должен содержать 5000 ккал (а не традиционные 1500-1700).
Вообще-то, в первую очередь вы должны выяснить, так ли вам нужны эти 5 кг. Высчитайте индекс массы тела (ИМТ): свой вес в кг разделите на квадрат роста в метрах. Если ваш ИМТ меньше 18,5 – вы правы, и вам стоит набрать пяток килограммов.
Не забывайте про физические упражнения во время диеты, иначе ваши вожделенные 5 кг неравномерно распределятся по фигуре, осев на животе и боках.

Совет 3: Как не поправиться от гормонов

Прием гормональных препаратов, особенно оральных контрацептивов, в основном ассоциируется с набором лишних килограммов. Частично это так, но если препарат подбирает доктор после определенных анализов, побочные эффекты возникают крайне редко. В любом случае, если вам назначили лечение гормональными средствами отказываться от него бессмысленно. А удержать вес в пределах нормы достаточно просто.
Инструкция
1
Принимайте таблетку гормонального препарата за 30 минут до еды. После приема обычно повышается аппетит. Если вы выпьете ее после еды, нет гарантии, что вы не захотите есть спустя короткий промежуток времени. Постарайтесь ограничить употребление пищи с высоким содержанием углеводов. Гормональные средства способствуют полному усвоению углеводов за счет чего, и происходит повышение массы тела.
2
Если вы принимаете противозачаточные средства, наладьте регулярную половую жизнь. Половые гормоны, содержащиеся в сперме, способствуют устранению побочных эффектов оральных контрацептивов. Недостаток в организме мужских половых гормонов приводит к сбою и вес начинает повышаться. Ведь в гормональных таблетках и так высокая доза женских гормонов, которые ведут к избыточной массе тела, а мужские, наоборот, способствуют ее снижению.
3
Ну и, конечно, ведите активный образ жизни. Не давайте мышцам ослабевать, стимулируйте их физическими упражнениями. Чем больше мышечная масса, тем быстрее она перерабатывает жиры, которые так любит откладывать организм в запас. Делайте разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, во время проведения которых употребляйте только фрукты, овощи или молочные продукты, подойдут и каши.
4
Если вам назначили высокодозированные гормональные препараты, особенно Преднизолон, отложите борьбу с лишними килограммами на потом. Во время приема некоторых средств ограничивать себя в еде крайне не рекомендуется. Можно вести борьбу только при приеме гормонов щитовидной железы или оральных контрацептивов. В любом случае, прежде чем что-то делать, не помешает консультация у опытного врача.
Источники:
  • как не потолстеть от гормонов

