Инструкция
1
Главные враги красоты — болезни и стрессы. Чтобы быть здоровым, ведите правильный образ жизни. Это означает не только отказ от вредных привычек, употребления спиртного и курения. Полноценный сон и рациональное питание обеспечат организму достаточно энергии для поддержания хорошего самочувствия и будут залогом продления молодости. Спите не менее 8 часов в день, ложитесь и вставайте в одно и тоже время. Приучайте организм работать как часы, польза от соблюдения режима дня очевидна.
2
Рациональное питание является одним из ведущих факторов сохранения красоты. Питаясь правильно, вы не наберете лишние килограммы, которые служат причиной многих болезней. Ешьте не только в одно и то же время, но еще подбирайте правильные продукты и их сочетания. Не переедайте. Не стремитесь к большому разнообразию в пище, это не всегда полезно. Организму бывает трудно справиться с одновременным сочетанием белков, жиров и углеводов. На переработку такой смеси понадобится большое количество энергии. Для того, чтобы не перегружать свой организм, соблюдайте принципы раздельного питания. Белки ешьте отдельно, не менее 100 г в день, они являются основой для синтеза коллагена, от содержания которого зависит эластичность кожи и связок. Животные жиры исключите и замените их растительными. Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Такой подход к питанию позволит избежать зашлакованности организма и предупредит многие болезни.
3
Больше двигайтесь, держите свои мышцы и связки в тонусе. Если у вас сидячая работа, вам понадобится дополнительная физическая нагрузка. Ходите пешком на работу и домой, если расстояние не превышает 5 км. Если такой возможности нет, ежедневно устраивайте себе пешие прогулки, желательно в парке или лесу. Благодаря этому вы не только почувствуете себя бодрее и моложе, но и будете проводить профилактику стрессовых перегрузок. Общение с природой помогает снять эмоциональное перенапряжение.
4
Стрессы — один из главных врагов красоты. Постоянные переживания способствуют образованию морщин и оказывают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Научитесь абстрагироваться от ежедневной суеты. Методов много — йога, аутотренинг, многокилометровые пробежки, посещение бассейна, вышивание или вязание. Выберите наиболее подходящий вам способ избавления от эмоциональной перегрузки и используйте его постоянно для сохранения своей естественной красоты.
5
Ухаживайте за лицом и телом. Упругая подтянутая кожа может сохранится долгие годы, если ее правильно очищать, увлажнять и питать. Подберите косметику по уходу, соответствующую типу вашей кожи. Для этого проконсультируйтесь у косметолога, он порекомендует наиболее подходящие вам средства.
6
Питайтесь правильно, чередуйте работу с полноценным отдыхом, не допускайте лишних переживай и ухаживайте за своей кожей, тогда ваша красота сохранится долгие годы.