Вам понадобится
  • - аромалампа, ароматические палочки,
  • - музыка,
  • - зеленый чай,
  • - книга.
Инструкция
1
Придя домой, снимите с себя сковывающую движение одежду, переоденьтесь в удобный домашний костюм или пижаму и лягте на кровать. Полежите так несколько минут, мечтая о чем-нибудь. Можете включить успокаивающую музыку или звуки природы, представьте, что вы находитесь не дома, а на берегу моря, в лесу или в любом месте, где вы чувствуете себя умиротворенно и в безопасности.
2
Купите ароматические палочки или зажгите аромалампу. Почитайте интересную книгу или посмотрите развлекательную телепередачу. Выпейте кружку зеленого чая или черного чая с мятой. Он поможет вам расслабиться и приятно согреет тело.
3
Хороший способ расслабиться – это танцы. Во время них голова освобождается от ненужных мыслей, в организме вырабатываются эндорфины, происходит расслабление. Необязательно идти в ночной клуб, можно погромче включить музыку прямо у себя дома, задернуть шторы и танцевать, не стесняясь посторонних взглядов.
4
Также к расслаблению благодаря физическому напряжению можно отнести занятия спортом. Во время них вы отвлечетесь от ежедневных проблем и проясните свои мысли. Можете просто пробежаться в ближайшем парке или прокатиться на велосипеде.
5
Хороший и очень распространенный способ расслабиться – медитация. Конечно, вряд ли с первого раза у вас получится целиком и полностью расслабиться благодаря ей. Но регулярными тренировками, начиная с пары минут в день, вы сможете добиться полного освоения этой практики. Купите удобный коврик для медитации, проветрите помещение. Включите медленную успокаивающую музыку и приступайте.
6
Если же, находясь в одиночестве, вам сложно отвлечься от рабочих мыслей и полностью расслабиться, позовите в гости друзей. А еще лучше – сходите с ними в ресторан или кинотеатр. Смена обстановки также отлично способствует расслаблению и избавляет от ненужных мыслей. Главное, старайтесь помочь себе, если чувствуете, что пора отдохнуть. Никакая работа не стоит нервного напряжения, ведь оно может сказаться и на отношениях с окружающими, и на вашем здоровье.