Совет 1: Как нажимать на педали велосипеда

Перед многими начинающими велосипедистами неизбежно встает вопрос, как повысить эффективность езды на велосипеде, чтобы уставать меньше, а проезжать больше. Конечно, многое зависит от тренированности велосипедиста. Но есть ещё несколько секретов, применяя которые велосипедист быстро достигнет желаемых результатов. Один из таких секретов – это способ правильно нажимать на педали. В терминологии велоспорта это называется педалированием. Правильное педалирование – залог успеха всей езды на велосипеде.
Как нажимать на педали велосипеда
Вам понадобится
  • Велокомпьютер.
Инструкция
1
Что же входит в это понятие? Суть метода заключается в том, что педали необходимо крутить, а не давить на них. Данная техника подразумевает педалирование с высоким «каденсом» (частота вращение педалей). Она потребует от вас меньше энергии, равномерно распределит нагрузки на колени и мышцы ног и позволит вам ехать быстрее и дальше с меньшей усталостью. Частота вращения педалей при этом должна находиться в промежутке 60-90 rpm (оборотов в минуту). Некоторые спортсмены крутят педали с частотой до 150 оборотов в минуту. Но это уже вопрос тренировки.
2
Большинство людей привыкли только давить во время движения педали вниз. На самом деле необходимо прикладывать усилия на протяжении всего круга оборота педали. Очень хорошо для этого подходят специальные крепления – контактные педали или туклипсы с шипами.
3
Пробуйте потренироваться, педалируя во время езды одной ногой. Крутите, педаль не только вперед, но и вниз, а также назад и тяните вверх на «возвратном ходе педали» (только одной ногой). Нужно почувствовать, как на каждом вращении усилие распределяется равномерно, без рывков и провалов по всей длине кругового движения. Продолжайте вырабатывать технику кругового педалирования до тех пор, пока вращение одной ногой не станет равномерным и плавным. После того, как вы поняли и почувствовали, как нужно крутить педаль одной ногой, пробуйте по тому же принципу поработать и второй ногой.
Как нажимать на <strong>педали</strong> <b>велосипеда</b>
4
Крутите педали велосипеда плавно, вращая их по кругу. Постепенно вы научитесь делать это, прилагая усилия на протяжении полного оборота. Для более точного подсчёта частоты вращения педалей используйте велосипедный компьютер.
Как нажимать на <strong>педали</strong> <b>велосипеда</b>

Совет 2 : Как открутить педали

Рано или поздно каждый велосипедист сталкивается с необходимостью открутить педали своего «железного коня». Чаще всего это требуется сделать для замены педали при выходе ее из строя. Произвести такую операцию довольно просто, если велосипед сравнительно новый. А вот как быть, если детали велосипеда уже успели слегка заржаветь или даже деформировались?
Как открутить педали
Вам понадобится
  • - рожковый гаечный ключ;
  • - жидкость WD-40;
  • - керосин;
  • - съемник.
Инструкция
1
Для начала попробуйте просто открутить педаль подходящим по размеру ключом. Размер ключа может отличаться, все зависит от конструкции конкретного велосипеда. Левая педаль имеет левую же резьбу, поэтому откручивать ее следует по часовой стрелке. Правую педаль откручивайте в направлении против хода часовой стрелки. Если за велосипедом осуществлялся своевременный уход, откручивание педалей не должно вызвать затруднений.
2
Откажитесь от мысли использовать для демонтажа педали грубую физическую силу. Постукивание по шатуну или самой педали молотком, как правило, не только не решит проблему, но может даже усугубить ее. Неаккуратные удары по деталям могут привести к деформации педали или повреждению резьбового соединения. Неэффективно также пытаться нагревать шатуны феном для сушки волос или отмачивать соединение в крутом кипятке.
3
Если педали не откручиваются достаточно свободно, не пытайтесь прилагать излишних усилий. Используйте в качестве вспомогательного средства керосин или специальную жидкость WD-40. Нанесите жидкость на крепежное соединение и выждите примерно 10-15 минут. За это время средство проникнет между сопрягающимися деталями. Обычно после такой обработки педали можно достаточно легко отвернуть. При использовании керосина, возможно, потребуется оставить обработанное им соединение на несколько часов.
4
Используйте для более легкого откручивания педали рожковый ключ, а еще лучше - специальный педальный ключ (съемник). На одной стороне съемника находится накидной ключ для отвинчивания гаек, а на другом конце – собственно съемник. Вначале открутите гайку, насколько это возможно. Затем вкрутите съемник практически до конца, действуя предельно аккуратно, чтобы не повредить резьбу. Теперь переместите ключ на болт и вкрутите его. Если все сделано правильно, шатун окажется у вас в руках.
5
После того как вы открутили педали, обязательно проведите небольшую профилактическую работу, прежде чем устанавливать новые. Для того чтобы в дальнейшем не возникало проблем с демонтажем, смажьте сопрягаемые части соединения густой смазкой.
Совет полезен?
Поиск
Добавить комментарий к статье
Осталось символов: 500