Инструкция
1
Управляйте гневом. Если вы думаете, что закуренная сигарета избавит вас от стресса, а никотин поможет расслабиться, постарайтесь найти другой способ для снятия напряжения, например, займитесь йогой, послушайте расслабляющую музыку, сходите на массаж или выпейте чашку зеленого чая.
2
Постарайтесь заменить сигареты чем-нибудь другим. Курение является вредной привычкой, связанной с психологической и физической зависимостью. Курящий человек привык ежедневно получать определенную дозу никотина, и если этого не происходит, он становится раздражительным и беспокойным. Чтобы пережить этот момент и не закурить снова, замените сигарету конфетой с никотином, специальной жевательной резинкой или никотиновым пластырем.
3
Не употребляйте алкоголь и кофе, которые в большинстве случаев являются своего рода триггером, принуждающим вас вернуться в этой вредной привычке.
4
Займитесь спортом. Физические упражнения способны помочь избавиться от абстинентного синдрома и на некоторое время забыть о курении.
5
Не садитесь на диету. Ваш организм и так испытывает немалый стресс. Но в то же время обязательно следите своим питанием, не нужно заедать свою нервозность, связанную с отсутствием никотина, иначе вы рискуете набрать лишние килограммы. Ешьте лучше больше полезных продуктов.
6
Следите за своим здоровьем. У человека, который бросил курить, резко снижается частота пульса и артериального давления. Но это не должно вас мотивировать закурить снова. Это явление временное, и очень быстро уровень окиси углерода в крови вернется в норму.
7
Поощряйте себя. Бросив курить, вы экономить деньги, которые обычно тратили на сигареты. А теперь потратьте их на что-нибудь полезное или нужное для себя.
8
Бросить курить и не закурить снова можно, главное не останавливайтесь, не бойтесь трудностей и будьте решительнее.