Совет 4: Как не набрать вес на гормональных препаратах

Многие девушки отказываются от удобных оральных контрацептивов, боясь набрать лишний вес. Несколько десятилетий назад, когда эти средства только появились, они действительно имели очень весомый недостаток. Однако теперь при правильном подборе препаратов, обязательной консультации с врачом и соблюдении простых правил риск набрать лишний вес сводится к минимуму.
Инструкция
1
Если вы не хотите поправиться на гормональных препаратах, подберите их правильно. Не занимайтесь самолечением - это может пагубно сказаться на вашей фигуре и здоровье. Обратитесь к гинекологу и эндокринологу. Они назначат анализ крови на уровень гормонов. Вы сдаете кровь из вены 1 раз в неделю на протяжении 4 недель. Таким образом можно определить, какие именно таблетки вам необходимы - однофазные или многофазные, с высоким или низким уровнем гормонов. Спустя месяц после приема снова посетите врача или сделайте это раньше, если вы будете испытывать чувство тошноты или другие неприятные ощущения.
2
После приема гормональных препаратов улучшается аппетит и усвоение углеводов. Исходя из этого, необходимо соблюдать правила, которые помогут не набрать лишний весь. Во-первых, принимайте гормональные препараты до еды. Во-вторых, делайте это всегда в одно и то же время, старайтесь соблюдать режим. Иначе организм будет требовать постоянных «перекусов», которые и могут в итоге вылиться в лишние килограммы. И, наконец, сократите употребление вредных углеводов до минимума. К ним относятся мучные продукты и сладости. Употребляйте полезные углеводы, например, фрукты и орехи, но только до 12 часов дня. В первой половине дня углеводы дают энергию, а после обеда уже начинают портить вашу талию и бедра.
3
Нормализуйте свою сексуальную жизнь. В сперме содержится мужской гормон тестостерон, который способствует снижению веса. Принимая оральные контрацептивы, состоящие в основном из женских гормонов эстрогенов, вы повышаете риск набора веса. А при активной половой жизни поступающий тестостерон компенсирует свой недостаток в вашем организме, и вы держите вес в норме. К тому же, это отличный вид физической активности.
4
Кстати, именно физическая активность поможет вам оставаться стройной и подтянутой. Занимайтесь спортом, делайте упражнения для развития и укрепления мышечной массы. Даже обычная пятнадцатиминутная зарядка по утрам может способствовать вашему хорошему самочувствию и поможет контролировать вес. Следите за пищей. Употребляйте больше овощей, фруктов и злаков и старайтесь есть как можно меньше сладкого и мучного. Устраивайте разгрузочный день по крайней мере 1 раз в неделю. В этот день отдайте предпочтение минеральной воде, кисломолочным продуктам и фруктам.
Источники:
  • препараты чтобы набрать вес

Совет 5: Как поправиться на 10 кг

Сегодня модно худеть. Интернет переполнен информацией на эту тему, глянцевые журналы пестрят признаниями звезд о том, как им удается сохранять стройность. А между тем среди представительниц прекрасной половины человечества есть и такие, кто мечтает набрать вес, обрести округлые формы, да вот не получается. Есть много и часто – это не лучший прием, можно здорово подорвать здоровье. А вот специальная диета поможет за короткий срок поправиться на 10 кг.
Инструкция
1
Завтрак начните со стакана натурального фруктового сока. Затем большая порция овсяных хлопьев. Приготовьте их следующим образом: с вечера замочите ¾ стакана хлопьев в молоке жирностью не менее 5% и уберите в прохладное место, утром заправьте медом, тертым яблоком и измельченными орехами. Закончите завтрак 2-3 чашками какао с куском пшеничного хлеба со сливочным маслом.
2
Второй завтрак должен состояться спустя 3 часа после первого. Вы можете выбрать один из 2-х вариантов.

Первый: стакан овощного или фруктового сока и чашка горячего мясного бульона с вареным яйцом.
Второй: большой бутерброд (полный срез с буханки белого хлеба или два куска батона) с маслом и колбасой, чашка йогурта высокой жирности, шоколад (сколько захотите).
3
На обед подайте салат из свежих овощей, обильно заправленный сметаной высокой жирности. Супчик: мясной бульон, заправленный овощами, либо суп с фрикадельками. Или в качестве варианта – чашка крепкого куриного бульона с сухариками.

На второе обязательно мясо (лучше свинина) с макаронами или картофельным пюре, приготовленным на молоке и сливочном масле. Если вы предпочитаете на гарнир рис, - пожалуйста, только сдобрите его сливочным или сметанным соусом (впрочем, можете щедро полить им и макароны). Апофеоз обеда – кофе со сливками и свежие фрукты.
4
Полдник через 3 часа после обеда. Выберите один из 2 вариантов.

Первый: салат с мясом или курицей, щедро приправленный жирной сметаной, большой бутерброд со сливочным маслом, шоколад.
Второй: на выбор – творожная запеканка со сметаной либо мясной или грибной пирог (большой кусок, примерно с две собственных ладони), горячий чай с натуральным медом либо чашка горячего шоколада.
5
На ужин снова два варианта.

