Вам понадобится
  • - никотиновый пластырь;
  • - электронная сигарета;
  • - блокнот и ручка.
Инструкция
1
Сформулируйте свое желание бросить пить и курить. Осознайте, для чего вам это нужно. Не бросайте вредные привычки резко и неосознанно – такой вариант, скорее всего, приведет к срыву и все старания будут напрасными. Решить, что вы хотите жить без алкоголя и табака – самый важный шаг в избавлении от этих вредных привычек. Если вы сможете убедить себя, что вы способны на это, обязательно добьетесь успеха.
2
В письменной форме сформулируйте, почему вы хотите бросить курить и пить. Найти причины несложно. Это может быть желание прожить долгую жизнь, нежелание восстанавливаться после вечера с употреблением алкоголя и даже желание доказать близким, что вы способны на такой шаг. Подумайте и напишите на другом листке причины, по которым вы все еще пьете и курите. Что именно дают вам эти вредные привычки? Стоит ли кратковременное удовольствие вашего здоровья?
3
Старайтесь как можно реже бывать в компаниях, где пьют и курят. Не появляйтесь в компаниях, в которых выпивка и сигареты являются обязательным условием для отдыха. Объясните своим друзьям, что вы стараетесь избавиться от вредных привычек и поэтому не будете какое-то время появляться на коллективных встречах. Если друзья настоящие, они поймут и примут ваше решение. Если же в вашу сторону будет направлено непонимание и негатив, без сомнений меняйте круг общения. Ваше здоровье и те причины, ради которых вы стараетесь бросить курить и пить, гораздо важнее ненадежных людей в вашей жизни.
4
Откладывайте деньги, которые раньше тратили на выпивку и сигареты. Каждый раз, когда вам по привычке хочется купить бутылку пива или пачку сигарет, убирайте определенную сумму в отдельный конверт. Через пару недель посмотрите, сколько там накопилось. Вы увидите, сколько денег вы тратили впустую, да еще и во вред своему самочувствию, и это станет очень хорошей мотивацией.
5
Чтобы помочь организму пережить отсутствие никотина, помогайте ему безопасными для здоровья способами. Попробуйте никотиновые пластыри, жевательные резинки или электронную сигарету. Не стесняйтесь обратиться к врачу со своей проблемой – он поможет вам сделать так, чтобы организм легче пережил отказ от никотиновой и алкогольной зависимости.
6
Сделайте свою жизнь более насыщенной. Старайтесь занять свободное время, чтобы не появлялось желания выпить или закурить. Займитесь новым хобби или спортом. Это добавит в вашу жизнь новые краски и еще больше укрепит здоровье. Найдите единомышленников, ведь в компании бороться с вредными привычками проще. В будущем единомышленники могут стать настоящими друзьями, которые будут гордиться вашей силой воли, а вы будете отвечать им взаимностью.