Совет 1: Как отключить чувства

Различные чувства могут окрылять человека и наделять невероятной силой, а могут вгонять в депрессию и оказывать на его личность деструктивное влияние. Поэтому в некоторых случаях их полезно научиться «отключать». Это позволит выдержать удары судьбы, вылечить многие душевные травмы, преодолеть трудные времена, стать сильнее и мудрее.
Как отключить чувства
Инструкция
1
Старое испытанное средство борьбы с душевной болью — пара таблеток валерьянки или какого-нибудь седативного средства, а затем сон. Это неплохо расслабляет и притупляет любые чувства, но, конечно, часто прибегать к помощи лекарств не стоит.
2
Избавиться от лишних эмоций можно, занявшись интенсивным физическим трудом или вообще какой-то работой, которая не дает возможности дать волю чувствам.
3
Негативные ощущения после определенной психологической тренировки вы всегда сможете заменить позитивными или хотя бы нейтральными. Посмотрите в окно на какой-нибудь предмет или пейзаж и сосредоточьте на нем свое внимание. Рассмотрите объект и старайтесь описать его в деталях. Если вы разглядываете предмет, представьте, какой он на ощупь и запах, если перед вами пейзаж, мысленно создайте его целостный образ. Представьте, как приятно очутиться в тени леса или почувствовать на своем лице дыхание ветра.
4
Возьмите лист бумаги и опишите ситуацию, которая вас взволновала. Старайтесь делать это как бы со стороны. Представьте, что это пишет ваша близкий друг, а вы ему отвечаете. После того как вы оставили все чувства на бумаге, перечитайте ваше письмо еще раз и сожгите его.
5
Мощную поддержку в избавлении от негативных чувств может вам оказать музыка. Попробуйте подобрать «свои» мелодии, которые способны возвратить вам уравновешенность и спокойствие. Это зависит от вашего вкуса и восприятия. Для одних лучшими будут мелодии венских классиков Моцарта или Гайдна, для других — Бетховена, Листа или, к примеру, Чайковского.
6
Существует и так называемая психоделическая музыка, которая воздействует на психику слушателей, изменяя их мироощущение, но она воспринимается людьми неоднозначно. Часто такие мелодии используют при медитации — это еще один способ научиться отключаться от гнетущих мыслей и чувств.
7
Если вы — человек верующий, отрешиться от мира с его ненужной суетой и проблемами можете с помощью молитв.
8
Попробуйте отключить свои чувства во время общения с другими людьми. Для этого как можно глубже вникните в суть разговора. Сосредоточьте на теме беседы все свое внимание. Думайте только об этом, старайтесь сделать предмет обсуждения главным в вашем сознании.
9
Старайтесь заменить все чувства, продиктованные эмоциями, на более рациональные. Ищите выход из сложной ситуации, определите свои приоритеты. Убедите себя в том, что ваши проблемы в глобальном масштабе совершенно не важны, а значит, и «подключать» свои чувства к ним не стоит.
10
Для контроля над своими чувствами изучайте йогу. Вот одно из дыхательных упражнений, позаимствованных у этой системы, которое позволяет обрести спокойствие. Удобно сядьте. Выпрямитесь. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем дыхании: оно должно стать глубоким и равномерным. Сожмите кулаки и держите их минуту в таком положении. Попробуйте также несколько раз вдохнуть как можно глубже, ненадолго задерживая свое дыхание, а затем медленно выдыхая.
Источники:
  • как отключить человека на время

Совет 2 : Как перестать чувствовать

Большинство женщин отличаются повышенной эмоциональностью, на них чувства преобладают над разумом, что иногда мешает принимать взвешенные и рациональные решения. Любая неудача заставляет их переживать и страдать, чувствовать боль. Через некоторое время события забываются, а травмы, нанесенные душе, остаются. Чтобы перестать чувствовать боль и рвать свою душу по каждому пустяку, необходимо поменять свое восприятие и научиться спокойно переносить неудачи и переживать неприятности.
Как перестать чувствовать
Инструкция
1
Научитесь соотносить масштабы бедствий. Определите для себя те события, о которых действительно можно волноваться и которые могут оставлять вас неравнодушной – болезни родных и близких людей, благополучие семьи, друзей. Вот то, о чем может болеть душа, и по поводу чего вы можете чувствовать тревогу или испытывать горе. Подумайте о том, что самыми непоправимыми несчастьями являются смерть и неизлечимые болезни, все остальное можно пережить и исправить.
2
Исходя из этого, вы можете контролировать свои чувства. Вместо того чтобы расстраиваться и страдать, переживать и плакать, вы можете потратить это время на обдумывание ситуации и поиск разумного выхода из нее. Ваши переживания просто бездействие, во время которого вы изматываете себя эмоционально. После этого вы опустошены и чувствуете физическую усталость. Не лучше ли тратить свои силы на действия?
3
Перестаньте переживать те события, которые еще не наступили. Часто бывает так, что интуитивно или в силу жизненного опыта вы можете спрогнозировать неблагоприятное развитие того или иного события и заранее чувствуете недовольство, расстраиваетесь и переживаете. Бывает и так, что ваша интуиция вас подводит, но ведь бессонные ночи уже не вернешь.
4
Научитесь снимать нервное напряжение с помощью дыхательной гимнастики и релаксации. Но вы должны понимать, что вы живой человек и вы всегда будете испытывать те или иные чувства, просто дозируйте их, не тратьте понапрасну свои душевные силы. Переживайте неприятности по мере из поступления, но недолго – помните, что вам некогда страдать – нужно действовать!
Источники:
  • как мне перестать боятся