Первый: яичница из 2-3 яиц, большая порция картофеля жареного, бутерброд с колбасой.
Второй: большая порция салата из свежих овощей, макароны по-флотски (с мясным фаршем), посыпанные тертым сыром, бутерброд с колбасой или сливочным маслом.

Вне зависимости от выбранного варианта завершите ужин двумя стаканами молока жирностью не менее 3,5%.
6
За полчаса до отхода ко сну съешьте яблоко и выпейте стакан теплого молока с медом.
7
Вы можете без ограничений употреблять в течение дня орехи, бананы и финики. Ваш суточный рацион должен содержать не менее 4500-5000 ккал, а не классические 1500-1700. Не забывайте про физические нагрузки во время калорийной диеты, иначе ваш десяток распределится по фигуре неравномерно, т.е. осядет на животе и боках.
Обратите внимание
Если вы решили поправиться на 10 кг, так как не дотягиваете до нормального веса, выясните сначала причину худобы. Посетите врача. Возможно, у вас имеются паразиты или заболевания внутренних органов. Иногда достаточно устранить причину, из-за которой вы не добираете несколько килограммов, и вы поправитесь естественным путем, не прибегая к высококалорийным диетам.
Полезный совет
Вы должны выяснить, точно ли нужны вам эти 10 кг. Высчитайте собственный индекс массы тела (ИМТ): свой вес в килограммах поделите на квадрат роста в метрах. Если полученный ИМТ меньше 18,5, вам действительно стоит набрать вес.

Совет 6: Как принимать "Диане 35"

«Диане-35» является противозачаточным гормональным лекарственным средством. Препарат стимулирует повышенную вязкость слизи в шейки матки, тем самым затрудняя попадание сперматозоидов в матку и обеспечивая контрацептивный эффект.
Инструкция
1
«Диане-35» принимают по одному драже в сутки перорально, полностью проглатывая и запивая водой. Предпочтительнее прием лекарства после ужина или завтрака, в один и тот же выбранный час. Препарат начинают использовать с первого дня менструального цикла, применяя таблетку соответствующего дня недели из упаковки. Продолжительность курса составляет 21 день. Каждодневный прием лекарственного средства пациентки осуществляют, принимая драже последовательно по направлению стрелки, который нанесен на фольгу календарной упаковки. После курса делается перерыв с длительностью семь дней, во время которого приходят месячные. Следующий курс начинается через 28 дней от начала использования препарата.
2
При переходе на «Диане-35» с других противозачаточных средств, прием препарата начинают на следующий день после применения последней таблетки предыдущего лекарственного средства. При переходе с импланта на «Диане-35», прием начинают в день его удаления, при использовании контрацептивов в инъекционной форме - в день, когда должен быть сделан следующий укол. После раннего аборта пациентка должна начать прием медикамента немедленно. После родов или позднего аборта препарат начинают использовать на 21-28 день.
3
В случае пропуска приема драже гормонального средства, женщина должна принять его как можно скорее. Следующая таблетка принимается в обычное время. Эффект контрацепции не снижается при опоздании менее 12 часов. Также следует учитывать, что прием препарата не должен быть прерван более чем на неделю. Если женщина приняла таблетку, опоздав на более 12 часов, в следующие семь дней необходимо применять дополнительный барьерный метод контрацепции.
4
«Диане-35» назначают для предупреждения беременности и лечения андрогенизации. Препарат противопоказан при беременности, лактации, нарушениях печени, раке молочной железы, эндометрии, патологиях жирового обмена, пузырчатом дерматозе и отосклерозе. Во время приема драже могут возникнуть такие побочные явления, как незначительное влагалищное кровотечение, рвота, тошнота, изменение веса тела, мигрень, нарушения зрения, желтуха, гипертония и т.д.
5
Перед началом использования «Диане-35» следует пройти общемедицинское обследование, исключить беременность и патологии со стороны системы свертывания крови. При продолжительном приеме препарата необходимо проводить профилактические обследования каждые полгода. Лекарственное средство из аптеки отпускается по рецепту.
Источники:
  • «Диане-35»

