Инструкция
1
Чем беспокойнее жизнь, тем успешнее человек противостоит трудностям, но в таком режиме долго существовать невозможно. Важно научиться расслабляться, распределять свои силы. Не стремитесь переделать все дела сразу и как можно быстрее, составьте список и действуйте по порядку.
2
Просыпайтесь по утрам с радостью. Не вскакивайте с постели сразу, позвольте себе пять минут полежать, думая о чем-нибудь приятном: о чашке ароматного кофе, красивом платье и новом шарфике, которые сегодня наденете. Установите себе удобное расписание приема пищи, сна, развлечений и прогулок. Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время, долго не засиживаться перед телевизором или на работе. Перед сном планируйте время, чтобы принять горячую ванну с ароматическими маслами, расслабиться после трудового дня. Отлично расслабляет и массаж тела, способствуя выработке гормонов, вызывающих хорошее настроение.
3
Время от времени позволяйте себе съесть что-нибудь сладенькое, чтобы повысить в организме уровень гормонов удовольствия – эндорфинов. Например, раз в день на десерт можете побаловать себя кусочком темного шоколада. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов зеленого цвета: яблок, крыжовника, киви, винограда, лайма, салата, огурцов, сельдерея и пр. Они дарят телу ощущение гармонии, приводят в норму давление, успокаивают нервы и устраняют стрессы. Для укрепления иммунитета регулярно принимайте мультивитаминные препараты с витамином С и цинком.
4
В трудной ситуации, чувствуя приближающееся волнение, начинайте глубоко и медленно дышать. Это поможет снизить сердцебиение и постепенно успокоиться. В тяжелые жизненные периоды старайтесь не отгораживаться от внешнего мира, оставаясь в одиночестве. Ищите поддержку у родных и друзей. Заведите привычку записывать все свои переживания в дневник: это поможет не зацикливаться на одной проблеме, научит отвлекаться от грустных мыслей.