Совет 3 : Как научиться замораживать

К сожалению, постоянно питаться свежими продуктами не представляется возможным. Один из лучших способов хранения — заморозка. Чтобы максимально сохранить полезные вещества, при заморозке продуктов необходимо соблюдать некоторые правила.
Как научиться замораживать
Инструкция
1
Переберите продукты для заморозки. Отберите фрукты, ягоды, овощи только хорошего качества — свежие, без признаков порчи и повреждений. Рыбу необходимо выпотрошить, мясо обрезать от лишнего сала. Продукты должны быть подготовлены таким образом, чтобы после разморозки они сразу же были готовы к употреблению.
2
Промойте замораживаемую еду, а затем как следует обсушите. Зелень укропа, петрушки, базилика, сельдерея разделите на небольшие пучки и уложите в маленькие мешочки, размером 5×6 см.
3
Очистите стручки перца от семян, нарежьте их кольцами или сложите их друг в друга. Морковь почистите, нашинкуйте соломкой или натрите на крупной терке. Баклажаны, огурцы, кабачки нарежьте кубиками или кружочками, цветную капусту и брокколи разделите на соцветия. Кукурузу, зеленый горошек опустите на несколько секунд в подсоленную кипящую воду, затем охладите под проточной водой, высушите.
4
Сделайте из мягких по консистенции ягод (малины, клубники) пюре, разложите в пластиковые баночки и заморозьте. Или обваляйте ягоды в сахаре, рассыпьте на противне и поместите в морозилку, а когда они хорошо замерзнут, разложите их по пакетам.
5
Порежьте яблоки, груши, персики на небольшие дольки, залейте охлажденным сиропом и заморозьте. На 1 кг фруктов потребуется около 0,5 л сиропа из 150 г сахара. Сливу, вишню замораживают вместе с косточками. Не замораживайте яйца в скорлупе, воспользуйтесь формочками для пищевого льда.
6
Используйте для заморозки чистые сухие полиэтиленовые пакеты. В пакет размером 10×8 см вмещает в среднем 125 г, 20×8 см — 250 г, 20×14 см — 600 г. Толщина упаковки с содержимым не должна быть больше 4-5 см. Укладывая продукты по пакетам, максимально уплотняйте их, а затем герметично закройте.
7
Поместите продукты, требующие в последствии тепловой обработки — мясо, рыбу, птицу — в нижнюю камеру. В среднюю поместите овощи и ягоды. А в верхнюю корзину положите готовые блюда, молочные продукты (пастеризованное молоко, масло, творог, мягкие сорта сыра).
Видео по теме
Как замораживать продукты для хранения
Связанная статья
Как замораживать продукты для хранения
Источники:
  • http://supercook.ru/zz490-43.html

Совет 4 : Как разморозить эмоциональность?

Иногда встречаются люди, эмоциональная жизнь которых происходит как бы в замкнутом пространстве. Человеку сложно делиться эмоциями, а также принимать их от других людей. Эта особенность может привести к тому, что человек может чувствовать себя одиноким. Есть ли способы преодоления этой проблемы?
Как разморозить эмоциональность?

Эмоциональная жизнь зарождается еще во внутриутробном развитии,  когда плод получает пока едва различимые для него ощущения. И некоторые особенности эмоционального реагирования могут закладываться уже в этом периоде.


Дальше  эмоциональная сфера развивается в ходе непосредственного проживания событий в жизни ребенка.  И возможны ситуации, когда возникает эмоциональное отгораживание ребенка от других людей.  Причинами этого могут быть  травмы, конфликты,  неблагополучная семейная ситуация, тяжелые заболевания и многое другое. 


Если однажды сильно нарушается естественный процесс эмоционального реагирования, то эмоциональная сфера схлопывается и человек  как бы замыкается в самом себе.


Конечно, он не становится от этого совсем бесчувственным,  но делиться эмоциями и принимать их становится очень сложно. 


Можно предложить несколько способов, чтобы изменить эту ситуацию.


 


Психотерапия


Один из самых эффективных способов - психологическая работа со специалистом.  Если удается найти и проработать ту ситуацию, вызвавшую эмоциональную блокировку, то  можно постепенно перестать сдерживать эмоциональные проявления. 


Происходит это иногда весьма драматично, ведь эмоциональность становится ущербной после ситуации, когда человек не смог пережить сильную, чаще всего негативную эмоцию. И теперь придется вернуться к этому событию и с новыми ресурсами и новым восприятием уже взрослого человека еще раз пройти мысленно эту историю, разминируя те эмоции, которые оказались глубоко подавленными.


 


Творческие виды деятельности, направленные на выражение эмоций


Другими методами, позволяющими раскрепостить замороженную эмоциональность, являются все творческие занятия. Это могут быть танцы, рисование, театральное или ораторское искусство.  Во всех этих занятиях  происходит эмоциональное выражение и рано или поздно  будут затронуты те эмоции, которые сдерживались до этого времени. Особенно эффективны в этом случае те формы творческого выражения, которые сопряжены  с психологической работой, такие как арттерапия, танце-двигательная терапия, фильмотерапия и т.д.


 


Социально-активная деятельность


Эмоционально закрытый человек испытывает сложности, взаимодействуя с социумом. Можно менять ситуацию с другого конца. Если начать выстраивать это взаимодействие активно, то есть устанавливать и поддерживать новые социальные связи, например, заниматься продвижением каких-либо полезных для общества проектов, участвовать в волонтерском движении, то по цепочке начнет выстраиваться и другая, более гармоничная эмоциональная составляющая, связывающая общение с другими людьми.  Примером может служить преподавательская или организационная деятельность. 


Здесь важно лишь найти ту нишу, в которой было бы интересно эту деятельность осуществлять. Остальное сделает время.

Источники:
  • Как разморозить эмоциональность?
  • "Разморозка ситуации"
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500