Совет 7: Как не поправиться от пива

Любителей пенного напитка нередко можно распознать по наличию животика. Как объясняют данный феномен специалисты, дело все в сопутствующей закуске и отсутствии физической нагрузки.
Инструкция
1
Чтобы не поправиться от употребления пива, исключите из закусок жирные, жареные и острые блюда. Подготовьте, например, небольшие порции соленого арахиса, вареные морепродукты или тонкие ломтики сыра. Это и вкусно и не навредит вашей фигуре.
2
Перед тем как соберетесь пить пиво, заранее подкрепитесь. Таким образом, алкоголь не будет вызывать ложное чувство голода. Съеденное блюдо должно быть питательным и полноценным.
3
Пиво пейте размеренно, растягивая употребление каждой порции. Так ваш организм будет успевать перерабатывать поступающую жидкость.
4
Употребляйте пиво в меру. Не стоит вводить данный напиток в ежедневный рацион питания. В обратном случае вы не только можете поправиться в весе, но и нанести значительный вред своему здоровью.
5
Если вы очень любите пиво, не забывайте уделять особое внимание физическим нагрузкам. Регулярно бегайте на свежем воздухе, выполняйте подтягивания и отжимания. Достаточно 30 минут физических упражнений в день для поддержания фигуры в отличном состоянии.
6
Рассмотрите специальный комплекс упражнений на верхний и нижний пресс. Выполняйте его, и ваш живот всегда будет в хорошей форме.
7
Для выполнения упражнения на верхний пресс примите исходное положение. Лягте на спину. Ноги немного согните в коленях. Руки расположите под головой. Локти расправьте в стороны. При выполнении упражнения следите за тем, чтобы подбородок не дотрагивался грудной клетки. Медленно поднимайте корпус тела, работая мышцами живота. Зафиксируйтесь в конечной точке в течение 2-3 секунд. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз, по 3-4 подхода.
8
При выполнении упражнения на нижний пресс лягте на спину. Ноги поднимите вверх, под углом 90 градусов. Руки расположите вдоль тела, ладошками вниз. Аккуратно поднимайте таз, не отрывая позвоночник, от поверхности. Медленно опускайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, по 3-4 подхода.
Пивной алкоголизм
Связанная статья
Пивной алкоголизм
Источники:
  • с чем пить пиво чтобы не поправиться

Совет 8: Как не поправиться во время беременности

Ах, беременность, чудная пора. В этот период женщина чувствует себя женщиной на все сто. Именно поэтому она начинает болезненно реагировать на свои растущие формы. Довольно долго бытовало мнение, что во время беременности можно и нужно есть все, чего хочет мамочка. Это ошибка и делать так не нужно.

 

Чтобы не поправится во время беременности более чем на положенный вес, нужно следить за своим питанием. Допустимый прирост веса, составляет 10-12 килограмм. Уместиться в этих рамках не так уж и сложно. Отметим, что есть женщины, которые поправляются на фоне изменение состава гормонов. С такими изменениями диеты справиться не помогут. Для всех же остальных есть несколько простых рекомендаций.

Во-первых, ешьте часто, но мало. Беременность и постоянное желание есть  неотъемлемые понятия. Наметьте себе еду на день, разложите ее по корочкам и ешьте маленькими порциями. Будет лучше, если Вы поедите семь раз в день мелкими порциями, чем три раза большие порции.

Во-вторых, не употребляйте много сладкого. Кремовые пирожные, тортики и прочие радости жизни, на самом деле не несут пользы. Это Ваш вредный вес, который не уйдет после родов, откажитесь от него заранее.

В-третьих, для беременных работает поговорка: «Хотите есть - пейте». Жидкость, это лучшее что Вы можете предложить своему организму. Пейте воду, пейте компоты, соки и морсы.

Кроме определенных правил питания, есть еще один аспект. Беременная женщина, не бомба и двигаться ей можно. Заниматься гимнастикой  во время беременности более чем полезно. Вы не только обеспечиваете форму себе, Вы поднимаете тонус малыша. Отличным местом для занятий может стать бассейн. Это, пожалуй, то место, где Вы не будете чувствовать своего веса. Тут можно и ножками подрыгать и ручками покрутить.

Правильный рацион и гимнастика, помогут Вам не поправиться во время беременности и сделают Вашего новорожденного сильнее. Ведь если мама девять месяцев была паинькой и правильно кушала, малыш правильно питался вместе с ней.





 

Видео по теме

Совет 9: Как не поправиться зимой

Приход зимних холодов и сокращение светового дня кардинально меняет образ жизни многих людей. Они начинают меньше двигаться, больше спать, чаще есть. Холод заставляет их отдавать предпочтение высококалорийным – высокопитательным блюдам. Следствие всего этого – лишние килограммы, от которых придется избавляться, чтобы влезть в летние шорты. Но, может, стоит немного подкорректировать свой зимний образ жизни вместо того, чтобы подвергать организм весеннему диетическому стрессу? Итак, несколько советов о том, как не поправиться зимой.
Вам понадобится
  • - абонемент в спортзал;
  • - таблица калорийности продуктов.
Инструкция
1
Занимайтесь спортом. Зимой и осенью спорт – не только хороший способ держать себя в форме, но и великолепное средство от зимней хандры. Во время физической активности повышается уровень эндорфинов – гормонов радости. Кроме того, зимние виды спорта (лыжи, коньки, сани) – отличный повод больше бывать на свежем воздухе и на солнце. А ведь без солнечного света в человеческом организме не вырабатывается витамин D, недостаток которого приводит к очень неприятным последствиям.
2
Снижайте калорийность продуктов. Откажитесь от бутербродов, сладкого и жирного или сведите эти продукты в своем рационе до минимума. Ешьте часто, но понемногу, не заставляя себя голодать, а затем по-волчьи набрасываться на пищу. Не растягивайте желудок.
3
Больше спите. Как говорил Атос своему слуге Гримо, жалующемуся на голод: «Кто спит – тот ест». Во сне вы не жуете, к тому же недосып может спровоцировать повышение аппетита.
4
Аюрведа рекомендует для осенне-зимнего периода приготовление пищи с большим количеством «горячих» специй: имбирем, перцем, чесноком, базиликом, гвоздикой, кориандром. Также специалисты этой древней науки предлагают зимой чаще включать в свой рацион цельные крупы, паровые овощи, кислые фрукты и сухофрукты. Кроме того, Аюрведа советует употреблять все блюда только теплыми, а не горячими или ледяными.
Видео по теме
Полезный совет
Есть несколько психологических приемов, пригодных для удержания веса зимой. Например, не стоит заводить в своем гардеробе уютных, но бесформенных шерстяных балахонов. Не успеете оглянуться, как ваше тело заполнит их объем жиром.

Придумайте себе хобби, на которое вы могли бы отвлечься от желания съесть булочку или пирожное.

Постарайтесь есть горячий низкокалорийный суп. Этим вы убьете двух зайцев – согреетесь и насытитесь без риска получить лишние калории.
Как не поправиться в зимний период
Связанная статья
Как не поправиться в зимний период
Источники:
  • Зима. Время толстеть

Совет 10: Правила,чтобы не поправиться

Стройная и подтянутая фигура- это то, к чему стремится каждая женщина. Но малоподвижный, сидячий образ жизни, перекусы, фаст- фуд, полуфабрикаты –все это не лучшим образом отражается на нашей фигуре, и за зиму практически у каждой набираются лишние килограммы. Чтобы сбросить лишнее и сохранить вес нужно приложить не так уж много усилий, всего лишь придерживаться следующих правил.
Инструкция
1
• Не употребляйте готовую еду, фаст-фуд и полуфабрикаты, ешьте настоящую - рыбу, мясо, птицу, молочные продукты, яйца, орехи, фрукты, овощи, злаки, орехи;
• Занимайтесь приготовлением пищи самостоятельно , а при готовке заменяйте высококалорийные продукты на низкокалорийные. Сам процесс приготовления пищи также способствует сжиганию лишних калорий;
Правила,чтобы не поправиться
2
• Ежедневно съедайте на обед суп. После употребления на обед супа организм долго остается сытым, а еще в супе гораздо меньше калорий и он необходим для поддержания нормального пищеварения;
• Откажитесь от сахара, больше ешьте фруктов, орехов, овощей, цельно-зернового хлеба, овсянки. Этими продукты содержат необходимое количество углеводов;
• Очень часто нам хочется разных вкусностей , а вкусности, как правило, это высококалорийные мучные продукты. Чтобы надолго пропал интерес к сладостям, попробуйте в течении 2-3 дней съедать их вместо обеда;
Правила,чтобы не поправиться
3
• Сидя перед монитором или телевизором, займите руки рукоделием. Это не только предотвратит поедание лишних калорий, но еще и позитивно сказывается на психологическом состоянии;
• Хотя бы раз в неделю надевайте узкие джинсы и приталенную блузку. В этой одежде вы не позволите своей фигуре расслабиться и это настроит вас контролировать свои формы.
Правила,чтобы не поправиться
Видео по теме

Совет 11: Как не поправиться в праздники

Немалое количество государственных праздников, а также личные события в жизни приводят к тому, что все большее число людей задумывается о том, как не поправиться после обильных застолий. В этом вопросе главным фактором остается сила воли, но есть хитрости, которые помогут и тем, кто еще работает над этой чертой характера.
Инструкция
1
Выбирайте те блюда, которые представляют наименьшую опасность для вашего веса. Помимо салатов с майонезом, жареного мяса и хлеба, на столе наверняка окажутся менее калорийные блюда. Именно на них вам стоит обратить свое внимание, избегая тех, что точно заставят молнию на ваших брюках застегиваться с трудом.
2
Отказывайтесь от десертов. Опасность праздников в плане пищи заключается в обязательном присутствии тортов и пирожных. Мягко отвергните предложение полакомиться "продуктом дня", лучше съешьте какой-нибудь фрукт и выпейте чашку чая без сахара.
3
Накладывайте еду на тарелку один раз. Гостеприимство россиян заставляет их готовить немыслимое количество еды и выставлять ее во всей красе на стол перед приглашенными. Это-то и вводит в заблуждение гостей, которые просто перестают следить за количеством съеденного. Осмотрите стол, выберите понравившиеся блюда, не представляющие опасности на предмет калорийности. Положите всего понемногу, оцените количество еды на тарелке (в любом случае, это не должна быть гора). Наслаждайтесь вечером, но забудьте о том, что перед вами столь богатый выбор пищи. Первоначально положенного на тарелку вполне хватит для утоления голода.
4
Воздержитесь от употребления алкогольных напитков. Они заставляют вас больше есть, замедляют обмен веществ, а еще и приводят к похмелью. Выпейте бокал вина, оно наиболее полезное из всех спиртных напитков. Этого будет достаточно для создания настроения и поддержания вашей фигуры.
5
Чаще вставайте из-за стола. Сидя перед красивыми и аппетитными блюдами, вам наверняка захочется что-нибудь подложить себе в тарелку. И не единожды. Поэтому отведайте несколько блюд и выходите из-за стола. Общайтесь с другими приглашенными, помогайте хозяйке, танцуйте, хорошо проводите время в компании друзей. Безвылазное сидение за столом непременно приведет к перееданию.
Поиск
Совет полезен?
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500
к
Honor 6X Premium
новая премиальная версия
узнать больше